Florence Noir Belot

Olha só...

Para ganhar massa muscular você terá que comer mais do que você gasta. Comendo mais, você ganhará peso e infelizmente não será só em músculos, bom se fosse.

Sua estratégia alimentar será fundamental para minimizar o ganho de gordura, mas ainda assim ele existirá. Usando Oxandrolona e Boldenona ajudará na construção e no menor acúmulo, mas ainda assim existirá... é por sermos mulheres é pior ainda, pois infelizmente tem uma porrada de droga de não podemos, ou melhor, não devemos utilizar.

Entenda que este ganho é uma fase, mesmo que você fique um pouco mais gorda e retida, isso é uma etapa da construção do físico.

É foda? É. Terá momentos que nos sentiremos feias e gordas? Com certeza. Porém faz parte, se você não entender e aceitar isso, suas tentativas sempre serão frustadas.

Agora... Se você irá ganhar barriga? Não tem como saber. Só a sua genética ditará onde você acumulará mais gordura.

E não, aeróbico não diminui barriga. Aeróbico melhora seu condicionamento cardiorrespiratório e aumenta o gasto energético, e se for aliado a uma dieta hipocalórica, resultará na queima de gordura, mas numa queima de gordura geral e não só da barriga.

Agora diz para mim... Seu Personal não te informa sobre o básico?

Melhor trocar o Personal e o médico que vende Kigtropin, meu pai senhor, não estou acreditando nisso até agora.

Meu pai senhor!

Seu médico passando GH Kigtropin?

Que profissionais de saúde são esses?

Deve ser parente do nutrólogo que passou reposição hormonal com Oxandrolona para o rapaz de um outro post, só pode.

SEMANA 9
DIA 57 » 31/12

Essa semana estou no sítio e aqui eu tenho uma academia montada na garagem... que na verdade é uma edícula, porém é bem limitada.
Só tenho um rack, banco reto que também inclina, alguns modelos de barras e anilhas e no rack já rola a barra fixa e eu tenho suporte para paralelas que prende no rack e tenho uma polia que eu arrematei de uma academia que fechou na cidade.
Não rola halter e nenhum outro tipo de equipamento.
Então, o treino essa semana é roots e só com barra.
Meu cantinho: https://drive.google.com/file/d/1pnTsepwqHhcAZhtrTWILWrsAyunOOrc_/view?usp=drivesdk

Agachamento
1x6 150kg RPE 10
4x6 140kg

Foi phoda, foi suado, foi difícil, foi pesado pra caralho, mas fiquei feliz e satisfeita que meti +5kg e fiz 150kg neste peaking.
Academia da garagem sem ar, sem ventilador, sem janela... eu pingava. Tive que tomar banho de giz, pois tudo escorregava.
Cada repetição foi suada e difícil, mas foram todas limpas. Esse treino e esse ciclo tem me deixado extremamente empolgada novamente.

Supino Inclinado
2x6 77.5kg

RDL 4x10-15
Afundo 4x6-10
Agachamento com Cinto 4x10-15
Farmer's Walk 4x100m (amarrei umas correntes com mosquetão na anilha e meti um pedaço de pano para não machucar minha mão e voilá... deu pra treinar)

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 25mg de Trembo Hexa - Vasto Lateral Esquerdo com 25x8.

Mesmo minha academia de garagem sendo limitada, o treino rolou legal.
Terminei o ano com PR para 6 reps.

SEMANA 6
Treino e Ciclo
 
DIA 41 » 14/12
Sábado
Treino OFF
 
Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Esquerdo com 20x55.
 
DIA 42 » 15/12
Domingo
Treino OFF
 
Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Direito com 20x55.
 
Essa semana sem nada a relatar do treino. Deload, tudo leve e tudo chato, pouco volume. Levo mais tempo caminhando até a academia do que treinando. 
 
Caralha... agora deu para engrossar os pelos nos seios. Reparei hoje ao colocar o adesivo para cobrir o mamilo. ? 
Na parte de baixo das mamas, os pelos já estão bem pretinhos e visíveis. 
Mais um lugar para Fotodepilação, daqui a pouco eu compro a clínica. ?

SEMANA 5
Treino e Ciclo

Dia 32 » 06/12
Ontem, quinta-feira.

Terra
8x10 132.5kg

RDL
3x10 88kg RPE8

Farmer's Walk 3x100m
GHR 2x12-15
Bom Dia 2x10-15
Elevação Pélvica 3x6-10
Stiff Unilateral 2x10-15

Aplicação: 25mg de Cipionato + 50mg de Deca + 10 mg de Trembo - Quadríceps Esquerdo com 27x8.

Pqp, o treino foi phoda.
Depois de 8 séries de 10 reps no Terra... pronto... era só me enterrar. Saí morta, sem forças para nada... nem comer eu queria ontem de tão morta que eu estava. Então não comi, não fiz lanche, não fiz jantar, não lavei louça, não tirei a roupa do varal... eu simplesmente tomei banho, me joguei no cama, tomei 2 litros de leite e dei meu dia por encerrado.

Darei um breve relato sobre meus ciclos, vai que interessa alguma guria que também queira um corpo mais desenvolvido, que queira ir além de bumbum, coxa e abdômen definido.

