Ladson99

Bronco, faltou a opção do "dislike" nos posts além das reaçőes rs.

Já já aparece o mut4nt3 falando "falei, bola mata, tudo com problema de aceitação.."

Essa postagem da mãe do celli era realmente necessaria ? que cara esquisito

Não sei porque vocês estão respondendo esse "mut4nt3" dá para ver nitidamente que é um troll. 

Logo logo o cara te passa somatodrol pra tomar 

Poderias postar o seu? Fiquei curioso.

Tem que seguir "dieta das cavernas" pra ter um shape bonito e vistoso.
 

Já posso ouvir o estardalhaço que vão fazer. Alguns de vocês provavelmente vão dizer “Com certeza isso não é um equívoco”. Bem, só mantenha-se firme (trocadilho) e me escute. Outros podem estar coçando a cabeça deles e dizer “Mas, pull-ups e chin-ups não são os mesmos exercícios com nomes diferentes?”. Não, eles não são. Vamos, novamente, definir os termos. Quando você faz pull-ups, suas mãos estão pronada (palmas ao contrário do corpo quando estão na barra), e você, tipicamente, pega na barra um pouco mais largo do que a largura dos seus ombros.


Isso é uma pull-up.

Quando você faz chin-ups, suas mãos estão supinadas (palmas da mão em direção ao corpo quando estão na barra) e você pega a sua barra na largura do ombro, ou um pouco menor ou maior, dependendo da questão do conforto.


Isso é uma chin-ups

A maioria das pessoas acham que chin-ups são mais fáceis, porque você esta mais apto a usar o seus bíceps, e pull-ups mais pesadas, porque você não pode usar tanto o seu bíceps. Eles deduzem isso por causa disso, pull-ups permite você colocar mais estresse nos lats (dorsais), e portanto são melhores para o desenvolvimento deles. É uma conclusão plausível, mas errada.

Na chin-up os bíceps estão em uma posição de puxada muito mais eficiente. Isso habilita a fazer mais repetições, ou usar mais peso, se comparada a pull-ups, que coloca o bíceps em uma posição mais fraca, se comparada a chin-ups. Se nós estamos tentando desenvolver os lats ao máximo, nós queremos maximizar a carga (e duração dessa carga) da musculatura envolvida colocando músculos menores em uma posição onde eles possam durar o máximo ou pode ser carregado (entende-se colocar mais carga) de forma que eles não tirem a prioridade dos músculos maiores envolvidos. Chin-ups cumpre isso, pull-ups não.

Não se enganem sobre isso, na pull-up o cotovelo ainda flexiona e o movimento vai acabar quando o cotovelo não conseguir mais flexionar. Em adição, os lats contraem ao longo do grande amplitude do movimento na articulação glenoumeral (glenohumeral joint). Geralmente, é sempre melhor forçar o músculo em uma amplitude totalmente segura para o seu melhor desenvolvimento.

Muitas vezes, embora, treinador se tornará preocupado com onde eles “sentem” o exercício e imaginam que eles “sentem” no pull-ups mais os lats e na chin-ups mais os bíceps. Entretando, a menos que você tenha um estranho desequilíbrio de força, você não precisa se preocupar em sentir os bíceps na chin-ups.
A propósito, sobre o pump nas costas que você acha que esta sentindo nos seus lats depois de uma série de pull-ups: o que você esta realmente sentindo é a teres major (também conhecido como mini-lats, um músculo relativamente pequeno que esta sendo recrutado mais na pull-ups por causa da grande adução nos ombros.


O pump do lat que você sente depois de fazer pull-ups é, na verdade, a pequena teres major.

Eu não estou sugerindo que pull-up não é um alternativa viável na ocasião, mas eu acredito que se você esta usando-a para o máximo desenvolvimento dos seus lats, porque você acha que seus bíceps não estão envolvidos suficientemente, você precisa reavaliar sua pegada.

Chin-ups são, provavelmente, a melhor opção, porque você pode aumentar a duração da tensão nos lats e usar mais carga em comparação ao aumento da amplitude do movimento. O desenvolvimento do braço da chin-ups é de um lado, mais benéfico também, o que eu tenho certeza que muitos não vão reclamar sobre.

