thithix

One Piece - Z - 10/10

cara, por mais que você jaque, chegar a 3500 kcal ~4000 kcal diárias não é tão simples, sem contar que você não precisa jacar em todas as refeições, deixa pra ultima (Ceia) que mesmo que jaque muito o dia já está acabando... haha

[1] O Carlos tem razão. 100mg têm diferença em termos de hipertrofia, sim, mas não acredito que esse aumento no ganho muscular seja suficientemente diferente para justificar o aumento da dose, especialmente para ciclos de 8 a 10 semanas.

[2] Tem um artigo muito interessante que saiu no ano passado falando da suplementação com enantanto em homens entre 18 e 50 anos. O objetivo desse artigo foi outro, mas aqui estão os resultados interessantes após 20 semanas de suplementação

1-20 enantato de testosterona (050mg/semana) = +0.8kg
1-20 enantato de testosterona (125mg/semana) = +3.5kg
1-20 enantato de testosterona (300mg/semana) = +5.7kg
1-20 enantato de testosterona (600mg/semana) = +8.1kg

[3] Ajustando um modelo bem simples de regressão linear pode-se perceber que o aumento é linear até um limiar, mas depois o incremento no ganho muscular não é tão significante. A equação linear não ponderada (para os leigos considerem isso uma aproximação) é a seguinte:

[4] Ganho em kg (após 20 semanas) = 1.251264 + 0.0121813*(dose de enantato em mg). Por exemplo, para 500mg seria:

[5] Ganho em kg (após 20 semanas) = 1.251264 + 0.0121813*(500) = +7.3kg

[6] De modo grosseiro, 20 semanas de enantato 600mg/semana rendem 8kg, enquanto 20 semanas de entato 500mg/semana renderiam 7kg.

[7] A equação acima é uma aproximação e é válida apenas para homens sadios entre 18 e 50 anos com testosterona baixa - fazendo um ciclo de enantato (original) por 20 semanas.

[8] Conclusão: A diferença de 100mg para um ciclo de 8 ou 10 semanas provavelmente não renderá aumento significante no ganho de massa muscular - especialmente para homens com a testosterona normal.

Referência: Bhasin S, Travison TG, Storer TW, Lakshman K, Kaushik M, Mazer NA, Ngyuen AH,
Davda MN, Jara H, Aakil A, Anderson S, Knapp PE, Hanka S, Mohammed N, Daou P, Miciek R, Ulloor J, Zhang A, Brooks B, Orwoll K, Hede-Brierley L, Eder R, Elmi A, Bhasin G, Collins L, Singh R, Basaria S. Effect of testosterone supplementation with and without a dual 5α-reductase inhibitor on fat-free mass in men with suppressed testosterone production: a randomized controlled trial. JAMA. 2012 ;307(9):931-9

1º rapa a perna

2º mede um palmo do joelho e manda bala

3º no meio do vasto lateral, nem mais pra cima, nem mais pra baixo.

Bom, acho q se fosse pra dar merda com relação ao local da aplicação estar certo ou errado, ja era pra ter dado rs...
E com relação as dores, nas primeiras vezes q apliquei no vasto, senti uma dorzinha chata começando no dia seguinte e durando uns 2~3 dias..
Boa sorte ! hehehe

