GianToledoNunes

Este tipo de terra que ele faz é o Sumo, e a execução do levantamento terra depende muito do biotipo de cada um.
Se ele tem pernas muito grandes a amplitude do movimento será prejudicada, então você abre mais as pernas pra compensar.
Muitos powerlifters e bodybuilders preferem fazer desse jeito pelo tipo de corpo.
 
@Giovanni Brescancini
Continue fazendo desse jeito que não está errado, apenas deixe o pescoço neutro e tente deixar as canelas retas, não em angulo.

Esteja em superávit e faça poucas repetições, geralmente de 3-5 (falha).
Faça isso 2x por semana e tente subir 0,5 - 1kg por treino. 
O progresso é lento mesmo, mas aproveite e treine seu tríceps, com supino fechado, testa, as vezes o problema é esse.

Quando isso acontece comigo, eu abaixo a carga um pouco, faço mais repetições e faço repetições do tipo: Agacha, sobe 1/4, agacha e sobe (isso é uma repetição).
Também as vezes subo muito a carga e apenas coloco no ombro pra me acostumar com pesos mais elevados.
Outra coisa que também faço é não fazer agachamento no dia e fazer walking lunges bem fundo, front squats, pra fortalecer mais, e no próximo dia tento aumentar o peso do agacho

Quando isso acontece comigo, eu abaixo a carga um pouco, faço mais repetições e faço repetições do tipo: Agacha, sobe 1/4, agacha e sobe (isso é uma repetição).
Também as vezes subo muito a carga e apenas coloco no ombro pra me acostumar com pesos mais elevados.
Outra coisa que também faço é não fazer agachamento no dia e fazer walking lunges bem fundo, front squats, pra fortalecer mais, e no próximo dia tento aumentar o peso do agacho

Se não sabe explicar é melhor procurar um médico. Não vale a pena excluir grupos musculares do treino. Recomendo adicionar o Deadlift nesse treino também.

Não conheço esse David , mas se for natural mesmo, chamar o cara de frango parece puro recalque... Shape maneiraço , bem trabalhado, e o garoto é novo ainda , "frango comparado aos grandes" , quis dizer frango comparado aos drogados né ? primeiro que shape não se critica , se evolui o próprio , e no quesito de competição quero ver se esse cara num palco não se dá bem , quer dizer , talvez não nos EUA (onde tem mais competidores e mais drogas) mas no Brasil o shape dele é melhor do que 99% dos top 5 que já vi quando vou competir , e fora que 'frango' comparado a aqueles caras com barriga balão ... o próprio arnold já criticou esses grandes hoje , cada um com seu shape ,se o cara quer ser gigante beleza, mas namoral , repito , chamar de FRANGO , acho que o pessoal ta cego , ainda mais se for natural ... 
 
obs: Frango pra mim são esses nego que depois que para de competir fica ridiculo , vejam os fisiculturistas antes e depois, exemplo pra mim é o Zane , o cara com 70 anos tem o shape melhor que o meu , isso sim é amar o esporte e levar os ganhos pra vida toda , encher a bunda de agulhada e ficar 10 15 20 anos no auge e depois ficar com o corpo de um cara que nunca malhou...isso pra mim é fracasso , mas as pessoas tem a tendencia de perseguir o auge ao invés do progresso , de ganhos sólidos , de musculos sólidos; Estou tentando continuar o texto mas não consigo tirar da cabeça que chamaram esse David de frango,
 
Cacete , frango ? 
frango?
frango?
 
.... Eu acho que falta honestidade de caráter , frango é um corpo sem desenvolvimento , então um cara ectomorfo agudo definidaço com 68kg de puro musculo e bf 6% é frango ? ele não esta no limite do corpo e desenvolvimento muscular dele ? ou ele é só um frango porque não tem um bf ridiculamente alto e 45cm de braço ? ou então ele é frango por ser "pequeno' se comparado aos gigantes drogados de gh /insulina/ diana etc etc ..? Se esse David conseguiu esse corpo com essa idade sem drogas , frango é quem não conseguiu. se for tão fácil então façam porque a maioria com 1 2 anos de treino já tá pensando numa agulha... treino desde os 5 todo dia , horas por dia , conheci atletas do mais alto nível e o único cara que vi natural num nivel igual o dele era o campeão mundial 2014 francês de judô , um maluco meio loiro que tinha 28 anos e tinha esse corpo , pude acompanha-lo por um período e vi o estilo de vida do cara... disciplina , dedicação , honestidade... em qualquer esporte quem usa anabolizantes é desprezado , excluido , na luta então você não passa de um trapaceiro , todavia a musculação tem outra visão das drogas ilícitas , vejo que essa lavagem cerebral foi tão longe que chamam um possível shape natural como o do David de um mero 'frango' . 

