Fastback

Estou vivo pooooooooooooooorra
 
ATUALIZANDO --> bora lá
 
Peso: 111kg
Braço: 50cm
Coxa superior: 72cm
Panturrilha: 42,5
Cintura: 93cm (porém estou sempre cheio de comida, com 7dias low já consigo baixar de 90cm)
 
Dieta: Pós contest batia tranquilo uns 6000kcal fazendo uma média semanal. Agora devo estar com uns 4800kcal diárias.
 
Compulsão alimentar: Normal durante um contest, entrei com antidepressivo, e estou curado, já consigo partir pra uma nova preparação. Já não tenho vontade de comer lixo, e estou com um dieta 70% limpa.
 
Treino: Superiores: focando em deltóide e trapézio. 
Inferiores: foco total, estou treinando com a mesma intensidade dos outros grupos. Foco em peso no agacho livre, última sessão fiz 4x8 com 65kg cada lado, até final do mês termino com 70kg cada lado. Panturrilhas 2x na semana com intensidade cada vez maior ( tenho extrema dificuldade) estou pensando até em fazer aplicação local pra ajudar.
 
Drogas: 2x duras por semana + 0,5mg anastrozol dsdn + 300mg silimarina/dia. Minha creatina acabou então não estou suplementado nada.
 
Contest: Dia 15/10 até 31/10 farei um off limpo. Dia 01/11 inicio meu cutt. Dia 15/11 início com trembolona. Não vou usar masteron dessa vez, achei a trembo muito melhor, talvez use master no final do cutt perto dos campeonatos. Dessa vez vou jogar T3 provavelmente em janeiro.
 
Campeonatos: Muito coisa aconteceu na vida pessoal e ainda tem por vir, a princípio o plano de competir continua, visando gastar o mínimo possível. Só subo se minha panturrilha não estiver zuada, não quero passar vergonha.
 
Março: Mister Balneário Camboriú
Maio: Estreantes SC
Junho/Julho: Estadual SC
 
Toda rotina está sendo elaborada por mim, mas estou recebendo dicas valiosas do meu amigo Celso Munhoz que foi Overal SC. O plano é ele me treinar pros campeonatos. Já começamos a treinar juntos pra um impulsionar o outro.
 
Curiosidade: Ontem fui pra balada, bebi horrores, hoje acordei bem seco, shape muito foda, provavelmente perdi uns 3kg de líquido.
 
Fotos:
https://imageshack.us/i/pme3vgx7j
 
https://imageshack.us/i/pnm67DhUj
 
https://imageshack.us/i/pnH1Mknoj
 

Você simplesmente não aceita que falou merda, isso só é "fácil" na teoria, no dizer como faz, mas agora ir lá e fazer ou encontrar pessoas iguais ele é outra história, ter dinheiro pra bancar GH, ser determinado e ter tempo não é fácil, já deve ter mais de 1 mês que você falou que vê caras iguais o jeff seid em qualquer lugar que você vai, mas até agora você não postou nenhuma foto, sem contar que não é tão simples assim, a coisa mais importante no shape do cara é a diferença da cintura pro ombro, pouquíssimas pessoas tem genética pra ter ombros daquela largura com 76 cm de cintura, não tem GH e determinação que vai te dar 76 cm de cintura, pode ter vários caras grandes, mas com as proporções parecidas com a dele são pouquíssimos.

To me deliciando com esse tópico HAHAHAH

@tópico
acho que mais importante que tempo de treino, essencialmente, é o tempo de estudo. Convenhamos, a maioria da galera mal estuda a musculação nos primeiros meses. Depois passam a estudar só dieta/treinos, pra bem depois ir estudar os hormônios. Salvo exceções, com 1 ano de treino iniciante n sabe pica nenhum da parte endocrinológica da musculação, o que é, no geral, mais prejudicial do que não ter maturidade muscular. 
e mesmo que tudo seja feito com acompanhamento médico, acho que 1 ano também não é tempo o suficiente pra saber se você quer levar o esporte mais a sério. na minha opinião, essa desculpa de querer ser atleta da molecada novinha que quer ciclar é um miguézão. Não passa de um anseio impetuoso de pegar uma carcaça decente pra sair na rua sem camisa