Discurso de Phil Heath (Campeão Mister Olympia 2013):
"Primeira coisa quero agradecer a todos vieram aqui esta noite, que apoiaram todos esses atletas maravilhosos! Esse é o MR. O. que fica marcado como um dos maiores MR. O. de todos os tempos com todos esses campeões incríveis! Nós temos 3 MR. O. no mesmo palco! 4 Multicampeões do Arnold Classic, tooodos os caras que estão aqui realmente merecem, eles deram tudo que eles tem. E eu fico muito louco por ter ganho isso novamente! hmmmmmm...
Você sabe a minha esposa Jenny? Ela foi diagnosticada com cancer esse ano, e eu me lembro o dia que ela me, eu estava no meu caminho para a academia, e ela me disse as más notícias! Me senti quebrado. E eu me lembro de perguntar se ela estava trabalhando, e ela disse: sim estou, por favor não me ligue e eu disse: eu tenho que ligar! E eu lembro de ter pego minhas coisas e fui ver ela. Então eu lembro de ter abraçado ela e chorado como se tivesse 10 anos de idade. Eu não tinha palavras e só me lembrava que era um marido que deveria levanta-la, então eu disse: nós iremos vencer isso! E graças a deus nós vencemos!... Então em meio a viagens, cirurgias da minha esposa, gravações de videos para inspirar aos outros, algumas vezes eu me pergunto por que eu estou fazendo isso? E continuo sem saber porque, mesmo sendo tão difícil fazer isso, e é por isso que eu respeito cada cara nesse palco... Então com todos esses problemas eu agradeço a cada vez que eu posso ir para a GYM, e eu, muitas vezes que fui para a academia, ela ficava do meu lado dizia: Eu chutarei sua bunda se vc não for treinar! Então eu ia! E ia para lá acima de tudo, para a maldita academia, porque eu sabia que era o único jeito de mostrar a ela, eu estando aqui no palco, o meu corpo mostraria a ela todo o trabalho duro, a dedicação, o sacríficio que ela me inspirou! Essa amada esposa, que é uma das maiores pessoas nesse palco agora a sua frente! Eu lhe agradeço Jenny, eu amo vc muito e vc me acompanha desde a minha segunda competição de fisiculturismo! Ela veio segurar minha mão porque eu estou chorando! E eu segurei esse choro por muito tempo, por meses. Eu disse a vc que viria para o palco para ganhar, e eu tenho a dizer a todas essas pessoas que vc é um grande exemplo! Um exemplo para todas as pessoas aí fora, todos os sobreviventes! E vc me ajudou a ser hoje quem eu sou! E toda vez que vc ia dormir eu rezava a deus: Por favor, não deixe ela ir! Deixe ela ver coisas incríveis que farei ainda para ela! E eu estou feliz que vc esta aqui me vendo hoje, estou feliz que vc ainda esta na minha vida, estou feliz pela sua ajuda! E eu fico feliz por vc fazer bater meu coração e eu estou feliz, diante de todas as pessoas aqui, eu te amo! Eu sabia que isso não seria fácil!"(tem uns cortes e umas falhas, mas ta aí!)

Créditos: Rodrigo Silva

Discurso de Phil Heath (Campeão Mister Olympia 2013):
"Primeira coisa quero agradecer a todos vieram aqui esta noite, que apoiaram todos esses atletas maravilhosos! Esse é o MR. O. que fica marcado como um dos maiores MR. O. de todos os tempos com todos esses campeões incríveis! Nós temos 3 MR. O. no mesmo palco! 4 Multicampeões do Arnold Classic, tooodos os caras que estão aqui realmente merecem, eles deram tudo que eles tem. E eu fico muito louco por ter ganho isso novamente! hmmmmmm...
Você sabe a minha esposa Jenny? Ela foi diagnosticada com cancer esse ano, e eu me lembro o dia que ela me, eu estava no meu caminho para a academia, e ela me disse as más notícias! Me senti quebrado. E eu me lembro de perguntar se ela estava trabalhando, e ela disse: sim estou, por favor não me ligue e eu disse: eu tenho que ligar! E eu lembro de ter pego minhas coisas e fui ver ela. Então eu lembro de ter abraçado ela e chorado como se tivesse 10 anos de idade. Eu não tinha palavras e só me lembrava que era um marido que deveria levanta-la, então eu disse: nós iremos vencer isso! E graças a deus nós vencemos!... Então em meio a viagens, cirurgias da minha esposa, gravações de videos para inspirar aos outros, algumas vezes eu me pergunto por que eu estou fazendo isso? E continuo sem saber porque, mesmo sendo tão difícil fazer isso, e é por isso que eu respeito cada cara nesse palco... Então com todos esses problemas eu agradeço a cada vez que eu posso ir para a GYM, e eu, muitas vezes que fui para a academia, ela ficava do meu lado dizia: Eu chutarei sua bunda se vc não for treinar! Então eu ia! E ia para lá acima de tudo, para a maldita academia, porque eu sabia que era o único jeito de mostrar a ela, eu estando aqui no palco, o meu corpo mostraria a ela todo o trabalho duro, a dedicação, o sacríficio que ela me inspirou! Essa amada esposa, que é uma das maiores pessoas nesse palco agora a sua frente! Eu lhe agradeço Jenny, eu amo vc muito e vc me acompanha desde a minha segunda competição de fisiculturismo! Ela veio segurar minha mão porque eu estou chorando! E eu segurei esse choro por muito tempo, por meses. Eu disse a vc que viria para o palco para ganhar, e eu tenho a dizer a todas essas pessoas que vc é um grande exemplo! Um exemplo para todas as pessoas aí fora, todos os sobreviventes! E vc me ajudou a ser hoje quem eu sou! E toda vez que vc ia dormir eu rezava a deus: Por favor, não deixe ela ir! Deixe ela ver coisas incríveis que farei ainda para ela! E eu estou feliz que vc esta aqui me vendo hoje, estou feliz que vc ainda esta na minha vida, estou feliz pela sua ajuda! E eu fico feliz por vc fazer bater meu coração e eu estou feliz, diante de todas as pessoas aqui, eu te amo! Eu sabia que isso não seria fácil!"(tem uns cortes e umas falhas, mas ta aí!)

