[Quantas g do seu consumo de proteína vem do whey?]

0g há anos

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

Em 08/02/2023 em 12:52, frango lee disse:

Esse eu duvido ser natural pelo menos uma testo deve tomar.

Não sei pq desenterrou um post de 2013, mas dá.

[Projeto Cutting Extremo do Cheetos, meta -20kg em 40 dias]

Não corri todos os comentários mas pergunto. Qual o motivo da urgência? Ou só quer perder rápido sem motivo específico?

[Tem algum problema intensidade do cardio ser alta?]

Em 02/02/2023 em 10:02, peixequevoa disse:

Tenho a dúvida acima porque sempre que vejo vídeo de coach, fisiculturista, pessoas da área, elas falam pra fazer o cardio de leve a moderada intensidade.

 

Por quê? Há algum problema em termos de hipertrofia quando fazemos cardio de alta intensidade? Bpm 170, 180, coisa assim. Isso vai gerar perda de músculo? Devo trocar esse “cardiozão” por um cardio mais de boa?
 

Eu sempre curto fazer cardio intenso, primeiro pq gosto mesmo, segundo pra dar uma ajudada no meu déficit calórico em cutting, mas quem está em déficit já está sujeito a perder um pouco de massa, não quero que essa perda seja significativa. Meu foco é perder mt mais gordura, e o menos possível de massa. Ouvi umas pessoas falando que cardio intenso só serve pra perder massa e fiquei em dúvida se isso procede.

 

se puderem me explicar agradeço 👍🏻👍🏻

Se você não pensa em subir num palco, é um sujeito comum como eu que só quer um shape acima da média, faz o q achar melhor, não atrapalha se for mais intenso. O que pode pegar é sua recuperação pro treino seguinte, mais intenso e prolongado gera um desgaste maior pro treino seguinte. Mas pensando em shape eu não acredito que faça muita diferença. Particularmente prefiro alguma intensidade pra tornar o treino mais interessante. Aquele que o bodybuilder faz a 5km/h na esteira acho muito chato e eles tbm devem achar, não saem do celular.

 

Fonte: meus muitos anos de cardios, as vezes intensos.

 

obs: muito “fisiculturista” crítica gente que faz cardio pq eles não gostam de fazer e preferem compensar com drogas.

[Vale a pena jogar a gema do ovo fora?]

Não. Próxima 

[Árvore de natal nas costas, como desenvolvê-la e qual o nome desse músculo?]

Achei interessante ter esperado o natal para trazer este tema

[Eu tenho as pernas tortas ?]

Em 10/10/2022 em 21:14, BartSimpson disse:

igual a do Garrincha... molinho dar ovinho.

Brinca mto

[Problema com peso]

Em 15/10/2022 em 17:00, filipeGomes disse:

Desculpe estar entrando no tópico do amigo, mais fiquei em dúvida aqui, no início do ano fiz um cutting, onde mantive a mm, e cheguei próximo a 12%de bf, após passei pra manutenção e mantive umas 3 semanas, quando virei pro bulking mesmo ganhando no máximo 2kg aí mês, veio muita gordura abdominal, e voltei a ser um falso magro, será que se eu tivesse aumento a proteína e gordura ao invés do carbo, eu teria tido um melhor resultado?? Hoje tenho 32 anos, mas quando e criar e adolescente sempre foi magrelo, a barriga adquiri depois de adulto. Me considero Ecto com barriga 

Partindo do princípio q a dieta está ok, reveja seus treinos.

[Glúteos e inferiores femininos]

Acho q o q da uma forma um pouco mais feminina é o depósito de gordura na região, mulher acumula mais que o homem e da esse formato mais arredondado. Treine glúteos e coxas mas não tente manter o bf mto baixo.

[anabolizantes na fronteira]

Já que tu é vida loka, aproveita e traz um pouco pra mim tbm…

[Qual musculo mais destaca o shape masculino? peito, costas ou ombros?]