Faça uma pesquisa. 2 atletas, um deles treina a 10 anos e o outro treina a 1 ano. Soca esteroides neles, veja qual vai ter um resultado muuuito superior ao outro. A questão é essa, usar recursos quando o corpo chegou ao limite de forma natural. É como se o iniciante estivesse queimando etapas/cartuchos. Mas obviamente ele vai evoluir bem, ter um shape bacana, mas sei lá, talvez realmente seja preconceito da galera old, mas eu não consigo ver de forma positiva um iniciante usando AES. A não ser se o objetivo desde o primeiro dia seja competitivo, que acho muito impossível.
 
Em 11 anos de treino, até hoje, 100% dos caras que entraram na academia desesperados em buscar um shape bacana de um dia para o outro, acabaram desistindo, pq esses caras normalmente não são dedicados, eles querem algo mágico, mas isso não existe, e fisiculturismo se constrói em décadas. Me mostrem um cara que entrou ontem na academia, começou utilizando AES e ficou com shape bacana, me apontem 1 pelo menos que eu mudo de ideia.
 
Um bom exemplo disso é o TheAMD, soca AES e não tem coragem de postar uma foto, obviamente pq não tem o mínimo de Maturidade muscular e dedicação, logo, shape bosta.

Acompanhando!

Concordo totalmente...já fiz vários cuttings e sempre baixei o BF o máximo que eu conseguia, mas chega uma hora que não vai mais, você não consegue treinar, libido zera toda, acaba perdendo muita MM e parece que fica mais flat. Inclusive agora, que finalizei um cutting de 6 meses (maior tempo que já fiquei em cutting) e baixei 12 kgs, mesmo 3 meses depois de encerrar, ainda sinto que não estou 100%, que a parte hormonal tá ainda "voltando a funcionar". Pra mim, um natural que treina pesado e com bom volume de treino, até com 16-18% (quem sabe 20% para os abençoados com uma linha bonita) vão ficar bem sem parecer gordo.
 
No mais, tbm achei o resultado do Toguro muito bom, o que mais tem hoje em dia é nego que se enche de roids e tá pior que muito natural por ai.

E quem não usa? Lembrando que já fiz vários cutting estando natural, atualmente terminei um hornonizado, o resultado só depende da dedicação, sem mímimi que AES é thermogenico, vai secar se seguir dieta, AES vai dar densidade, vascularização, segurar a MM... obviamente vai dar um shape mais melhor...mas nada justifica apontar AES como principal fator do resultado do Toguro.

Olha cara, o pessoal ta te zoando e tal ,as vezes o pessoal gosta mesmo de zoar, mas é o seguinte, vou te falar o esquema, é assim, funciona desse jeito, dessa maneira que eu vou te explicar, mas tu tem que seguir direitinho, se não a explicação que eu vou dar tu não vai entender, então se tu seguir corretamente, tu pode acabar entendendo e fazer certo, sendo assim tendo ótimos resultados, mas se tu não fizer do jeito que eu falar, não vai dar certo, por isso tem que ter muito foco e determinação, porque não é fácil, então, tem que fazer assim, igual eu vou explicar, espero que tu entenda, porque vou deixar bem explicadinho, pra depois tu ter poucas dúvidas, ou até, nenhuma, então, sendo assim, tu vai poder já a partir de amanhã começar a seguir essa explicação e obter os resultados desejados, o "segredo" do toguro é o seguinte

claro, é porque os elfos foram na casa do papai noel e ajudaram a fazer os ovos pro coelhinho da páscoa entregar..
porque no fundo eles são todos amigos...
 
 
sem o auxilio de recursos ergogênicos que não foi né.!!!
 
kkk
pesquisar e parar de acreditar na fada do dente..

GOSTARIA DE DEIXAR UMA SUGESTÃO!!
 
É um tópico com um bom potencial mas acho que para ser algo aproveitável poderia se padronizar a postagem como informar o tipo de treino, peso corporal, e suas marcas.
Os comentários pessoais você faz abaixo disto, assim ficaria muito mais organizado.
 