Créditos: Rodrigo Silva

Quando o sexto lugar foi anunciado, eu achei que o Jay fosse fazer um discurso falando que iria se aposentar. Mas no final ele só disse que apesar do sexto lugar aquele tinha sido o Olympia mais incrível da vida dele. E de fato, eu reparei q o Jay sabia q não brigava pelo título e mesmo assim estava muito a vontade no palco. Pelo que eu entendi, ele só se preparou diretamente pra essa competição por 10 semanas. Não houve aquele OFF-Season sério focado na competição. Ele apenas se recuperou da cirurgia, colocou algum tamanho e já começou a preparação de 10 semanas pro Olympia. Mesmo que ele estivesse 100% ele não ganharia, pois agora acredito que depois da lesão e por conta da idade ele começou a decair, da mesma forma que ocorreu com o Coleman em 2006.

Quanto as farpas entre Kai e Phil, acredito que isso ocorreu muito por conta do jeito agressivo do PHil no palco. Enquanto ele posa, ele solta gritos e frases. E em algum momento o Kai se irritou com isso. Imagina vc posando e o cara do lado gritando e mandando frases como "thats it baby, thats my home. Thats my game. Most muscular, game over. BOOOM!" Teve um momento em q o Kai se virou e ficou encarando ele e falando algumas coisas pra ele. Ali realmente mostrou a rivalidade que foi gerada entre os dois depois do último olympia. Como eu já disse em meu comentário anterior, o Kai conseguiu esse segundo lugar pela rivalidade, pois quem merecia o segundo lugar era o Wolf.

Eu já não acho mais que o passado impeça o Kai de ser Mr. Olympia. Com tudo que ele já fez no fisiculturismo isso já se tornou algo superado. O fato é que o Kai não estava melhor do que ano passado. As pessoas que acham que o resultado foi injusto e que o Kai deveria ter vencido, são as pessoas que são fãs dele e não conseguem ver de forma imparcial e usam como argumento o aspecto inflado do Phil e o físico construído a base de insulina. Eu realmente tive esperança que o Kai fosse trazer um físico Mr. Olympia, mas não foi o caso. Pra ser sincero, em todas competições que o Kai competiu desde 2008, houve apenas umas 3 competições onde o Kai realmente trouxe um físico condicionado e que agradasse aos olhos. De resto, ele sempre pecou em algo. E continuará sendo assim. O Phil sempre se apresenta bem, a única vez que ele chegou mal condicionado foi quando ele ficou doente horas antes de um show, e mesmo assim conseguiu um 5º lugar. O Phil continuará progredindo de pouquinho em pouquinho, e a distância entre os dois continuará aumentando. Lembrem-se, o Phil tem uns 10 anos a menos de treino que o Kai. Enquanto o Kai se aproximará da decadência, o Phil continuará progredindo até atingir seu auge.

