Power_tr00

Livre... E todo povo disse amém.... Pré ativação e agachamento unilateral Isso já maltrata o bumbum... Aí foi atirar direto neles... Maltratou os meninos... Mas saiu com a sensação de que a grana da academia foi bem gasta E isso é bom.

Fico honrado Mas estou fraco. Lutando pra não perder mais força

Saca alongamento? ele é que pode aprimorar sua lombar Eu saco Após cada série de elevação eu deixo a gravidade me esticar em suspensão e depois alongo a lombar enquanto descanso pra próxima série Eu tô tratando ela bem pq tamos de boas e ela parou de discutir a relação... Tão bom não ter dores

Senta a púa

Vai com tudo velhinho

Boa, meu amigo, boa Continue a nadar

Mano vai no quilão Erra as proteínas pra mais Coloca o brócolis e lava ele no azeite extra virgem E dá aquela pingada de vinagre Só vai E enche o tanque pra queimar tudo no leg day, seu RT safadão

Uhu Pimpolho is back Continue a se cuidar e bora regassar os pesos.

Bom dia, meu povo! Acharam que eu tinha desistido? Acharam errado! Tive os pepinos da semana passada e nessa segunda foi uma mistura de palestra que fui dar no CEFET abordando minhas pesquisas sobre interferência eletromagnética intencional e além disso no trampo foi a tempestade de piroca mais aleatória de todas, então tive de me virar pra resolver e no final da tarde ainda me aparece uma vídeo conferência com o pessoal do MME. Mas tudo deu certo. Palestra foi um sucesso, mesmo sendo uma das últimas do dia, consegui cativar a audiência e ainda fiz um mini stand up ... A fila de alunos de Eletrônica querendo tirar selfie comigo foi memorável. Hoje era pra ser cardio, mas como ontem era dia planejado para terra pesado, eu não sou homi de ficar devendo terra, nem sou sem terra kkkkk Então hoje paguei minhas dívidas Rack pulls terminando com um single de 220 kg, que subiu com um grind de uns 6 segundos... Tava quase desistindo quando ouvi alguém gritando "ativa mais os glúteos que vai", dei aquela contraída tirando forças sei lá de onde e parece que ligou um outro motor pra ajudar a guinchar a carga. Olhei pra ver quem era, sofrendo de visão túnel pós terra e vi que era um personal da academia que tava ao lado ensinando uma senhora a fazer terra (respeito ao tio por isso) daí ele falou pra senhora que era daqueles jeito que ele queria que ela se esforçasse. Tô feliz pq a uns 2 meses havia tentado isso e falhei miseravelmente... Não é pr, mas indica que a periodização tá se mostrando boa pra minha carcaça convalida Baixei o peso da barra pra 140 kg e mandei 3x5 snatch grip deadlift Farmer walks com 30 kg por 105 m e aí olhei no relógio e vi que dava ou pro overhead carry ou pra elevação de joelhos. Pelo amor de minha lombar e coluna fui pra elevação 30 minutos em beast mode

Boa Recuperou o ânimo Agora pode ir treinar com força Fds e o dia de hj tão foda pra mim Pica voadora no trabalho, palestra externa pra dar, tô sem almoço, acordado desde as 5 matando dragão... Amanhã eu treino

https://www.t-nation.com/training/20-pounds-of-hollywood-muscle Quanto aos atores de Hollywood. Mesa redonda com preparadores de atletas que TB pegam atores. Foco em upper body, afinal gravam de calças, e foco em parecer musculosos. Que conseguem com muito treino de ombro e baixando o bf Além disso eles recebem pequenas fortunas para ficarem por conta de decorar roteiro e criar corpo. 10 milhões de doletas motivam até eu a fazer dieta

Déficit calórico detected. Calma, foque nas coisas boas... Pole dance com aqueles movimentos que te fazem cantar " I believe I can fly... I believe I can touch the sky.." Cochilos de tarde no FDS Ficar com areia da praia entre os dedos dos pés... Pump nessa região é algo que a gente lembra cada vez que se senta Dependendo dói só de tentar fazer controle de embreagem... Mas é a fraqueza indo embora. Fica de boas em casa. Tem uma recuperação ativa que li para powerlifters que tem acesso a piscina que se vc puder ir até uma pode tentar. Atravesse a piscina caminhando devagar, volte nadando devagar... Repita isso por uns 20 m. Já testei viagens... Tira até a Inhaca de avião da alma