Exemplo:
 
Treino: Hipertrofia / Powerlifiting / Weightlifting / Crossfit
Peso: XYZ
Exercício 1: XYZ
Exercício 2: XYZ
Exercício n: XYZ
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bla bla bla bla bla bla (Aqui você insere seu comentário)
 

Fala pessoal, vou fazer um pequeno resumo do protocolo do estadual/brasileiro do produtos que usei

Começamos a prep com 4ui GH 2.5g aes chegamos no final pro estadual nos 4g e 6ui (nada diferente do que ja fiz no passado) porém mais técnico e profissional e produtos melhores, venho aqui relatar não por marketing e sim porque sei como funciona o mercado hoje em dia, é difícil ter fonte confiável eu conheço algumas boas e não o troco por nada então segue meu feedback do que foi usado pro estadual/brasileiro, farei o mesmo pro sul brasileiro até porque terão algumas surpresinhas no final hehehe (coisas que vcs nao viram em relato algum nacional antes tenho certeza)
 
GH BERGAMO: muita gente desconfia do bergamo assim como eu tbm, mas dessa vez enfim consegui uma fonte confiavel e depois de perde muita dinheiro no passado comprando lixo e perdendo encomenda retida, fiquei 2 anos sem tomar GH, voltei em fevereiro com 4ui, depois 3 meses 6ui pro estadual, nada a reclamar, bateu nos exames perfeito, em todos meus alunos e atletas tbm que usaram, fiquei no meu melhor shape, comecei a prep com o mesmo peso que terminei porém com 4-5% no talo com falhas corrigidas, quero manter 12ui por 3-4 meses pro sul brasileiro, vamos ver... ano que vem quero usar algum nordi ou saizen dependendo o champ que eu for, tudo depende de como for daqui pra frente, trabalho, loja, crescimento do meu marketing se vou conseguir patros melhores e assim por diante, porque hoje impossible rs
 
ENANTEST: sempre foi a testo que melhor bate em mim quando uso com algum ester curto jento é sucesso, libido, disposição, força, densidade
 
PROPTEST: mesma coisa do enantest, tudo 100%

ACETREN: começamos com apenas 400mg mas essa trembo foi a mais forte que ja usei de todas sem duvidas e olha que ja peguei umas tensa, aumentamos pra 700 e depois no final 1gr (eu usei 1gr ja em 2014) e não bateu como dessa vez, juntando com a lesão tive alguns colaterais negativos, então vamos por 2 partes,
 
BENEFICIOS: muita força, muita densidade, bf baixando muito rapido, realmente é uma droga fora de série e quem responde bem a ela é sucesso
 
MALEFICIOS:eu usei por mais de 12 semanas sem nenhum fito, farmaco nem nada... por conta do stress que eu vinha passando, com tudo que vem rolando atualmente mais a lesão minha dopamina zerou e fiquei bem mal, sem confiança, desmotivado e manter a cabeça boa e centrado nessa fase tava dificil, depois que o manu colocou selegilina no protocolo melhorei em 1 semana, humor, disposição e etc... ou seja quem tem tendência a ansiedade, qualquer grau de sindrome de panico ou algo do tipo passe longe dela haha, eu já tive todos os colaterais da trembolona, mas já sou atleta a tempo e sei lidar bem com tudo isso, sou tranquilo, não sou impaciente e nem ansioso a trembo se cair minha dopa faz com que eu me sinta assim ai fico mal porque não é meu normal, tem gente que é assim já sem usar... portanto cuidado.

OXANDROLONA: nunca tinha usado e me surpreendi, 120mg dia ajudou muito, consegui manter cargas altas mesmo com lesão e em dieta, aspecto da pele e termogênese muito boa, recomendo pra quem busca bons resultados estéticos e de performance sem colaterais praticamente, meu estômago mais que 120mg não suporta a me bate enjoo e esofagite, mas até 120mg foi de boa
 
MASTERON: começamos com 500mg e terminamos com 700mg, cumpriu o prometido de sempre, eu tendo tendência a aromatizar e reter bastante, quando entro com masteron não tenho mais esse problema, a pele cola, perco água no abd/lombar e meu shape muda muito em 2 semanas quando já to com 6-7% segurando alguma água, mast é sempre um divisor de águas (literalmente rs) no final da prep ...
 
