Postado 3/12/2017 às 21:38 12/3, 2017 Irei obter resultados a curto ou médio prazo com esses exercícios? meu treino é ab2x, treinei a 6 meses seguidos nesse tipo de divisão mais os resultados são insignificantes, mudei meu treino pra esse a baixo será se consigo obter resultados com esse treino? Estou se alimentando bem com 5 ou 6 refeições diárias então nao sei bem o que esta me prejudicando : / Treino A: Supino Reto Puxada na polia Alta Supino Inclinado Remada unilateral com haltere Levantamento lateral com haltere Rosca direta com barra Rosca testa Treino B: Agachamento livre Leg press Passada Flexão dos joelhos no aparelho Extensão dos pés no aparalho Extensão dos pés com halteres Also: Exercícios que forçam o pescoço ou coluna tive que excluir do meu treino ( como barra fixa, remada curvada, desenvolvimento, abdominais que forçam o pescoço) esses exercicios que citei me prejudicavam, causando um certo desconforto no pescoço ou coluna( não por conta da má postura mas algo que não sei explicar). Então seria de grande ajudar me indicar exercícios que eu possa evoluir na quilagem e ter um bom resultado.
Postado 3/12/2017 às 22:29 12/3, 2017 Se você não obteve resultados significantes ao longo dos seis meses, certamente o problema não é o treino, e sim tua dieta. Não adianta fazer 5, 10 refeições por dia, se você não souber a quantia de macros que esta ingerindo. Eu diria que a dieta é responsável por 2/3 dos ganhos na academia. Reveja a dieta, o treino esta tranquilo.
Postado 3/12/2017 às 22:41 12/3, 2017 Se não sabe explicar é melhor procurar um médico. Não vale a pena excluir grupos musculares do treino. Recomendo adicionar o Deadlift nesse treino também.
Postado 3/12/2017 às 23:05 12/3, 2017 Carai brother como você diz que retirou barra fixa, desenvolvimento e abdominal porcausa da coluna e faz agachamento? "-" Se você faz agachamento você pode fazer esses outros todos aí uai
Postado 4/12/2017 às 15:01 12/4, 2017 Autor 15 horas atrás, mistyry28 disse: Carai brother como você diz que retirou barra fixa, desenvolvimento e abdominal porcausa da coluna e faz agachamento? "-" Se você faz agachamento você pode fazer esses outros todos aí uai agachamento livre executo de boa porq quase nunca evoluo de carga, tambem por conta da coluna
Postado 4/12/2017 às 15:16 12/4, 2017 17 horas atrás, Vick Sanjuro disse: abdominais que forçam o pescoço amigo, isso não existe.. == outra se não tiver nenhum problema com seu corpo, o problema está na sua execução. abraço.
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