Também acho que é de confiança, por isso uso, tô com 2 suplementos aqui da x-pharma(BCAA e Creatina) e tô com vontade de tacar essa merda pela janela.
Por isso que agora só estou importando suplementos, pago o mesmo preço de marcas ruins mas por um suplemento top, universal, dymatize, ON e por aí vai...

Então cara, na loja de suplementos os caras chamam essa whey da Ultratech de Mequetref, eu já tomei, ela é deliciosa, só pelo gosto da pra ver que é puro nescau!!!

o legal é que esse topico é desenterrado a cada 2 anos...espero esta por aqui em 2013 pra ver ele ressuscitar...

Coloca link ai...

Faça uma pausa, dê descanso ao seu organismo. E sobre o No Shotgun não tem nada demais não, nenhuma substância proibida por dopping para ficar com medo. (E 7kg com creatina em 1 mês pelo menos para mim é retenção).abs.

Parece que o Ney não trabalha mais on-line só "in loco", mas joga no facebook que tem muitos profissionais trabalhando com consultoria on-line, só não vou por os nomes pois a moderação pode considerar propaganda de minha parte...(eu faço consultoria com uma profissional de colatina e os resultados são excelente)...qualquer coisa MP...abs.

Pra quem não viu (http://www.superlutas.com.br/noticias/14780/video-wanderlei-silva-vs-brian-stann/), tá completo...a luta do wand

http://www.galeriasxxx.xpg.com.br/tag/scans/sexy/2013/03/eva-andressa/1/

Para Dan Henderson, o campeão Anderson Silva escolhe oponentes e manipula o UFC. Leia mais:
Tags: Anderson Silva, Dan Henderson

Oveterano Dan Henderson (foto: divulgação) criticou a forma como o campeão peso médio Anderson Silva manipula o Ultimate Fighting Championship para se manter invicto na organização. Na opinião do lutador meio-pesado, o Spider tenta se manter distante de oponentes que possuam condições de oferecer risco à sua invencibilidade, já que ele sonha em pendurar as lutas sem ter sido derrotado uma única vez no octógono.
“Eu acho que nos últimos cinco anos o Anderson Silva tem tentado escolher quem ele enfrenta e manipula um pouco o UFC. Ele não queria enfrentar o Chael Sonnen de novo, após a primeira luta. Obviamente, ele lutou algum tempo depois”, disse em vídeo entrevista ao site MMA Interviews.
Henderson já foi derrotado pelo brasileiro quando teve a oportunidade de disputar o cinturão até 84kg e afirma que Anderson não quer lutar com ele novamente. Apesar de discordar da estratégia do melhor lutador peso por peso da atualidade, Dan declara que a atitude é inteligente, mas ao mesmo tempo, discutível.

Silva finalizou Hendo em 2008 (foto: reprodução)
“Ele também não quer me enfrentar de novo e tenta ficar longe de caras que são perigosos ou que possuam estilo perigoso para ele, especialmente porque ele está prevendo o fim da carreira dele e quer se aposentar sem ter perdido novamente. Essa não é necessariamente a maneira como um campeão deveria agir, mas ao mesmo tempo, ele está tentando ser esperto. Isso tudo é discutível.”
O americano fará a co-luta principal do UFC 157 no sábado, dia 23 de fevereiro contra Lyoto Machida. Em caso de vitória, Henderson ficará muito próximo de disputar o título da categoria até 93kg, que será disputado em abril, quando o campeão Jon Jones enfrentará Chael Sonnen.

1- não vem scoop
2- vencimento - 15/09/2014
3- creatina em si é "tudo" a mesma coisa, verifique a existência do selo Creapure,então a Champion é igual a da Universal que é igual a da Probiotica e por ai vai...creatina eu compro pelo menor preço mesmo....abs

Concordo. Simplificando as coisas, musculação é igual direção. Uma coisa é a teoria, outra coisa é a prática. Na teoria a maioria vai bem, mas é na prática que os verdadeiros problemas aparecem.

