Vick Sanjuro

agachamento livre executo de boa porq quase nunca evoluo de carga, tambem por conta da coluna

Irei obter resultados a curto ou médio prazo com esses exercícios? meu treino é ab2x, treinei a 6 meses seguidos nesse tipo de divisão mais os resultados são insignificantes, mudei meu treino pra esse a baixo será se consigo obter resultados com esse treino? Estou se alimentando bem com 5 ou 6 refeições diárias então nao sei bem o que esta me prejudicando : / Treino A: Supino Reto Puxada na polia Alta Supino Inclinado Remada unilateral com haltere Levantamento lateral com haltere Rosca direta com barra Rosca testa Treino B: Agachamento livre Leg press Passada Flexão dos joelhos no aparelho Extensão dos pés no aparalho Extensão dos pés com halteres Also: Exercícios que forçam o pescoço ou coluna tive que excluir do meu treino ( como barra fixa, remada curvada, desenvolvimento, abdominais que forçam o pescoço) esses exercicios que citei me prejudicavam, causando um certo desconforto no pescoço ou coluna( não por conta da má postura mas algo que não sei explicar). Então seria de grande ajudar me indicar exercícios que eu possa evoluir na quilagem e ter um bom resultado.