CICLO 1

Meu primeiro ciclo foi realizado em Chicago e utilizei 10-20mg de Oxan dia por 12 semanas. Logo na 2ª semana do ciclo a performance melhorou; já os resultados físicos foram mais visíveis a partir da 5-6ª semana. Nesse ciclo o meu foco ainda era ganhar mais peso, eu queria ficar volumosa, queria ter músculos aparentes. Depois de 12 semanas eu ganhei quase 4kg e foi extremamente decepcionante. Eu tinha uma visão de que as drogas iriam me deixar enorme. Na minha ignorância, eu acreditava que ficaria enorme com um único ciclo, eu achava que a droga era xixi de unicórnio, mágica! Obviamente que eu não ganhei ombros, peitoral e costas 3D com esse ciclo de Oxandrolona. Esse ciclo foi completamente desalinhado na questão objetivo-expectativa. Não que eu não tenha tido ganhos, o desenho, o formato do corpo ficou melhor, mas volume que é bom, foi mínimo.

Resultado do ciclo: https://jmp.sh/ZYUnQQz

Enfim, fiquei desapontada pra cacete e antes de usar drogas de novo, resolvi pesquisar e entender mais antes de ir na onda dos outros. Fui estudar sobre as drogas, como o corpo funcionava, como funcionava o desenvolvimento muscular, como as drogas funcionavam no corpo feminino (material bem escasso por sinal). Estudando eu entendi que levariam muito mais do que 12 semanas para eu conseguir o corpo 3D que eu queria e que dependeria tanto da minha disciplina quanto das drogas. Foi nessa época que eu entendi também que o corpo que eu tinha como objetivo fugia totalmente da realidade do sexo feminino e que para eu conseguí-lo e principalmente mantê-lo, eu seria dependente da droga.

Este ciclo inicial não me trouxe nenhum colateral. O único problema que eu tive foi a interrupção da menstruação. Eu também não sei dizer se houve alguma mudança significativa interna, pois eu fui imprudente e não fiz exames antes, nem durante, nem depois.

Após o ciclo eu também não tive nenhum problema. Não fiquei indisposta, não ganhei peso, não perdi peso, não baixou a libido, mas ela também não tinha aumentado e não perdi força. Contudo, mesmo após o uso eu continuei focada 100% no treino e na dieta, pois eu ainda mentalizava o corpo 3D e eu queria o corpo de qualquer maneira.

CICLO 2 + 3

No meu 2º ciclo eu já sabia o corpo que eu queria e como eu pretendia chegar lá. O tempo não importava, eu teria a vida inteira para construir o físico que eu desejava. Meu 2º e 3º ciclos foram feitos quase em sequência, eu parei por 6 semanas entre um e outro e o total entre os dois ciclos somaram 48 semanas (antes de entrar em TRT). Isso aí, quase um ano usando drogas. Inclusive só considero 2 ciclos, pois houve esse pausa de 6 semanas, pois eu já havia entendido que o que vinha pela frente não eram ciclos e sim uso contínuo. Só parei pois fui viajar e fiquei com medo de cruzar a fronteira com drogas e sem receita. E também não queria perder a surf trip para El Salvador. 

Comecei com 100mg de Bold na semana + 10mg de Oxan ao dia. Terminei usando 300mg de Bold na semana + 30mg de Oxan no dia. Nesse período eu ganhei bastante peso e foi nesse período também que eu fiz meu primeiro cutting com finalização (ajudada por um brother meu) e nunca mais na vida eu quero passar pela mesma experiência. Foi a única vez em que eu odiava treinar. No fim do cutting os treinos eram sofríveis, minha força diminuiu, eu não tinha disposição, vivia letárgica, morrendo de fome, mal humorada, sem carboidrato, sem água... foi uma fase bem difícil.

Contudo todo o sacrifício surtiu efeito, pois fiquei assim: https://jmp.sh/bFYntec

Sinto falta dos cortes nos meus quadríceps. Todavia eu prefiro ficar mais gorda, mais retida, comer 400g de carbo e socar peso na barra. Hoje eu consegui achar um equilíbrio entre o que me agrada visualmente e viver bem e principalmente, treinar bem.

Esse ciclo longo de Boldenona e Oxandrolona não foi prescrita por médico nenhum, mas durante esse ano eu fiz acompanhamento, pois como optei fazer uso contínuo, não podia deixar ao acaso e precisava ter controle sobre o que acontecia comigo.

TRT

Quando eu finalizei com a Boldenona e a Oxandrolona, eu parti para uma manutenção na dieta, nas drogas e no objetivo. Optei por manter com Testosterona, inicialmente foi Propionato, pois caso desse merda, saia mais rápido, mas como não deu, troquei pelo Cipionato, dessa forma não precisava tomar agulhada DSDN.

Hoje mantenho meu físico com 50mg de Cipionato faz um pouco mais de 18 meses. Finalizei meu cutting com 65kg e hoje estou 10kg mais pesada. Hoje eu tenho 75kg.

Somando o ciclo e a TRT faz pouco mais de dois anos e meio que eu uso drogas continuamente e sofri alguns colaterais virilizantes.