Quais são os efeitos das isoflavonas no nosso organismo?
 
 
As evidências científicas existentes, até o momento, sobre os efeitos das isoflavonas permitem reconhecer como viável apenas o seu uso para o alívio das ondas de calor associadas à menopausa ("fogachos") e como auxiliar na redução dos níveis de colesterol, desde que prescrito por profissional habilitado, tendo em vista a quantidade e o período de utilização está relacionado com a condição de saúde do indivíduo e as restrições aos grupos populacionais específicos. Demais alegações das isoflavonas, relacionadas a câncer, osteoporose, reposição hormonal, redução do risco de doenças cardiovasculares não têm comprovação científica suficiente para justificar o seu uso. Quanto à substituição de tratamentos convencionais por isoflavonas ou mesmo sua introdução complementar em esquemas terapêuticos, só deve ser feita após avaliação e sob exclusiva responsabilidade do médico responsável pelo tratamento.
 
 
 
 

Relaxa!
Hmm vamos lá,
minha maior fonte de proteínas (não é diariamente) é a PIS (proteína isolada de soja), depois vem, lentilha, quinoa, feijões, grão de bico, shimeji, tenho um pão de forma aqui que a cada 2 fatias tem 8,7gr de prot, tofu, castanhas etc.. se você parar pra pensar tudo tem proteína, minha dieta é muito variada então eu como bastante de tudo hahaha, mas depois de um tempo fica fácil! Quinoa é um alimento incrível, e ajuda também que tem uma loja natural perto de casa que faz umas refeições veganas muito boas!
 
Mas não acho mais cara não viu? Tem uns veganos gourmet que só comem organicos etc, mas no final das contas sai a mesma coisa senão mais barato que uma dieta onívora.. Sou estagiário e não sinto muito no bolso a dieta não.. Lentilha, quinoa, soja são coisas bem baratas e bem nutritivas então acho tranquilo!
 
No começo perdi um pouco de massa, mas é pq estava comendo bem mal, mas nos ultimos 2 meses ajustei a dieta e já ganhei uns 4-5kg.

Patrik Baboumian (Homem mais forte da Alemanha e recordista mundial de levantamento de peso):
Baboumian admits it can be a challenge to make the switch to veganism. Even he used to chug down 10 liters of milk a day, but now is happy drinking soy milk instead. In fact, he discovered that his dairy consumption was causing health problems, including an iron deficiency and gastrointestinal problems. These issues went away when he switched to veganism.
 
Caso não entenda:
 
Baboumian admite que pode ser um desafio a transição para o veganismo. Ele costumava beber 10 litros de leite por dia, mas hoje é feliz bebendo leite de soja no lugar. Na verdade, ele descobriu que o consumo de derivados estava causando problemas de saúde, incluindo deficiência de ferro e problemas gastrointestinais. Esses problemas foram embora quando ele se tornou vegano.
 
Como eu disse, as evidências estão aí.
Se acha que comer carne e beber leite é mais saudável e vai te fazer ficar mais forte e maior, recomendo que estude mais antes de sair falando coisas sem nexo. 

Tem, inclusive em adolescentes em época de puberdade. 
E nada mudou na composição hormonal.
A verdade é que não existe NENHUM estudo comprovando nada disso. 
 
 
Entendo, assim como existem onívoros que reconhecem malefícios de carnes e etc. 
Sempre vão existir vertentes contrárias, não significa que algum lado está certo.
Eu procuro não consumir grandes quantidades de soja assim como não consumo qualquer coisa em grandes quantidades, mas é um dos alimentos mais completos para uma dieta vegana..

Quando você "provou" algo? 
Soja é mais desvalorizada e barata? óbvio, é uma matéria prima de mais fácil obtenção. 
O mr. nutrição aí se apoia em estudos tendenciosos e falhos, e quer contradizer um cara que utiliza a soja há 3 anos sem nenhum efeito prejudicial. 
Onde a soja tem baixo valor biológico?
Como eu disse, é hipócrita julgar e pregar que a soja é maléfica enquanto baseia sua dieta em derivados de leite e afins, com tantos estudos comprovando os malefícios. 
É difícil e tão fácil ao mesmo tempo discutir com alguém que não tem argumentos..