ANASTROZOL E T3: USEI 2 phenix e cumpriu tbm o prometido, exames ok, a fonte deles é mt boa, conseguem direto como se fosse pra farma de manipulação então vem com qualidade, laudo e tudo mais, o próprio boss envia o laudo se pedirem, isso foi muito bom poder contar com eles porque hoje em dia é dificil achar algum "under" ou farma confiavel

ANADROL (HEMO): SEM PALAVRAS MELHOR PRE TREINO PRA MIM, FORÇA, PUMP, MUSCULO CHEIO DE DENTRO PRA FORA, DENSIDADE ABSURDA, MELHOR AES PRA MIM QUANDO USADO NA HORA CERTA. USEI LANDER NO INICIO DO CONTEST E TBM 100% E AGORA PRO BR FOI PHNX

a fenil nandrolona NPP eu usei por apenas 6 semanas e em 500mg, volumizei bem no começo, fiquei mais forte me sentia bem mas é pouco tempo pra dizer ainda, então agora nesse clean bulk com enantren farei um resumo desses dois aes no final.

Esse foi o protocolo pro Estadual, começamos com test, npp, trembo e um pouco de hemo (nao passava de 3g semana) depois tiramos a npp e hemo e entrou masteron e oxan, se vocês forem ver meus relatos do off de 2013 vai ver que meu clean bulk tinha mais aes com 18 anos do que hoje com 22 anos... então a gente é bem consciente do que faz e meus protocolos hoje são muito bem estudados pelo Emmanuel e trabalhamos de acordo com o MEU nivel hoje e aonde queremos chegar, e também vale lembrar que nunca tive colaterais, fora psicológico com trembolona ... e alguma alteração de tgp tgo usando 17aa, alguma queda de hdl de 60 pra 40... mas nunca além disso, meu corpo responde bem aos hormônios, no inicio tinha mais colaterais, hoje eu não sinto mais, parece que o corpo se adapta a isso com o tempo mesmo.

é isso espero que curtam o feedback qualquer duvida só perguntar



 

http://lmgtfy.com/?q=como+dividir+os+macronutrientes

Como mencionaram já, tua técnica está bem stiffada. Isso é errado? Depende. Da visão técnica do exercício sim, agora, de uma visão mais voltada pra performance, talvez - TALVEZ - não.
Digo isto por que tecnicamente, o DL nunca vai ser ensinado stiffado, pois não é a mecânica do exercício, na maioria das vezes é algum desbalanço ou o corpo se adaptando pra desempenhar maior força.
Em todo caso, o importante é tentar ajustar a técnica pro "correto" e ver como teu corpo vai responder a isso.
Acho que este vídeo do koklyaev pode ajudar nisso:
 

FINALIZAÇÃO COMPLETA DO RELATO 24/07/2017 05:00H
 
CURIOSIDADES E INFORMAÇÕES SOBRE A FINALIZAÇÃO:
 
Sexta e sábado 21/07 e 22/07: Eu era levemente intolerante a lactose, se em grande quantidade me sentia levemente estufado e com gases, após grande ingestão sexta e sábado descobri que a intolerância aumentou para uns 80%, muuuuuuuuito gases e muuuuito estufamento.
 
Sábado: Fui num rodízio de pizza a noite as 22h, comi por volta de 45 fatias, sai de lá rolando.
 
Domingo: Resolvi fazer 20h de lixo a partir de sábado a noite, pois a vontade de comer coisas que me batia saudade, era muito grande, não estava conseguindo concentrar na dieta, pois a todo instante eu beliscava algo "sujo". Pra poder seguir a transição e um bulk limpo a risca, decidi comer tudo que tinha vontade, para limpar meu psicológico, sendo assim, DOMINGO FOI:
 
07h: 1 Doritos 200g + 1 vidro cheddar + 2 Malzbier + 30g de um doce marroquino + barra Toblerone amargo
12h: Lasanha pronta sadia + barra chocolate Shot + coca zero
15h: Meio bolo limão + coca zero
*** Ainda havia comprado 1 pipoquinha doce + 1 torrada/salgadinho de alho com cebola + metade do bolo que sobrou --> o bolo vou jogar fora pra não correr o risco de comer, pipoca doce minha mulher comeu, a torradinha vou comer quando bater desespero (220kcal)
 