1. PELE: a pele ficou bem oleosa, os poros extremamente dilatados e a textura da minha pele mudou. Minha pele não tem mais uma aparência sedosa de pessêgo. Ela é mais espessa. Tratamentos dermatológicos específicos ajudam a melhorar a qualidade da pele, mas como eu irei continuar com os hormônios, o problema é definitivo e o tratamento apenas paliativo.

2. HIRUTISMO: os pêlos começaram com a aceleração no crescimento. Depois aqueles pêlos mais comuns como coxas, panturrilhas, axilas, braços e genitais ficaram mais grossos. Depois aqueles pêlos que eram super finos e imperceptíveis viraram pêlos de verdade. Hoje eu tenho o interior das coxas, bumbum e abdômen peludos. Os pêlos surgiram bem rápido, em um ano eu já estava bem peluda. Contudo faz tempo que eles estão estabilizados. Sem sinal de engrossamento dos pêlos em áreas como peitoral, face e costas. Os pêlos desses locais continuam finos e imperceptíveis, pelo menos por enquanto. Esse colateral me incomoda muito, eu passo depilador no corpo DSDN. Estou pensando seriamente em laser.

3. CLITOROMEGALIA: antes das drogas o meu clitóris era praticamente invisível, mesmo excitada, ele ficava completamente escondido, tinha que abrir com os dedos. Hoje ele tem em média uns 15 mm e a glande fica eternamente para fora do prepúcio e quando eu estou excitada ele sofre ereção e fica maior. Contudo, olhando de frente para a vulva, ele não é visível, ele fica escondido dentro da área dos lábios. Esse colateral não me incomoda, pois ficou melhor para o sexo oral e masturbação, ficou extremamente prazeroso.

4. LIBIDO: houve aumento de 500%. No início era descontrolada, eu me masturbava todo dia e mais de uma vez. Foi algo surreal. Se eu não estava fazendo sexo, eu estava me masturbando ou pensando em sexo. Fiquei pior que guri de 15 anos. Porém depois de alguns meses ficou mais equilibrado ou eu que passei a me controlar. Hoje a libido ainda é alta, mas agora eu estou no controle.

5. CICLO MENSTRUAL: a menstruação parou e até hoje eu não menstruo mais, porém eu continuo com meu ciclo hormonal, meus hormônios femininos ainda existem, eles ainda são produzidos, mas eu fico na curva mais baixa dos níveis normais. Exames são feitos a cada 3-4 meses e controlados pelo meu endocrinologista.

Alterações na voz, queda de cabelo, acne, masculinização da face ainda não aconteceram. A voz poderia ter baixado um tom. Minha voz tem uma pegada como a da Donita Sparks e se ficasse mais grave acho que ficaria legal, pois rouca ela já é.

Por enquanto esses foram os colaterais que tive, veremos nesse próximo ciclo o que surge de novo, se é que surgirá algum. Depois de um tempo eu percebi que os colaterais se estabilizaram, não surgiu nada de novo e aqueles que eu tenho não se agravaram.

Como meu novo treino e o ciclo só começam na Segunda dia 05, segue a história.
 
Era uma vez uma guria magricela...
 
Comecei a treinar com 13 anos de idade, mas o foco era dar suporte aos surfe e ao kite. Queria uma remada mais potente, queria mais resistência e principalmente mais força para comandar a pipa, sempre quis surfar como os garotos, detestava o preconceito por eu ser guria, zoavam que eu tinha que surfar de bodyboard, que garota não sabia surfar, tinha medo de caldo, de mar grande, blá, blá, blá... Sempre tive que disputar onda e sempre tinha um guri folgado raberando minha onda. Quando eu comecei a surfar, era muito raro ter garotas na água, pois isso faz muito, muito tempo. Nunca tive o objetivo de construir muitos músculos e muita força. A praia sempre foi prioridade.

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago, fiquei bem depressiva por ficar muito tempo longe do mar e muito sedentária. Resolvi entrar numa academia para poder me exercitar e acalmar a mente. Caí de paraquedas numa academia onde o foco era o treinamento de força, mas era a academia mais próxima de onde eu morava, era prático.

Cheguei numa academia com aparelhos diferentes dos quais eu estava acostumada, barras que eu nunca tinha visto, bolas de cimento, correntes, sled, yoke, keg, etc. Não fazia nem ideia para que tudo aquilo servia, nem sabia que existia treino o qual você pressionava um barril. Eu praticamente estava em Marte e não sabia de nada.

O pessoal fazia um treino bem, mas bem diferente do que eu fiz a vida inteira e do que eu via nas academia onde eu treinava no Rio. Eu não sabia o que era Terra, Supino eu só fazia na máquina, Agachamento só no Smith.

Como nessa academia não tinha instrutor para montar meu treino, eu fui pesquisar sobre treino de força e decidi comprar aquele livro Starting Strength. Sim, é bizarro, mas eu aprendi a treinar lendo um livro, kkkkkkkkkk. Parti daí.  Comecei pelo básico do básico, era Agachamento, Supino e Terra, mais nada. Com o tempo eu adicionei Flexão na Barra, Remada e Desenvolvimento, Paralelas, Argolas e Flexões no Solo. 

Fiquei uns 3 meses treinando só com a barra para aprender certinho os movimentos. Eu sou perfeccionista ao extremo e filmava o treino, analisava e comparava com o que eu via na internet, corrigia e filmava novamente.