Em 17/09/2022 em 18:03, Zyzzfodase disse:

Acho que:

 

Perna

Bunda

Antebraço 

Peito 

 

 

 

Tô fudido, o meu shape é na ordem inversa a da sua lista, se é que a ordem importa.

[Ajuda com exames (>12 anos tomando finasterida 1mg diário)]

Em 16/09/2022 em 15:50, surf disse:

 

Depois que para de tomar

Então, nunca pararei 

[Ajuda com exames (>12 anos tomando finasterida 1mg diário)]

Em 14/09/2022 em 19:00, BartSimpson disse:

fina não brocha?

Há relatos que sim

[Montar dieta flexível sem apps]

Em 07/09/2022 em 20:52, Igor141098 disse:

Boa noite!

 

Quero montar uma dieta flexível e gostaria de saber se tem como montar uma dieta sem usar o app "Macros" ou "my fitness pal" tipo, sei que eles facilitam, mas quero montar por algum site que der essas informações do mesmo jeito que eles dão, já que lá você já vai completando e fica tudo direitinho.

Pra que facilitar se a gente pode complicar, né?

[Creatina faz cair cabelo?]

Em 07/09/2022 em 22:10, Torf disse:

Se eu colocar aqui o monte de relato de pessoas que viram o ET de Varginha, você vai passar a acreditar nele?

Mas o ET é verdade 

[Uso da Oxandrolona]

Em 13/08/2022 em 16:26, Giovanna1928 disse:

Hahah eu sou tranquila quanto a vida sexual mesmo. Até pq não me previno, então só transo com alguém q já saio algum tempo 

Como assim não se previne? O bebê tu tá planejando pra qndo?

[Dúvida sobre forma de pesar o arroz na dieta]

Pesa cru e cozido algumas vezes e veja se tá sempre batendo. Depois de dominado, pesa só cozido que é mais prático. Arroz cozido por menos tempo costuma reter menos água. Já vi diferença de 1/3 entre cozimentos. Digo isso se uma parte considerável das suas calorias vem do arroz, se tu não come muito/dia nem vai fazer diferença.

[melhor pré treino pra secar]

Tem q entender que não há suplemento que faça secar se não mudar sua alimentação. O caminho pro longo prazo é descobrir como se alimentar sem abrir mão totalmente do que gosta de comer, mas entendendo que alguma coisa vai ter q mudar na sua alimentação do dia a dia.

Começa mudando aos poucos, reduzindo o q vc já sabe que deveria evitar. Não mude bruscamente de uma hora pra outra, quase sempre é um tiro no pé. Não tenha pressa.

[Recomendações pra refeição livre]

Japonês 

[Quantos kg uma pessoa de 1,80 de altura tem que ter pra ser "grande"?]

Depende do que considera grande, mas com 90Kg pequeno tu não é. A questão é que as referências estão cada vez maiores. Mas um natural com 90Kg e BF “baixo” já tem um físico muito acima da média.

[Menos 29 kg em 5 meses, duvida se posso começar a ciclar com o shape assim.]

Esse filho da puta mandou benzão.

Parabéns

[Ajuda no treino]

Em 14/05/2022 em 20:45, Zanne disse:

 

Tu tbm é desses...

Em comparação a maioria, eu sou praticamente natural.

 

@AlemãoVazquez esse aí é cria tua por acaso?

To gastando Frank... tem todo o meu apoio 😂

[Ajuda no treino]

Pelas fotos, se os 2 dissessem que são naturais, não tenho pq duvidar.

[Sendo natural é possível ter um BF insano de 7 a 9%? Com pouca massa muscular]

A foto do meu perfil é da epoca que consegui meu menor bf, não sei qnto tava. Dava pra ver td marcado, mas sacrifiquei bastante massa muscular. Só fiz uma vez pq pra manter tava comendo muito pouco(+/- 2000Kcal) e eu não curto. 77 Kg, 1,79.

 

Hj me mantenho com 10, 12 Kg mais e o bf não é alto, chuto uns 12%.

[Mais de 10 anos treinando, resultados ínfimos.]

10 anos treinando e não tem resultados pq vc não quer tanto assim, se quisesse, teria visto resultados.