 
RESULTADO: Só fui comer agora pouco, segunda feira as 03:30h AM da manhã, ainda sem fome, mas comi obrigado, devido catabolismo (frango ensopado com aipim grelhado). Passei todo o domingo com náusea, peidando litros e litros durante todo o dia (tomei simeticona ao longo do dia pra ajudar + 1 buscopam composto), sensação extrema de estufamento, barriga extremamente delatada e dolorida. E o peso? adivinhem? tive um rebote de 6kg desde a pesagem no dia das fotos que estava low carb/sodio/água, passei de 91,5kg para 97,5kg. Meu rosto ficou mega retido, tipo bolachão. Voltei a rotina hoje, dieta de transição + ir e voltar a pé para academia + cafeina/franol. Durante a semana o peso tende a descer, creio conseguir manter uns 95kg contando que estarei cheio de glicogênio.
 
PLANOS FUTUROS -->
CONSOLIDAÇÃO DO CUTTING: a partir de hoje em 2600kcal, 120g carb, 350g prot, 70g gordura. Vou aumentando aos poucos durante 30 dias (todo domingo) mantendo cafeína e um pouco de cardio até alcançar uma manutenção de 3600kcal/ 375g carb/ 300g prot/ 100g gord.
 
DIETA: Farei IIFYM, mesmo na consolidação e no bulk, farei 1lixo por semana. Ao mesmo tempo tentarei manter o máximo uma dieta limpa (80%) porém se me der vontade comerei alguma merda, respeitando macros e kcal.
 
AES: Em CRUISE estou mantendo 2 durateston por semana. Mês que vem alguns exames + USG do testículo. Inicio de agosto usar HCG + Tostinex. Estou mantendo silimarina + IA dsdn.
 
PRÓXIMO BLAST/ CUTTING: Provavelmente de acordo com meu BF vou iniciar dia 01/11/2017 U. Vou testar durateston por sem barato, farei 1AMP dura a cada 3 dias + 350mg Masteron, em dezembro entro com 350mg trembolona, em janeiro/2018 fico apenas com trembolona + dura, em fevereiro mantenho apenas dura, em março inicio meu BULKING, farei uns 8meses com durateston
 
NOVO DIÁRIO BULKING/ CRUISE -->  Se a galera que acompanhou curtiu o diário, pegou algum conhecimento novo, etc, posso abrir um novo diário dessa nova fase se alguém tiver interesse.
 
VALEU RAÇA, É ISSO, FIM DE PREPARAÇÃO, ATÉ!!!
 

Ficou bonitão hein! #nohomo

Obrigado amigo, vc falou tudo. Em breve um relato sobre consolidação do cutting/Cruise/bulking.

boa diferença...aqui está um belo exemplo de quem sabe fazer as coisas com paciência e com calma,utilizando o minimo de recursos possível e sendo inteligente.
parabéns mano shape foda.

Finalização do cutting: total 100dias.
 
Nas fotos a seguir estou em "cetose" a 30h + low sódio + low H20. O auge do meu shape, comecei a carbar hj sexta-feira às 00h porém consumindo leite, estou muito inchado, então, esse carUp n vai ser legal, provavelmente não postarei fotos recarregado de glicogênio pois o shape vai estar embaçado.
 
Fotos:
https://imageshack.us/i/pnSct1dqj
 
Antes bulk x depois cutt:
https://imageshack.us/i/pmAH9Jlkj
 
 

Parem de ser burros, o toguro sempre usou veneno, e ele n é nenhum iniciante, deve treinar a mais de 7 anos, deve ter usado as mesmas coisas que sempre usou, ou um pouco mais, o que mudou? treino, dieta e o principal, consistência, essa é a palavra chave pro resultado dele, e pro de todo mundo, bodybuilding = consistencia, quem consegue fazer por mais tempo sem errar... 