Depois de 3 meses eu comecei a fazer a progressão linear de carga e evolui bastante. Quando o treino deu uma estagnada, recebi dicas da galera mais experiente que faltava volume no meu treino. Eu precisaria construir mais músculos para aumentar a força. Como eu não sabia quais exercícios adicionar, adicionei o volume, mas continuei fazendo apenas os exercícios os quais eu já fazia. Eu fazia 3x5 com peso máximo e aumentando a cada 2-3 treinos, depois eu tirava de 8%-12% e fazia mais 3-5x6-8 do mesmo lift. Por um ano meu treino foi isso. Era bem simples de seguir e verificar os resultados.

Meu primeiro ano de treino foi sem drogas e eu ganhei 13kg. Eu era muito magra, pesava 50kg, pele e osso. Ossos aparentes no quadril, nas costas, nos ombros, pura desgraça!
Finalizei o ano em Chicago com 63kg, pressionando 75kg, agachando 120kg e puxando 130kg.
Fiquei muito feliz com o resultado. Não só pelas marcas, mas porque pela primeira vez na vida eu tinha bumbum para rechear a calça jeans, estava me achando um filé. Eu estava começando a ter o corpo das gurias que eu achava atraente. Só os seios, não teve jeito, continuaram pequenos. Não se pode ter tudo! kkkkkkkk. 
Finalizei assim: https://jmp.sh/xWNNvJw
Na verdade eu continuava magra, só que eu não sabia, kkkkkkkk. 
 
Porém eu olhava algumas gurias da academia com seus ombros grandes, trapézio saltado, costas 3d e puxando várias anilhas vermelhas e eu queria ficar com aquele corpo. Eu queria ser 3D também, queria ter volume e músculos aparentes, mesmo que no final meu corpo ficasse mais masculinos. Eu achava e ainda acho os músculos mais bonitos do que as curvas femininas do corpo. 
Foi quando uma sementinha do mal que treinava comigo disse que eu teria que usar esteróides anabolizantes para ter um corpo 3D daqueles... e foi aí que tudo começou. 

Está se adiantando. Você não teve nem tempo de ter resultado sem drogas na academia. Você não teve nem tempo de treinar de verdade Sem treino e sem dieta você pode usar qualquer droga que nada dará o resultado que você quer, mas dará colaterais nada agradáveis.
 

Olha aí... Você não consegue nem se manter num peso fixo por algum tempo. Fica nesse efeito sanfona. O mais prudente seria pegar firme na dieta e nos treinos, COMPROMETIMENTO REAL por um ano no mínimo e depois você pensa em usar drogas.
Colágeno não resolve flacidez, dinheiro jogado fora. Whey é proteína em pó, você usa se não consegue comer toda a proteína no dia.
 

 
Para um primeiro ciclo eu não passaria de 10mg por dia, se você não tiver resultado o problema não é a droga, nem a dosagem, é o básico: dieta e treino. Que no seu caso, claramente é o problema.
 

 
Se quer perder peso você terá que achar tempo para dieta, musculação e aeróbico. Você não precisa começar o aeróbico logo no início, pode ser mais para frente, quando a dieta não der mais resultado e antes de baixar as calorias, você aumenta o gasto. Aeróbico não precisa ser feito na academia. Pode ser uma caminha na rua, ir a pé para o trabalho, caminhada após o jantar, sei lá... tempo para mim não é desculpa. Tempo é prioridade. No lugar de passar 30 minutos na frente da TV/Celular, caminhe, corra 30 minutos. Quando a gente quer, a gente arruma tempo. Acorda mais cedo, dorme mais tarde... Sei lá, se vira.
 
O seu corpo... do jeito que está, se pegar firme na dieta e no treino... em um ano ficará ótimo. O desenho dele é bonito. Cintura fina, bumbum redondo, ombros são proporcionais em relação ao quadril.
 

Bom...

1. Anticoncepcional não é o único método contraceptivo. Se você precisa usá-lo por qualquer patologia ou disfunção, use-o, mas para contracepção existem sim outros métodos... alguns, inclusive, não hormonais.

2. Testosterona é muito superestimada em mulheres, nossos níveis são extremamente baixos de 15 a 70 ng/dL em média e mesmo se estivermos na curva mais alta, com um físico naturalmente mais atlético, o desenvolvimento muscular em nós mulheres sempre será bem limitado. Nós não temos perfil hormonal para isso. Não sei bem qual é o objetivo quando vocês falam em ganhar massa muscular, mas o limite feminino é baixo. Nossa... hoje em dia é como se a Testosterona fosse a Primeira, a solução para todos os males... Eu hein... Mulher com Testo em 30 achando que tá baixo e Homem com 400 achando que tá baixo... Fala sério!

3. Por mais que o anticoncepcional abaixe a Testosterona, DIETA e TREINO mal periodizados influenciam muito mais em falta de resultados que a Testosterona baixa por conta do anticoncepcional. A maioria das mulheres ACHAM que sabem treinar e comer, mas na verdade não sabem.

E respondendo a sua pergunta, sim, você consegue sim ter ganhos em massa muscular e estéticos fazendo o uso do anticoncepcional, obviamente dentro do limite imposto pelo fenótipo feminino e sua consistência durante anos em relação a dieta e ao treino.