1) não se aplicar no seu caso concreto, porque outra teoria o faz (por ex: seus "estoques de creatina" já estão saturados apenas com seu estilo de alimentação e limitação genética);

Se existem variações não há de se falar em teoria, pois voce precisa aplicar a pratica para saber isso. (limitações ou receptores, enfim.)

2) ainda não estar completamente esclarecida (por ex: Enan TALVEZ aumente DHT, mas como não se sabe, usa-se da prática pra ver o seu caso).

Esse é a principal razão, existem muitas coisas que não estão esclarecidas. Muitas MESMO.


O problema que vocês tão achando que eu to falando que teoria nao serve pra nada.

E não disse isso. Pra eu saber sobre nutrição, protocolos e tudo que eu citei, eu preciso estudar antes teoria. Mas a resposta disso no meu organismo é SO COM PRATICA.

Por exemplo,

Como eu vou saber a resposta do meu organismo a determinada droga? Você acha que é lendo? Errado.
Como vou saber a resposta do meu organismo a determinado protocolo de treino? Lendo? Errado.
Como vou saber a resposta do meu organismo a determinada dieta? Nao precisa nem falar né

é isso que eu defendo quando falo de prática. Ciencia VIVIDA. Você aplicar no seu corpo. Não viver de teorias.
eu sou profissional de ed fisica, como varios aqui no forum, eu entendo teoria, estudei isso durante anos. Mas nesse esporte, ele me ajudou apenas para começar, hoje eu vivo de prática, acerto e erro. É porque eu falo isso num nivel complexo.

Acerto e erro pra mim é por exemplo:

Teoria: Testosterona pode causar aromatização, como não quero ter ginecomastia usarei tamoxifeno.

Pratica (1): Putz, não tenho tendencia nenhuma a ter gineco, gastei dinheiro a toa com tamoxifeno.
Pratica (2): Kct, parei de usar tamox e nao tenho problema de gineco, porem to retendo igual um balão, vou ter que usar um anti estrogenio
Pratica (3): Usei Anti-E, agora minha libido ta muito baixa, o que eu fiz de errado (AI SIM VOU LA LER SOBRE ISSO.) volto, e aplico no meu corpo, putz ja sei abaixei o estrogenio demais.

eu poderia continuar com mais 10x efeitos que podem causar em vc, como acne (pode ser causada por N fatores, estradiol, dht.), se for DHT vc pode usar finasterida. Vc pode partir pro diuretico pra baixar a retenção, diminuir a testo. Usar proviron. Alem da acne tem outros fatores como efeitos adversos (que no meu caso nunca tive.) mas tem gente q tem falta de ar, etc etc.

é mto mais complexo.

A grosso modo é isso ai, é vivencia. Muita gente nao tem vivencia nenhuma de esteroides e querem criticar sobre algo que desconhecem, e na pratica as coisas são bem complicadas. E pra mim eu tenho essa visão em termos de tudo relacionado ao fisiculturismo não apenas esteroides.

Eu vejo nutrição assim tb. Mas treino, eu continuo defendendo. Você pode até plantar bananeira, se você romper tecido muscular enquanto vc treina vc estará otimizando seu treino de qualquer jeito. Qualquer coisa além disso, te causará um desgaste não necessario podendo levar a uma lesão.


quanto eu falo de pratica é bem isso, mas como eu disse e digo desde o primeiro post, essa pratica é importante pra vc achar seu treino INDIVIDUAL, treino é individual, nutrição é individual, resposta a droga é individual, não tem como fugir disso

se vc apenas se ligar a teoria, nesse esporte, vc nao vai a lugar nenhum. Tem q dar a cara a tapa, até saber oq funciona pra vc.

ProjectHULK é do Rohan Brown
https://www.facebook.com/profile.php?id=515348405, grande transformação, não sei se a galera ta ligada, ae resolvi postar.




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Fotos abaixo de Hasani Brown..! O cara que tem os videos no youtube.




