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Show de bola o post. Vou fazer Repetições Forçadas de novo. Senti muitos resultados. ;D [quote name='Iran Junior' timestamp='1327463876' post='902760'] OIE gostaria de saber qual seria o melhor treino para definição? Estou mt volumoso agora quero so definir?Sabe mas as series e repetições?? Obrigado! [/quote] Acredito que treino de definição seja o mesmo para hipertrofia. Abraço

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Excelente post. Muito bom mesmo! vlw!

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ok entao.. vou ver o link. obrigado ;]

Eu tenho esse problema também, tenho 1,89 de altura e não consigo agachar na amplitude correta. Se eu abaixar de mais, sinto dor na lombar. Vi em alguns livros que depende da morfologia do corpo de cada um. Estou certo? Será que pondo a madeirinha atras tem algum problema?

Muito bom. Tirei todas minhas dúvidas. Excelente.

Realmente... É bem mais interessante comprar Leucina isolada e whey mesm.. Bom post..

Eu sei disso mano... Só quero saber se o treino GVT é uma boa pra cutting.. Vó testar ele e vo ve no que dá. Obrigado e bom treino a todos.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14020-ovos-inteiros-vs-colesterol/page__pid__146791#entry146791 O post que falei sobre os ovos. Mostra pra sua mae, ve se ela para de encher Abraço

Muito bom... Testar prox treino... fiz aqui na barra que tenho em casa, quase rasgo o dorsal. asuhusah vlw

Curioso... Achava que o corpo absorvia mais rapido alimentos frios... Achei errado. Bom post cara. Abraço

Estudos monstram que não atrapalha no crescimento não. Tinha 15 anos quando comecei e tinha 1,79cm. Hoje tenho 18 e 1,89cm. Em mim não atrapalhou... Acredito que não atrapalhe. Abraço

Complicado... Uns dizem sim, outros não... Não conhecia o treino GVT, e quando vi, fiquei louco pra fazer. Acho que deve ser isso mesmo o que a galera ta flando, no cutting, o importante não é estimular o músculo para que,vamos dizer sempre "fique lá" e só queime gordura? E o gasto calórico não é importantíssimo para cutting? O treino GVT com certeza gasta calórias extremas. Se GVT realmente não é bom para cutting, qual treino recomendam? Abraço e bom treino a todos.

Já pesquisei aqui no fórum, na internet e não achei o que queria. O treino GVT (German Volume Training) dá certo para quem busca definição? Sei que treino para definição é o mesmo para hipertrofia, o que muda são dieta e aeróbicos. Mas queria ter certeza antes de começar. Se já tiver algo parecido no forum, desculpa mas nao achei. Desde já, obrigado.

Nao sabe onde aumentar? Café da manha: 100g de pao integral. Essas kcal do pao estao certas? To achando muita caloria pra 15g de carbo e 4 de prt. Lanche da manhã: 100g de pao integral. Almoço: 150g de arroz. Cadê o pós-sólido? Nao to vendo carb. Na janta to achando muita gordura e na ceia pouca. Espero ter ajudado

Aumentando o carbo pra 4,5g/kg que fica com o total de 3534kcal na dieta. Se axar que ta muita bota 4g/kg.

Cara,tinha um topico aqui no forum (tentei achar mas nao encontrei, de ve ter sido removido ou algo do tipo) que falava de ovos. Dizia que nao fazia mal como as pessoas pensam e tal. Mostrei pra minha mâe e ela parou de encher o saco. ashuassuah Acredito que os ovos na ceia ajudam muito. O iorgute natural e pra tirar os gases que a albumina tanto dá. Hussin falou legal, a dieta ta com pouca kcal. Concordo em tudo que ele falou. Abraço e bons treinos.

kkkkkk... Realmente.. Ambaramarelo, ainda bem que o seu problema na coluna passou, mas mesmo assim acho que deveria ir ao medico para verificar se nao há algo mais serio. Abraço

Eu concordo com o ImFool. A quantidade de proteina ta muito elevada. Gordura no desjejum não é bom ;/. Na ceia eu botaria 4 ou 5 ovos + Iorgute desnatado do que albumina+leite+castanha.. abraço

Talvez eu tenha de parar de malhar por pelo menos 2 meses para poder estudar e nao quero perder a pouca massa magra q ganhei em uma pequena jornada de um ano. Gostaria de saber quantas gramas por quilograma de proteínas são nescessárias para manter minha massa muscular. Desculpe se ja existe algum tópico para essa resposta, mas nao o encontrei. Obrigado.

Concordo total com a chun li. Abraço.

Nossa cara... Muito bom... Muito bom mesmo! Gostei pra valer! Vlw cara!

Tabela muito boa. Vlw ae fernando!

Tópico muito bom. Abraço!