Se você está estagnada é muito mais provável que seja por falta de uma periodização adequada no seu treino e na sua dieta.






Primeira não.
Penicilina

Maldito corretor automático.

Up na Testo? E você sabe o que fará quando parar? Como parar? O que fazer? Exatamente por isso que eu falei que você trocou seis por meia dúzia, a absorção desse Androgel é igual a produção diária de homem saudável.
Testo baixa sem exame é pura especulação. Fadiga e ganhos menores não estão diretamente relacionados aos níveis de Testosterona.
 

Você já treinava antes ou começou agora?
 
Você deveria focar em exercícios como Agachamento, Supino, Terra, Flexão na Barra e Solo, Remada, Desenvolvimento, Paralelas e alguns exercícios mais explosivos se o foco é perda de peso e condicionamento, tais como: Squat Jump, Box Jump, Power Clean, Lunge Jump, Speed Deadlift ou Squat... sprints, corda, etc. 
 
Segunda - Inferior Pesado
Terça - Superior Pesado
Quarta - OFF
Quinta - Inferior Volume + Potência 
Sexta - Superior Volume + Potência 
Sábado - OFF
Domingo - OFF
 
Outra divisão possível seria
 
Segunda » Agachamento + Acessórios
Terça » Membros Superiores
Quarta » Terra + Acessórios
Quinta » OFF
Sexta » Membros Inferiores Acessórios
Sábado » Membros Superiores
Domingo - OFF
 
E focar na dieta, o que fará que você perca peso é a dieta e não o treino. 
 
Postagens para te ajudar neste início:
 

Não necessariamente a mulher para de ovular, os ciclos ficam irregulares e a mulher sofre um desequilíbrio hormonal absurdo, mas parar de ovular e infertilidade não é garantido não.

Sim, é normal e um colateral bem comum. Os níveis de andrógenos no corpo feminino são naturalmente mais baixos e ao usar anabolizantes você eleva exponencialmente esses níveis, causando um desequilíbrio hormonal e como consequência você sofre com amenorréia.

Agora, se você faz sexo com camisinha, bem óbvio que a falta de menstruação não é gravidez né minha filha. E ter relação sexual sem camisinha usando esteróides e correr o risco de ficar grávida, pois a infertilidade não é garantida, além de burrice é irresponsável pra caralho, pois o esteróide prejudica o desenvolvimento do feto. Então, acorda e não faça merda.

Puta que pariu, entupiu? Meu filho, não repita mais essa asneira sem tamanho.

Mirena também é hormonal, usado principalmente para quem tem endometriose, pois ele promove amenorréia.
Porém existe DIU não hormonal, o DIU de cobre. Métodos não hormonais são: DIU de cobre, diafragma, anel e camisinha.

Fotos mais atuais eu ainda não organizei e nem subi.
Dose atual é: 51mg de Cipionato, 102mg de Deca e 105mg de Trembo Hexa... total da semana dividido em 3 aplicações, segunda, quarta e sexta.
As últimas que subi foram...
Back: https://jmp.sh/8zaDdme
Quads: https://jmp.sh/jCxs2TK

poxa, quem me dera ser uma montanha de músculos... queria eu ter 200cm e pesar 160kg... super heavy weight... mas nasci do sexo errado, kkkkkk. meu pai fez 6 filhotes... 5 machos e eu... a única fêmea... justo nesse dia ele não estava muito inspirado, kkkk
 

SEMANA 15

DIA 96 » 12/02
Ontem, terça-feira.

Spoto Press
4x5 82.5kg RPE7

Belt Squat 3x6-10
Afundo 3x6-10
Leg Press 2x10-15
Flexora 2x6-10
GHR 2x12-15

DIA 97 » 13/02
Hoje, quarta-feira.

Terra
1x5 142.5kg
5x5 132.5kg
valores estipulados pelo treinador

Pin Squat
3x5 120kg RPE 7

Pull-ups 3x8-12 
Pulldown 3x10-15
Cavalinho 2x10-15
Crucifixo Invertido Cabo 2x10-15
Rosca Direta 2x6-12
Encolhimento Barra 2x8-15

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

Meio que longe do seu posto original,mas um bagulho que usei para criar fortitude mental para agachar foi o agachamento de 20 reps.
Pega uma carga que consiga fazer 5 reps em rpe 9 e retire 36 kg desse total.
Aqueça até a carga e faça uma série de 20 reps. Se precisar pausar no topo do movimento pause, recupere fôlego e continue.
Adicione 2 kg por sessão de agachamento até chegar naquele peso inicial.
Fazia isso por 6 semanas, agachando 3x na semana e terminando com um fullbody leve.
Odiava minha vida, mas tinha ganhos cavalares de força

poxa, quem me dera ser uma montanha de músculos... queria eu ter 200cm e pesar 160kg... super heavy weight... mas nasci do sexo errado, kkkkkk. meu pai fez 6 filhotes... 5 machos e eu... a única fêmea... justo nesse dia ele não estava muito inspirado, kkkk
 

Fotos mais atuais eu ainda não organizei e nem subi.
Dose atual é: 51mg de Cipionato, 102mg de Deca e 105mg de Trembo Hexa... total da semana dividido em 3 aplicações, segunda, quarta e sexta.
As últimas que subi foram...
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Fotos mais atuais eu ainda não organizei e nem subi.
Dose atual é: 51mg de Cipionato, 102mg de Deca e 105mg de Trembo Hexa... total da semana dividido em 3 aplicações, segunda, quarta e sexta.
As últimas que subi foram...
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Darei um breve relato sobre meus ciclos, vai que interessa alguma guria que também queira um corpo mais desenvolvido, que queira ir além de bumbum, coxa e abdômen definido.