Resumo até agora:
 
Soja é um super alimento, sem estudos comprovando seus "malefícios" e com vários estudos relacionando o consumo com até prevenção de câncer.
Algumas pessoas fazem o consumo de soja diariamente há anos e não possuem nenhum efeito colateral. 
Transgênicos? até posso concordar que olho com mais cuidado, mas assim como a soja, não possui estudos COMPROVANDO malefícios.
Agora, falar que a "industria" da soja banca esses estudos e ser ingênuo o suficiente para achar que a "industria da carne" não faz o mesmo é complicado.. 
Sugiro o bambam nutricionista aí postar a dieta para ver o quão cheio de saúde ele é.

Sou vegano há 1 ano e a maioria da minha alimentação é baseada em soja, tomando em média 40-50gr de PIS por dia. 
Alterações hormonais? Nenhuma.
Tetinhas? Não.
Absorção de nutrientes? Normal.
Deficiência de nutrientes/vitaminas? Não.
 
Quer pagar de nutricionista aqui se baseando em artigos do Datafodase.
Postar artigos posso postar 500 por dia aqui

Resumo até agora:
 
Soja é um super alimento, sem estudos comprovando seus "malefícios" e com vários estudos relacionando o consumo com até prevenção de câncer.
Algumas pessoas fazem o consumo de soja diariamente há anos e não possuem nenhum efeito colateral. 
Transgênicos? até posso concordar que olho com mais cuidado, mas assim como a soja, não possui estudos COMPROVANDO malefícios.
Agora, falar que a "industria" da soja banca esses estudos e ser ingênuo o suficiente para achar que a "industria da carne" não faz o mesmo é complicado.. 
Sugiro o bambam nutricionista aí postar a dieta para ver o quão cheio de saúde ele é.

Sou vegano há 1 ano, consumo a proteína de soja da growth entre outros alimentos de soja como tofu, a própria carne de soja etc. e não tive nenhum desses efeitos colaterais. 
Entre vários estudos e documentários que já vi/li, nenhum tem evidências da diminuição da testosterona, man boobs etc. 
Um bodybuilder fez até um projeto de 90 dias sendo vegano e consumindo soja para testar isso. 
Resultado? Testosterona permaneceu igual e além disso conseguiu ganhar 1kg de massa magra enquanto perdeu 1/2kg de gordura.
O estrogênio encontrado na soja é "artificial" e é encontrado em quantidades que praticamente não causam impacto (claro dependendo do consumo). 
Vai ter estudo que condena, e vai ter estudo que vai a favor, cabe a você formar sua opinião.
Com tantas coisas que causam mal como por exemplo o leite, acho uma indignação seletiva se preocupar com a soja por motivos de "saúde". 

Numa pesquisa rápida eu realmente não encontrei nada muito robusto... Tem algumas correlações, mas nada realmente concreto. Vou procurar mais infos...
 
 
A galera vegana de repente até entende mais disso... 
 
 
Mas aí o problema seria específico dos transgênicos, não (se é que tem problema)? Não algo da soja em si.
 
 
Ok. Esses fitohormônios e anti nutrientes tem efeitos colaterais adversos no mundo real? Em que dose? Pergunto pq geralmente a dose é que faz o veneno... 
 
 
Acho que vc postou algum estudo nesse sentido. Tem estudo sobre isso?
 
 
Aí eu já acho um papo de teoria da conspiração. A industria de suplemento banca uma porrada de estudos e a galera mais informada não fica usando esses suples todos. E numa análise mais criteriosa esses estudos tendenciosos ficam conhecidos como tal. Vide os estudos recentes sobre HMB+ATP (que teve resultados superiores a um estudos com esteroide kkk) e um com BCAA, que foi alvo de uma carta ao editor de um grupo de cientistas do meio (Schoenfeld, Aragon e Dieter, se não me engano).
 
Fora que tem os casos em que o estudo é bancado na intenção de provar um ponto e o tiro sai pela culatra - vide o estudo do Taubes que não mostrou superioridade de dietas low carb, como ele esperava.
 
Essa teoria da conspiração não me convence mesmo. Os estudos mal feitos e mal intencionados podem existir, mas não passam pelo crivo da melhor ciência. 
 
Ainda acho que seguir a ciência é o melhor caminho pra saber os reais efeitos de qualquer substância.
 
Abraços

O problema é que a PIS não dissolve MUITO bem, e como o shake é bem carregado (geralmente Bananas, chia, aveia, tâmaras, linhaça, couve etc..) é foda bater na mão ou comer tudo fresco.. então é mais fácil bater tudo e mandar pra baixo.. 
Concordo que é melhor comer o alimento fresco.. como bananas frescas durante o dia e etc, mas agora querendo ganhar peso é foda ficar comendo 10 bananas ou comendo tudo isso.
Só queria saber se as proteínas se perdem ou algo do tipo pra saber se retiro ela do shake e tento tomar separado.

