Nolan2

Ruffles, bolacha, feijoada... entre outras

Eita porra.. huahua estranho...

Ta menor, mais ainda grandinho.

e eu ainda reclamo das festas aqui da minha cidade. x.x'

Evoluiu bem parçero, ja deu uma crescidinha boa... continua firme ! To igual a voce haha to a uns 4 meses de bulk, sempre fui seco e bastante definido... agora, to roliçinho haha é meio disconfortavel mas fodac, não vou secar agr haha Abraços !

Bela evolução bro ! Parabéns.

Café da manha achei muita prot. De resto acho que ta ok. Mas, qual o motivo de 2 pós Liq ? Abraço

1 mês parado e volta pesado ? Se alongou corretamente ? Creio que não. Relaxa, nao é nada grave, logo passa.

Ah... to de boa ! HIAOSUHIOSAHIA Que mão era aquela ali na foto ? kkkkkkkk medo

Sempre acompanhando aki também Gusmão, segue firme ! Abraço

"Eu tomo 1l de coca todo dia de manhã, melhor energético que existe! voce fica pilhado pro treino" Instrutor da minha academia.

@renanofsurf Breaking Benjamin, tenho uma pasta deles aki haha Na minha setlist de treino, deles uso essa " The diary of jane " e " Blow me away ".

@renanofsurf Cara, tu tem um puta gosto pra musica lek, curti todas que você postou... algumas ja até conhecia, curto muito musicas nesse estilo, posta mais ae ! haha

Maluco, vá ao medico bro. Você ta começando, é novo... um mês ou dois de falta de treino, não vai te fazer falta. Você recupera isso com dedicação depois. Agora, se quer ser igual a um animal e tentar se recuperar sozinho, correndo o risco de piorar futuramente, te desejo toda a sorte do mundo ! Abraços

Tá ficando loco o shape gusmão, definidasso hahaha sempre acompanhando aki brother E gusmão, tem algum problema fazer deadlift em um dia e no outro stiff ? Você faz assim ? Abraços !

Realmente, muito bom cara ! Shape muito foda ! Parabéns pela determinação, eu tambem me amarro muito em forças armadas, penso em entrar pra Marinha, vamo ve rs Boa sorte nessa sua nova jornada, continue sempre assim que você vai longe ! Abraço e boa sorte cara !

Aki tambem ta foda mandar o Pós solido ! To aki a quase 1 hora com um tijela de macarrão... Mastigo, mastigo e não desce ! Eu fico muito cheio depois do pos liquido e fome só vem depois de 1hr~1:30... Mas não tenho tempo, ja como estourando pra ir pro curso, se eu esperar 5min a mais pra comer o solido, nao me deixam entrar na escola huahua tenho que estar la 18:00, já são 19:22 e ainda nem terminei de comer ! pqp Ta foda :/

Saldo de hoje: Meio copo de sorvete 500ml de Refri 1 Ruffles 1 Bolacha recheada 3 Ice's 1 Salgado de frango Sae, amanha é de volta pra dieta !

Rapaaz, queria ta na sua pele agora... Iria ser cada sanduba, pizza... nous, posso nem pensar huahua Mas é isso ae cara, Bulk biolento pra você ! Abraços

Quando eu tinha mais ou menos 1 ano de academia, meus 6 gomos apareciam com a barriga relaxada e quando eu forçava, todos sumiam... era incrivel, eu não precisava forçar para ter a barriga tanquinho. Hoje em dia, eu que não entorto a coluna pra ver não haha . Tenho a mesma duvida sua cara, tenho um pouco de gordura na parte inferior tambem, e sou magro. :x

Mudando o assunto do topico.. Mãs, é furada tomar albumina intão ? huahua

Me da ibagens Eu quero ibagens porr* !

Parabéns, já é notavel uma evolução.

Leandro, tava mandando quantas caps de bcaa pré/intra treino ?

Posta umas imagens de como ta seu shape pra gente ver ae man... acompanhando !