Chega a assustar Pegue um whey de baunilha, dissolva em água e adicione café. Fica um café com leite protéico Sim Anteontem eu estava conversando no cafezinho com algumas pessoas, incluindo um colega engenheiro que formou-se em letras. Daí estava falando da história rica do Brasil e como acho que a república matou muito de nossa história ao tentar resignificar alguns fatos e não mencionar outros. Falei como o mito fundador do Brasil deveria remontar à batalha de Guararapes. União racial, primeira vez que nossa identidade nacional veio à tona. Brancos, índios e negros, todos unidos ... Daí falei que como a história fica com o fedor de quem a conta e que uma forma de se acessar fatos históricos é pelo estudo da literatura da época dos fatos. Citei padre Vieira e o sermão pelo sucesso das armas de Portugal contra as de Holanda... Povo achou demais e pra mim era a coisa mais natural do mundo

Fala seu enche teta Daqui a pouco será o RT boing boing se continuar assim

Melhoras pra vc Esta sendo sábio em não colocar mais regasso na coluna

Ontem teve a missa de sétimo dia de minha avó. Noutro lado da cidade. Sai de lá e fui jantar com a esposa e filha. Jaquei com força 1 litro de milka shake de Nutella (30 mango, mas colocam um pote inteiro de Nutella nele) 4 dogao americano Trânsito fudido pra voltar pra casa. Engarrafamento as 10 da noite é foda Cheguei em casa quase meia noite. Até arrumar as coisas, botar filha pra dormir etc, quase 1. Sem chance de acordar às 5 Acordei 5 e meia e fui direto pro trabalho. Mas o mais bizonho é que fui pesar pra ver o estrago de ontem 1 kg mais leve? Porra, metabolismo, só me trolla... Mas ao menos fechei essa gestald. Vovó enterrada, missa feita. Segue a vida Acho que isso tá me ajudando a voltar ao eixo. No mais mais duas semanas e saio em férias. Vou poder ficar por conta de comer direito

Em BH há um dito popular que diz "você mora em BH, você não quer ganhar bem, quer ganhar mais do que o outro" A inveja é um motor terrível da ação humana. Muita gente que anda por aí clamando por "justiça social" o faz não por estar comovido com a situação do outro, mas por inveja de quem tem. Veja como são os papos no cafezinho das empresas " que que é isso, fulano, nem vale a pena esforçar (estudar, trabalhar mais, etc...)" "Olha só, o bobo acha que vai conseguir algo..." E coisas do tipo Daí quando consegue algo falam coisas tipo "também, puxando saco até eu..." Ou coisas piores. Aliás, perceba que a gente se pega na inveja quando solta um "...mas também", tenho lutado pra tirar isso de meu vocabulário Invejoso usa "mas também" o tempo todo "Mas também: 1 - usando bomba até eu, 2 - puxando saco até eu, 3 - insira uma desculpa até eu" Eu admiro quem consegue alcançar seus objetivos... E uso isso como inspiração

Sem problema Acha que não tô anotando isso no caderninho do pânico? Tudo isso me interessa

Há um ditado japonês que diz que um prego que se destaca será martelado até ficar nivelado com os outros. Tom Jobim falava que no Brasil sucesso é ofensa pessoal. Povo se sente ofendido com sucesso em qualquer área e retribui com inveja e preconceito

Sim É fato, algo a ser estudado

A maior deliciosidade que alguém pode ter é conteúdo e inteligência Isso você tem O resto é cobertura de bolo, só vale algo se tiver recheio With all the due respect

Acho que não Ganhou outro tipo de deliciosidade Kkk Deve estar dura igual pedra. Parecendo uma estátua do período grego clássico. Só vai Vai dar bão Vai ter aquele pump que atrapalha a descer escadas

Decola Pode ser bonde dos enche teta tb

Já arrumei seu nome artístico RT safadão e o bonde do pump de teta

Fala safado Só na teta.... Bom te ver de novo Fez falta na bagunça ontem