felipe.hand

Cara, não sei se alguém já perguntou isso pra vc, não tive tempo pra ler todas as respostas. E como está seu estômago? Digo, vc se sente estufado? Eu estou fazendo a dieta e estou me sentindo "mais largo" manja? Está fazendo o stomach vacuum? vlw

Cara, não sei se alguém já perguntou isso pra vc, não tive tempo pra ler todas as respostas. E como está seu estômago? Digo, vc se sente estufado? Eu estou fazendo a dieta e estou me sentindo "mais largo" manja? Está fazendo o stomach vacuum? vlw

Exatamente, foi mais sarcasmo mesmo... o bulk do cara ta limpinho até o achocolatado ali ta poko!!! kkkk Quando ele coloca no pos uma barra de chocolate, ai sim vai ta sujo.

Sujo pq? Alguem pode me explicar?

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como estou fazendo WD, acabo fazendo os treinos em jejum, que me surpreendeu muito por sinal, gostei pra caramba... Faço 20' 2x por semana, se bem que essas últimas 2 semanas não fiz aeróbicos... Já que vamos ficar um tempinho sem treinas ( ), resolvi segurar pra esse tempinho sem academia. Parei com o Marax há um mês também, porém vo tomar de novo.

Então cara, tem mais fotos no link "ALBUM DE FOTOS 17/12/2010". Eu to com uma gordurinha fdp dá um look lá. Como eu disse man, eu to com uma gordinha safada. Mas com a WD a tendencia é manter/diminuir BF, então to suave. To tentando colocar uma massa na carcaça agora, foda esse final de ano. :S

Opa, voltei hehe.Só para deixar registrado a evolução! Acho que hoje faço 6 meses de treino. Há +/- 2 meses estou seguindo a WD, da ultima vez que medi minha BF estava 18,6%, porém não tinha começado a WD... Não sei nem chutar qto devo estar, tomara que menos de 15%. Vo postar algumas medidas: Ombros: 123cm Peito na linha do mamilo: 105cm Biceps relaxado: 34cm Biceps contraído: 38cm Antebraço logo abaixo do cotovelo: 30,5cm Cintura: 83cm Barriga na altura do umbigo(banha): 87cm Coxa: 60cm Peso: 73kg ALBUM DE FOTOS 17/12/2010 Uploaded with ImageShack.us Se alguem tiver alguma dica aceito. Abraços

Nutrição amigo, la tem um esquema

O meu é meio mistureba: -20g aveia -20g quinoa -20g farinha de linhaça -canela -20g albumina -clight -1 fruta em cima Deu vontade =x

Como diria o Chapolim, pensamento positivo! "EU VO LEVANTAR! EU VO LEVANTAR!"

Manolo, pelo que eu entendi -26g de whey -4 onces de agua (meio copo 120ml +/-) Poe no microondas por 1min e 30segs; Depois você por no freezer por 5 ou 10mins. Pronto! Ele unta a forma com alguma coisa que eu nao entendi... Se você quiser colocar outra coisa, fica dependendo da sua dieta. Acho que ia ficar show de bosta se vc colocar o creme de amendoim que outro user postou aqui essa semana abrass

Fudeu! Anh vá toma no furico

Só falta meu whey estar ai pqp... eu paguei e vo querer! Eu paguei os impostos americanos, paguei o frete e quero meu produto!

Ta explicado aquela voz kkkkkkkkkkk

Eu treino numa academia smart, estilo americana, eu pago pra usar os aparelhos só.. a academia tem o mínimo de contato possível, tanto que eles nem aceitam dinheiro no pagamento! kkkk

Anh eu como pq eu acho que viciei nessa merda! ahUHAuhAHUAhaUAhua Meu, aveia, linhaça, quinoa com leite e um suquinho clight. Poe umas 2 bananas em cima *--* Existem 3 coisas sagradas pra mim no dia do lixo: CHOCOLATE, AÇAI e ESSE ESQUEMINHA DA AVEIA

Ainda acho que essa paradinha de "Menos significa Mais" e vice versa sofre do mesmo mito que jejum cataboliza... e que agora com leangains, wd ninguem mais fala em catabolizar

Faço WD, a primeira coisa que fiz no fds foi quebrar o jejum haUAHuahuHA 100g aveia 100g quinoa 100g Farinha de Linhaça 1 Trakinas 3 Pedaços de Pizza 1600ml de açai com granola 2 doses de Black Label 2 Skol Beats 1 Tequila Ouro 1 Smirnoff Ice 2 Tapioca 2 Copos de iogurte 1l Leite Sei lah se esqueci algo ahuAHa

Eu sou meio contra leite em cutting, entao eu colocaria albumina e whey no desejum; Arroz branco tbm é tenso, tem como vc colocar um grao de bico ou algo integral? No pós liquido pode por 30~40g whey e 60~70g de dextrose; Esquece arroz branco, evite carbos simples. E na ceia ta faltando gordura e prot.

Amigo, veja mais os tópicos do forum, achei muito sem pé e nem cabeça... Baixe a planilha de dietas, calcule seu TMB e faça em cima dela. A dica do Osis é otima, busque uma CCC, Leangains!

Anh pode cre! Nossa a Juju ta com uma perna monstruosa, a mina nem consegue corre!!! kkkkkkk Sem contar que tem umas minas ai que vivem fazendo lipo. Assim até minha bisavó de cadeira de roda man!

Cara, o impacto no metabolismo é tão pouco que sinceramente, acho que nem compensa tomar... talvez pelos minerais ou outra coisa, mas pra perda de peso vai de café mesmo e bora pra esteira

Amiguinho, se eu fosse vc dava um lero no velho pra tentar vender isso ai também! Se vc colocar num preço bom, galera da academia e do forum compra ctz abrass

mlk, whata bulk! Tá mto bom o shape parabens!