Fonte: https://www.t-nation.com/article/most_recent/common_exercise_misconceptions_part_2

Edit: Dica do VittoClavijo

Acompanhando, gostei da estrutura do seu tópico. Bons ganhos!

Se nem na balança não é preciso, imagine no olho.

Minhas melhores marcas são 175 kg no agachamento, 112,5 kg no supino e 212,5 kg no levantamento terra com peso corporal de 69 kg.
 
Vídeo:

Eu tenho o poder de decidir o que você vai ser na vida??? Ok, entäo eu escolho educacäo física.

engraçadoque quando é  um fella sem saber nada nego fala: VAI PESQUISAR!! Ou no máximo cola o tópico de dietas
agora quando é  uma mina bonita nego calcula TMB, GCD, CUTT BULK  e os Carvalho a quatro (nada contra vc luiz) hahahaha

Mas e o Caio Bottura?
 
 

Este Tópico, começa hoje 01/08/2018, deve durar 12 meses, e basicamente começou com um post do usuário @sadecks que menciona como não seria possível, na opinião dele um natural atingir um shape excelente.
Firmo aqui que se não conseguir um shape nos 12 meses, que ele não conseguiu em 7 anos, lhe presenteio com um pote de creatina da Growth.
Mais tarde postarei medidas e fotos, semanalmente vou postando.
Vou provar como naturais podem ter shapes excelentes tendo foco, bom treino e boa dieta.
 
Vou colocar meu nome e minha cara aqui nesse relato, não quero dúvidas quanto a veracidade.
 
Abraços e bons Ganhos!

Vivi para ver esse dia kkkkkkkkkk

Faça uma pesquisa. 2 atletas, um deles treina a 10 anos e o outro treina a 1 ano. Soca esteroides neles, veja qual vai ter um resultado muuuito superior ao outro. A questão é essa, usar recursos quando o corpo chegou ao limite de forma natural. É como se o iniciante estivesse queimando etapas/cartuchos. Mas obviamente ele vai evoluir bem, ter um shape bacana, mas sei lá, talvez realmente seja preconceito da galera old, mas eu não consigo ver de forma positiva um iniciante usando AES. A não ser se o objetivo desde o primeiro dia seja competitivo, que acho muito impossível.
 
Em 11 anos de treino, até hoje, 100% dos caras que entraram na academia desesperados em buscar um shape bacana de um dia para o outro, acabaram desistindo, pq esses caras normalmente não são dedicados, eles querem algo mágico, mas isso não existe, e fisiculturismo se constrói em décadas. Me mostrem um cara que entrou ontem na academia, começou utilizando AES e ficou com shape bacana, me apontem 1 pelo menos que eu mudo de ideia.
 
Um bom exemplo disso é o TheAMD, soca AES e não tem coragem de postar uma foto, obviamente pq não tem o mínimo de Maturidade muscular e dedicação, logo, shape bosta.

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Ficou bonitão hein! #nohomo

Esse teu relato tinha q ser fixo cara,faz tudo com inteligência e paciência e ta aí o resultado: Um shape harmonioso,completo,com uma linha pra subir na categoria que quiser escolher...ta um shape bonito de ver msm #nohomo kkkkk

boa diferença...aqui está um belo exemplo de quem sabe fazer as coisas com paciência e com calma,utilizando o minimo de recursos possível e sendo inteligente.
parabéns mano shape foda.

Ta acreditando errado.

Realmente meu querido. Nao vou dizer que voce me surpreendeu mas nao leve isso para o lado negativo.
Voce "nao me surpreendeu" pq eu ja sabia que voce quando fosse fazer algo iria fazer algo 100% certinho. Com disciplina sem emotividade desnecessaria e seguir rigidamente os protocolos. Tem muito atleta cheio de medalha em casa que nao tem metade da sua resignação.
E digo mais, tudo isso tem te feito um atleta completo.
Voce está mais forte
Mais rapido
e em breve..
mais seco! 
Só evoluiu pq possui a virtude dos guerreiros: a paciencia.
 
Obrigado por fazer meu humilde trabalho valer a pena!
 
Abraços