CICLO 1

Meu primeiro ciclo foi realizado em Chicago e utilizei 10-20mg de Oxan dia por 12 semanas. Logo na 2ª semana do ciclo a performance melhorou; já os resultados físicos foram mais visíveis a partir da 5-6ª semana. Nesse ciclo o meu foco ainda era ganhar mais peso, eu queria ficar volumosa, queria ter músculos aparentes. Depois de 12 semanas eu ganhei quase 4kg e foi extremamente decepcionante. Eu tinha uma visão de que as drogas iriam me deixar enorme. Na minha ignorância, eu acreditava que ficaria enorme com um único ciclo, eu achava que a droga era xixi de unicórnio, mágica! Obviamente que eu não ganhei ombros, peitoral e costas 3D com esse ciclo de Oxandrolona. Esse ciclo foi completamente desalinhado na questão objetivo-expectativa. Não que eu não tenha tido ganhos, o desenho, o formato do corpo ficou melhor, mas volume que é bom, foi mínimo.

Resultado do ciclo: https://jmp.sh/ZYUnQQz

Enfim, fiquei desapontada pra cacete e antes de usar drogas de novo, resolvi pesquisar e entender mais antes de ir na onda dos outros. Fui estudar sobre as drogas, como o corpo funcionava, como funcionava o desenvolvimento muscular, como as drogas funcionavam no corpo feminino (material bem escasso por sinal). Estudando eu entendi que levariam muito mais do que 12 semanas para eu conseguir o corpo 3D que eu queria e que dependeria tanto da minha disciplina quanto das drogas. Foi nessa época que eu entendi também que o corpo que eu tinha como objetivo fugia totalmente da realidade do sexo feminino e que para eu conseguí-lo e principalmente mantê-lo, eu seria dependente da droga.

Este ciclo inicial não me trouxe nenhum colateral. O único problema que eu tive foi a interrupção da menstruação. Eu também não sei dizer se houve alguma mudança significativa interna, pois eu fui imprudente e não fiz exames antes, nem durante, nem depois.

Após o ciclo eu também não tive nenhum problema. Não fiquei indisposta, não ganhei peso, não perdi peso, não baixou a libido, mas ela também não tinha aumentado e não perdi força. Contudo, mesmo após o uso eu continuei focada 100% no treino e na dieta, pois eu ainda mentalizava o corpo 3D e eu queria o corpo de qualquer maneira.

CICLO 2 + 3

No meu 2º ciclo eu já sabia o corpo que eu queria e como eu pretendia chegar lá. O tempo não importava, eu teria a vida inteira para construir o físico que eu desejava. Meu 2º e 3º ciclos foram feitos quase em sequência, eu parei por 6 semanas entre um e outro e o total entre os dois ciclos somaram 48 semanas (antes de entrar em TRT). Isso aí, quase um ano usando drogas. Inclusive só considero 2 ciclos, pois houve esse pausa de 6 semanas, pois eu já havia entendido que o que vinha pela frente não eram ciclos e sim uso contínuo. Só parei pois fui viajar e fiquei com medo de cruzar a fronteira com drogas e sem receita. E também não queria perder a surf trip para El Salvador. 

Comecei com 100mg de Bold na semana + 10mg de Oxan ao dia. Terminei usando 300mg de Bold na semana + 30mg de Oxan no dia. Nesse período eu ganhei bastante peso e foi nesse período também que eu fiz meu primeiro cutting com finalização (ajudada por um brother meu) e nunca mais na vida eu quero passar pela mesma experiência. Foi a única vez em que eu odiava treinar. No fim do cutting os treinos eram sofríveis, minha força diminuiu, eu não tinha disposição, vivia letárgica, morrendo de fome, mal humorada, sem carboidrato, sem água... foi uma fase bem difícil.

Contudo todo o sacrifício surtiu efeito, pois fiquei assim: https://jmp.sh/bFYntec

Sinto falta dos cortes nos meus quadríceps. Todavia eu prefiro ficar mais gorda, mais retida, comer 400g de carbo e socar peso na barra. Hoje eu consegui achar um equilíbrio entre o que me agrada visualmente e viver bem e principalmente, treinar bem.

Esse ciclo longo de Boldenona e Oxandrolona não foi prescrita por médico nenhum, mas durante esse ano eu fiz acompanhamento, pois como optei fazer uso contínuo, não podia deixar ao acaso e precisava ter controle sobre o que acontecia comigo.

TRT

Quando eu finalizei com a Boldenona e a Oxandrolona, eu parti para uma manutenção na dieta, nas drogas e no objetivo. Optei por manter com Testosterona, inicialmente foi Propionato, pois caso desse merda, saia mais rápido, mas como não deu, troquei pelo Cipionato, dessa forma não precisava tomar agulhada DSDN.