Tem, inclusive em adolescentes em época de puberdade. 
E nada mudou na composição hormonal.
A verdade é que não existe NENHUM estudo comprovando nada disso. 
 
 
Entendo, assim como existem onívoros que reconhecem malefícios de carnes e etc. 
Sempre vão existir vertentes contrárias, não significa que algum lado está certo.
Eu procuro não consumir grandes quantidades de soja assim como não consumo qualquer coisa em grandes quantidades, mas é um dos alimentos mais completos para uma dieta vegana..

a proteina em si não se perde...
mas vc pode comprar outra shakeira e deixar para colocar a proteina na hora que for beber..
é uma outra opção.

Cara, indico a você levar a proteina numa sheikeira, misturar com agua ou leite (não sei como tu faz a vitamina), e come as frutas ao inves de bater, pois é muito melhor comer o alimento "fresco", ao contrario de ficar transportando ou até mesmo deixando ele triturado ou algo do tipo (Assim descascando na hora e comendo). 
 
Abraço!

Sou vegano há 1 ano e a maioria da minha alimentação é baseada em soja, tomando em média 40-50gr de PIS por dia. 
Alterações hormonais? Nenhuma.
Tetinhas? Não.
Absorção de nutrientes? Normal.
Deficiência de nutrientes/vitaminas? Não.
 
Quer pagar de nutricionista aqui se baseando em artigos do Datafodase.
Postar artigos posso postar 500 por dia aqui

Patrik Baboumian (Homem mais forte da Alemanha e recordista mundial de levantamento de peso):
Baboumian admits it can be a challenge to make the switch to veganism. Even he used to chug down 10 liters of milk a day, but now is happy drinking soy milk instead. In fact, he discovered that his dairy consumption was causing health problems, including an iron deficiency and gastrointestinal problems. These issues went away when he switched to veganism.
 
Caso não entenda:
 
Baboumian admite que pode ser um desafio a transição para o veganismo. Ele costumava beber 10 litros de leite por dia, mas hoje é feliz bebendo leite de soja no lugar. Na verdade, ele descobriu que o consumo de derivados estava causando problemas de saúde, incluindo deficiência de ferro e problemas gastrointestinais. Esses problemas foram embora quando ele se tornou vegano.
 
Como eu disse, as evidências estão aí.
Se acha que comer carne e beber leite é mais saudável e vai te fazer ficar mais forte e maior, recomendo que estude mais antes de sair falando coisas sem nexo. 

Olhem esse quadro de Aminograma SOJA VS WHEY:
 
 

 
 

Patrik Baboumian (Homem mais forte da Alemanha e recordista mundial de levantamento de peso):
Baboumian admits it can be a challenge to make the switch to veganism. Even he used to chug down 10 liters of milk a day, but now is happy drinking soy milk instead. In fact, he discovered that his dairy consumption was causing health problems, including an iron deficiency and gastrointestinal problems. These issues went away when he switched to veganism.
 
Caso não entenda:
 
Baboumian admite que pode ser um desafio a transição para o veganismo. Ele costumava beber 10 litros de leite por dia, mas hoje é feliz bebendo leite de soja no lugar. Na verdade, ele descobriu que o consumo de derivados estava causando problemas de saúde, incluindo deficiência de ferro e problemas gastrointestinais. Esses problemas foram embora quando ele se tornou vegano.
 
Como eu disse, as evidências estão aí.
Se acha que comer carne e beber leite é mais saudável e vai te fazer ficar mais forte e maior, recomendo que estude mais antes de sair falando coisas sem nexo. 

Sou vegano há 1 ano, consumo a proteína de soja da growth entre outros alimentos de soja como tofu, a própria carne de soja etc. e não tive nenhum desses efeitos colaterais. 
Entre vários estudos e documentários que já vi/li, nenhum tem evidências da diminuição da testosterona, man boobs etc. 
Um bodybuilder fez até um projeto de 90 dias sendo vegano e consumindo soja para testar isso. 
Resultado? Testosterona permaneceu igual e além disso conseguiu ganhar 1kg de massa magra enquanto perdeu 1/2kg de gordura.
O estrogênio encontrado na soja é "artificial" e é encontrado em quantidades que praticamente não causam impacto (claro dependendo do consumo). 
Vai ter estudo que condena, e vai ter estudo que vai a favor, cabe a você formar sua opinião.
Com tantas coisas que causam mal como por exemplo o leite, acho uma indignação seletiva se preocupar com a soja por motivos de "saúde".