NOVA ATUALIZAÇÃO 21:00h 19/07  --> CUTTING ENCERRADO próximo sábado daqui 3 dias.
 
MOTIVOS: fraqueza extrema, fadiga, mudança de humor, rage absurda, treinos ruins (sensação de desmaio), fraqueza durante aej e treino, sensação de desmaio principalmente a noite após o treino, brigas constantes com a esposa, além do longo tempo em cutting, atletas costumam fazer preparação de 2-3 meses, estou a 99dias já, sábado completo 102 dias... Minha meta inicial era 10% depois decidi 9%, depois queria chegar em 8% e alcancei, passou pela mente chegar em 6,5% mas isso vou deixar pro verão, talvez em janeiro eu consiga, pois não vou deixar o BF passar de 10%. Hoje a partir da tarde até sexta feira farei desidratação e cetose, talvez sexta de manhã comece a carbar, pra sábado chegar no auge do shape com uns 7,8%BF, a noite vou numa pizzaria e encerro essa parte da preparação. Domingo iniciarei a transição para bulking. 
 
FOTOS: Estou me sentindo absurdamente seco, e com 47/46cm de braço... Sábado a tarde vou postar as fotos de sexta durante a depleção e de sábado durante o refeed, tambem montagens mostrando o antes e depois do cutting (uma mudança absurda). Por enquanto é isso... ATÉ SÁBADO GALERA, AGRADEÇO A TODOS POR ACOMPANHAREM... NOIS

Você não é tão magro assim, só é bem alto.

Antes de tomar qualquer coisa, como está sua dieta? Posta ela aí detalhada com os macros e as calorias para te auxiliarmos.
 
Dianabol sozinho sem testosterona = pau mole. Se tu transa de costas, beleza! Do contrário não acho uma boa ideia.

Testosterona é a base de QUALQUER ciclo.

Stano não é droga pra iniciantes. Achar testogar original hoje em dia é tipo impossível. O Ciclo de deca e dura que te recomendaram seria melhor. Pesquise sobre o uso de Inibidor de aromatase também.

Nos tópicos em minha assinatura tem tudo.

Smart'smorfos?

19/07 quarta-feira:
 
Shape: Fiz avaliação hoje, estou com 8,18% BF, fiquei bem feliz. Provável eu chegue a 6-7% até o final desse cutt.
 
Colaterais: A rage está insuportável, com variação de humor absurda. Ontem cheguei a pensar em adiantar a pausa do cutt, hj já acordei bem, conversei com meu coach e resolvemos encerrar entre dia 31/07 e 05/08, momento em que a trembolona/enantato/masteron vão acabar. Dependendo do meu humor, cogitei aumentar a dose da trembo pra acabar o cutt mais rápido, ontem estava certo em fazer isso, hj já mudei de ideia, vamos ver como será nos dias seguintes.
 
"Pré-Contest" no momento é como eu estivesse em um, tenho uns 15dias pela frente, não farei mais carbUp, últimos dias vou desidratar, cortar sódio e carbar no último dia, isso pra saber onde posso chegar. No último dia vou na Gym do mundo Bro, registrar algumas fotos/vídeos e treinar umas poses, tbm farei uma avaliação nos últimos dias.
 
Dieta: 2300kcal, 60g carb, 400prot. 42gord. Basicamente frango, tomate, um pedaço de batata doce ... Aej 5-6x semana abaixei a intensidade devido a fraqueza. Ioimbina/franol/cafeína/muito café preto/ cházinho verde e erva cidreira todos os dias. Lugol aumentei pra 5gts, comecei com vit C 1g. 5htp começarei TD dia 50mg.
 
Fotos em breve, o shape está foda...
 

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Certeza, até porque é bem mais fácil arrumar ae's de qualidade e a preço baixo na África, estão perto da Ásia e a legislação e fiscalização é bem mais branda ou inexistente. Outra coisa é que na África tem muita gente podre de rica, é fácil ir para uma vila pobre e posar para fotos, fama imediata. O pessoal acha que o continente africano é um país, e todos vivem em tribos morrendo de fome. Esquece da corrupção e da exploração da miséria que é extremamente maior que aqui. O pessoal é de uma ingenuidade que lembra os contos de fadas...