Hoje mantenho meu físico com 50mg de Cipionato faz um pouco mais de 18 meses. Finalizei meu cutting com 65kg e hoje estou 10kg mais pesada. Hoje eu tenho 75kg.

Somando o ciclo e a TRT faz pouco mais de dois anos e meio que eu uso drogas continuamente e sofri alguns colaterais virilizantes.

1. PELE: a pele ficou bem oleosa, os poros extremamente dilatados e a textura da minha pele mudou. Minha pele não tem mais uma aparência sedosa de pessêgo. Ela é mais espessa. Tratamentos dermatológicos específicos ajudam a melhorar a qualidade da pele, mas como eu irei continuar com os hormônios, o problema é definitivo e o tratamento apenas paliativo.

2. HIRUTISMO: os pêlos começaram com a aceleração no crescimento. Depois aqueles pêlos mais comuns como coxas, panturrilhas, axilas, braços e genitais ficaram mais grossos. Depois aqueles pêlos que eram super finos e imperceptíveis viraram pêlos de verdade. Hoje eu tenho o interior das coxas, bumbum e abdômen peludos. Os pêlos surgiram bem rápido, em um ano eu já estava bem peluda. Contudo faz tempo que eles estão estabilizados. Sem sinal de engrossamento dos pêlos em áreas como peitoral, face e costas. Os pêlos desses locais continuam finos e imperceptíveis, pelo menos por enquanto. Esse colateral me incomoda muito, eu passo depilador no corpo DSDN. Estou pensando seriamente em laser.

3. CLITOROMEGALIA: antes das drogas o meu clitóris era praticamente invisível, mesmo excitada, ele ficava completamente escondido, tinha que abrir com os dedos. Hoje ele tem em média uns 15 mm e a glande fica eternamente para fora do prepúcio e quando eu estou excitada ele sofre ereção e fica maior. Contudo, olhando de frente para a vulva, ele não é visível, ele fica escondido dentro da área dos lábios. Esse colateral não me incomoda, pois ficou melhor para o sexo oral e masturbação, ficou extremamente prazeroso.

4. LIBIDO: houve aumento de 500%. No início era descontrolada, eu me masturbava todo dia e mais de uma vez. Foi algo surreal. Se eu não estava fazendo sexo, eu estava me masturbando ou pensando em sexo. Fiquei pior que guri de 15 anos. Porém depois de alguns meses ficou mais equilibrado ou eu que passei a me controlar. Hoje a libido ainda é alta, mas agora eu estou no controle.

5. CICLO MENSTRUAL: a menstruação parou e até hoje eu não menstruo mais, porém eu continuo com meu ciclo hormonal, meus hormônios femininos ainda existem, eles ainda são produzidos, mas eu fico na curva mais baixa dos níveis normais. Exames são feitos a cada 3-4 meses e controlados pelo meu endocrinologista.

Alterações na voz, queda de cabelo, acne, masculinização da face ainda não aconteceram. A voz poderia ter baixado um tom. Minha voz tem uma pegada como a da Donita Sparks e se ficasse mais grave acho que ficaria legal, pois rouca ela já é.

Por enquanto esses foram os colaterais que tive, veremos nesse próximo ciclo o que surge de novo, se é que surgirá algum. Depois de um tempo eu percebi que os colaterais se estabilizaram, não surgiu nada de novo e aqueles que eu tenho não se agravaram.

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor.
Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho.
Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado.
E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor.
Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho.
Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado.
E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

Putz! Semana passada não consegui atualizar nada.
Estava de mudança e não tive tempo de atualizar meu treino, meu ciclo... responder e ler nada.
 
Parte boa é que a partir dessa semana sou uma garota interiorana... estou morando no sítio... treinando em casa, nadando mais... cuidando das minhas galinhas, horta... e o principal, moro do lado dos meus avós maternos... assim eu fico de olho neles, eles são octogenários e minha mãe morreu quando eu tinha 10 anos num acidente de carro e ela era filha única... ou seja, sobrou apenas eu na vida deles... 
 
SEMANA PASSADA
Semana 13
 
DIA 85 » 28/01 - Segunda

Agachamento
1x4 155kg RPE 10
4x4 145kg
 
Supino Inclinado
2x4 80kg RPE 8
 
Supino Declinado 2x6-12
Crucifixo Reto Halter 2x10-15
Paralelas 2x8-12
Rosca Testa 2x6-12
Tríceps Francês 2x10-15
 
Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo
 
DIA 86 » 29/01 - Terça

Spoto Press
4x4 85kg RPE 8

Belt Squat 3x6-10
Afundo 3x6-10
Leg Press 2x10-15
Flexora 2x6-10
GHR 2x12-15
 
DIA 87 » 30/01 - Quarta
 
Terra
6x4 160kg (valor dado pelo treinador)

Pin Squat
3x4 137.5kg RPE 8
 
Pull-ups 3x8-12 
Pulldown 3x10-15
Cavalinho 2x10-15
Crucifixo Invertido 2x10-15
Rosca Direta 2x6-12
Encolhimento 2x8-15
 
Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo
 
DIA 88 » 31/01 - Quinta
 
Supino
1x4 93kg RPE 10
4x4 87.5kg
 
GHR 2x12-15
Bom Dia 2x10-15
Elevação Pélvica 2x6-10
RDL Halter Unilateral 2x10-15
 