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acho o evan um grande bb...humilde, sempre sorridente nas entrevistas e principalmente consciente daquilo que deseja...e que venha o arnold classic e que ele nos surpreenda...abs

q bom q vc abriu nossos olhos....pra mim era suplemento cara...thanks champs

Bom galera, vejo em vários postss rapaziada comenta de vez em quando sobre usar canela pra ajudar na sensibilidade á insulina, resolvi dá uma pesquisada a mais, tai:

Como sabemos a insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, este é hormônio responsável por transportar nutrientes à célula. Pessoas que sofrem de diabetes tipo 1 não produzem insulina suficiente, e aquelas com diabetes tipo 2 produzem insulina, mas seus corpos não conseguem utilizá-la eficientemente. Assim, sem insulina ou sem um funcionamento adequado, uma quantidade exarcebada de glicose (ou sangue açucarado) permanece na corrente sanguínea, o que pode danificar os órgãos do corpo.
Por anos tenta-se usar remédios populares para ajudar na suposta regulagem de açúcar no sangue. Richard Anderson do Departamento de Agricultura dos EUA pesquisou muitos destes remédios populares no Human Nutrition Research Center, em Beltsville, Maryland. Anderson e seus colegas pesquisadores descobriram que a canela ajuda a insulina a aumentar o metabolismo da glicose em células de gordura.
Os pesquisadores foram capazes de isolar os compostos da canela responsáveis pelo aumento do metabolismo da glicose, o mais ativo de todos foi o polímero methylhydroxychalcone (MHCP). O MHCP também teve um efeito benéfico sobre os radicais livres no sangue. Podemos ver que a canela ajuda o corpo a ter uma sensibilidade ou resposta maior à insulina, o uso diário tras muitos benefícios.
Apesar da canela não poder curar sua diabetes, pode reduzir os níveis de glicose no sangue e assim reduzir a quantidade de insulina que você precisa. Ela também pode ajudar a prevenir o aparecimento da diabetes. Aqui vão algumas dicas:


o Use ¼ - ½ de colher de chá de canela por dia. Adicione-a ao seu café, mingau, vitamina, shake ou o que quer que você goste de tomar.

o Se você já sofre de diabetes, não se esqueça de manter uma rotina de uso regular da canela, para que seus níveis de açúcar no sangue não fiquem subindo e descendo.Use a mesma quantidade, na mesma hora, todos os dias para que você possa sentir como a canela afeta suas medições de açúcar no sangue.

o Use a canela em pó ou em pau. Pílulas de canela também estão disponíveis e podem ser facilmente encontradas através de uma pesquisa online. O MHCP é hidrossolúvel, então não é encontrado no óleo de canela...




Por: Teresa Carvalho
e algumas partes editadas por mim.


Seria interessante se esse polimero responsavel por estes beneficios pudesse estar na mão do povão com custo legal... ^^

Traduzi também este texto mais detalhado sobre o tal polimero:

"Dr. Anderson descobriu que MHCP pode estimular a absorção de glicose pelas nossas células. Pode até ajudar na síntese de glicogênio, um polímero de glicose que nossos corpos produzem, como forma de armazenar energia para uso posterior, quando é despolimerizada volta à glicose . A maioria dos nossos glicogênio é encontrado no fígado, mas alguns são encontrados em nossos músculos - um bom lugar para ser usado quando começar a se exercitar e precisa de energia rápida produzir quantidades adequadas de glicogênio é a principal função do metabolismo de açúcar no sangue, e pode o MHCP ajudar.
Dr. Anderson diz que o MHCP tem efeitos semelhantes aos da insulina e funciona quase tão bem. Ambas as substâncias trabalham em modificar quimicamente receptores de nossas células de insulina de uma forma que ativa-los a fazer o seu trabalho, que é permitir que moléculas de glicose para passar através da parede celular na cascata da insulina - a série de eventos moleculares desencadeados por insulina interação com seu receptor também é desencadeada por MHCP. Ele também descobriu que quando MHCP e insulina agir em conjunto, o efeito é sinérgico, ou seja, o efeito total é maior que a soma de suas partes. "

O texto em inglês original se encontra em:http://www.cancertutor.com/Diabetes/Diabetes_Type_II.htm

Brother eu costumo assistir por aqui: http://www.firstrowsports.eu/sport/boxing-wwe-ufc.html