DIA 89 » 01/02 - Sexta
 
Agachamento
3x4 142.5kg (valor dado pelo treinador)
 
RDL
4x6 100kg RPE 8
 
Militar
3x4 62kg RPE 8
 
Flexora 2x6-10
Rosca Direta 2x6-12
Rosca Martelo 2x6-12
 
Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo
 
DIA 90 » 02/02 - Sábado - OFF
DIA 91 » 03/02 - Domingo - OFF
 
Essa semana é DELOAD.
Como os valores e volume já foram dados pelo treinador, colocarei o treino da semana todo aqui.
Nos movimentos principais o treinador diminuiu o volume e intensidade. Já os exercícios complementares, o treinador manteve o volume, mas diminuiu intensidade para RPE 6.
Precisei alterar alguns exercícios complementares, pois na minha academia em casa, eu não tenho inúmeros aparelhos e também não tenho halteres, só rack, barras, cabo e anilhas. 
 
ESSA SEMANA
Semana 14
Bom, mais seis semanas e meu ciclo termina, buá, buá, buá... eu gostei tanto de usar Trembolona e Nandrolona, mas vamos dar uma trégua para o corpitcho... restabelecer meu colesterol que deu uma zoada legal no exame que eu fiz no meio do ciclo.
 
DIA 92 » 04/02 - Segunda

Agachamento
3x4 117.5kg
 
Supino Inclinado
1x4 67.5kg
 
Supino Declinado 2x6-12 (isso aqui não deu para fazer, mesmo colocando o banco sobre um bloco de madeira... não tive como prender a perna, alterei e coloquei Supino Reto com Barra)
Crucifixo Reto Halter 2x10-15 (no cabo)
Paralelas 2x8-12
Rosca Testa 2x6-12
Tríceps Francês 2x10-15 (no cabo)
 
Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo
 
DIA 93 » 05/02 - Terça

Spoto Press
2x4 72.5kg

Ag. Frontal 3x6-10 (no lugar do Leg Press)
Afundo 3x6-10 (com barra)
Belt Squat 2x10-15
Flexora 2x6-10 (troquei pelo RDL com barra)
GHR 2x12-15 (fiz uma gambiarra e prendi meu pé na barra com 200kg em anilhas e amarrei um elástico de resistência bem leve só para eu não dar com a cara no chão)
 
DIA 94 » 06/02 - Quarta
 
Terra
3x4 135kg

Pin Squat
2x4 117.5kg
 
Pull-ups 3x8-12 
Pulldown 3x10-15 (no cabo)
Cavalinho 2x10-15
Crucifixo Invertido 2x10-15 (no cabo)
Rosca Direta 2x6-12
Encolhimento 2x8-15 (com barra)
 
Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo
 
DIA 95 » 07/02 - Quinta
 
Supino
3x4 70kg
 
GHR 2x12-15 (mesmo esquema da terça)
Bom Dia 2x10-15
Elevação Pélvica 2x6-10
RDL Halter Unilateral 2x10-15 (com barra e unilateral, mas usei a barra de 1,20m)
 
DIA 96 » 08/02 - Sexta
 
Agachamento
2x4 120kg
 
RDL
2x6 85kg
 
Militar
2x4 52.5kg
 
Flexora 2x6-10 (fiz mais Bom Dia)
Rosca Direta 2x6-12
Rosca Martelo 2x6-12 (no cabo)
 
Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo
 
DIA 97 » 09/02 - Sábado
DIA 98 » 10/02 - Domingo
 
 

Cara, eu to começando um fullbody 3x também. A estrutura que eu pensei pra mim é fazer no mínimo:
1 peito
1 remada
1 puxada
1 desenvolvimento, elevação lateral ou remada alta
1 crucifixo inverso ou facepull
1 biceps
1 triceps
1 quadríceps
1 posterior de coxa
1 abdomen
1 panturrilha
 
Isso pra cada treino, aí vou variando os exercícios entre os 3 dias da semana. E o que eu consigo eu to fazendo em circuito. Por exemplo, um circuito que eu gostei é um que eu to fazendo tudo no cross: triceps pulley - remada unilateral com cabo - elevação lateral com cabo. Mesmo assim passa de uma hora, mas é uma ideia que você pode tentar seguir. Pra ser mais minimalista, se eu fosse você eu faria algo do tipo:
 
1 peito
1 remada ou puxada
1 ombro (seja anterior, lateral ou posterior)
1 biceps (treino sim, treino não)
1 triceps (treino sim, treino não)
1 quadriceps
1 posterior de coxa (treino sim, treino não)
1 abdomen (treino sim, treino não)
1 panturrilha
 
E o que você conseguir na sua academia, você junta em circuito. Então por exemplo:
 
Treino A
Supino Reto + Remada Serrote
Desenvolvimento Militar + Rosca Direta
Levantamento Terra Sumô (to considerando uma execução que use igualmente ou quase igualmente o quadríceps e o posterior de coxa)
Hanging Leg Raise
Panturrilha em Pé
 
Treino B
Agachamento Livre
Supino Inclinado
Chin-up
Facepull + Tríceps Corda
Mesa Flexora
Panturrilha Sentado
 
E vai revezando A e B nos 3 dias da semana.