Power_tr00

Mandei agachamento pela manhã sempre que sobrava tempo mandava uma série até a falha Na hora do almoço 5 séries até a falha de leg com elástico E panturrilhas o dia inteiro

Coisa old School Esse cara me passou a dica em 2007 https://youtu.be/Yc0Lrnewllo

não sei ir muito além disso deve ter muito dono de academia menor desesperado que deve vender até mais barato

bando de badernista

se já tem tudo isso, pode valer a pena arrumar o cross que dê pra regular a altura das polias. e com uma torre de pesos boa

começou uma ali atrás e apagou rapidinho povo tá pacifico em quarentena

com essa grana vc compra uma gaiola de agachamento com cross de anilhas, de repente é mais jogo pra vc

to de boas em casa, mas confesso que sinto falta de ouvir "o senhor aceita gelo e limão?"

Bora lá Juntos somos mais fortes

li num canto que bold tb pode dar uma lascada nas ideia e quem usa, te deu algum tipo de bad ?

segue dieta, segue vencendo, tem gente que não precisa de dia do lixo. mas, quando saporra de coronga acabar, coma uma empadinha por mim

ontem seriam pernas, mas só fiz panturrilhas e uns sissy bem marotos por isso hoje to fazendo mais agachamentos e na hora do almoço farei uns leg com elásticos

acompanhando... nem sempre comento, mas quase sempre leio

Faz vídeo Posta Comenta o que perguntarem

Rack pull suave

acompanhando

tamo junto ontem fiz aquele risotto maroto pra alegrar o domingo e na boa, tem de comer bem... manter a consistência que der e a higidez física e mental

Foi bão Ontem tirei o dia pra descansar Hoje acordei com aquela DMT marota nas costas e peito que animam a insistir com os elásticos que ao menos tão estimulando Hoje são pernas

As vezes uma sequência de treinos meia boa saem coisa boa

Mano Bad às vezes bate forte Nessas horas o que eu recomendo e faço passa pela disciplina. Motivação é um falso deus e demanda sacrifícios terríveis. Só seus falsos profetas, os coach, que fingem suportar tais sacrifícios. No lugar de motivação, vá de disciplina. Tem de ir, sabe o que fazer, vai lá e faz. Até virar hábito Com 6, 7 anos de idade QQ um de nós só queria saber de dormir sem tomar banho, mas de tanto sermos forçados a tomar banho, hoje em dia sentimos até falta dele ... Este é o poder do hábito Senta o pau. Se desanimar vai desanimado mesmo

Em BH só devem retornar ano que vem. Numa cidade ao lado tão abertas Mas nem a pau vou lá pq é aquelas cidades lixo que devem passar mais doenças só de pisar lá

Sábado Antes do almoço Pull apart em ss com supino de elásticos 7 ss Desenvolvimento com elástico e elevação lateral 5 ss Fim de tarde Rosca direta com elástico 6 séries até a falha Desenvolvimento com elástico e triceps 4 ss Remada elásticos 4 séries até a falha

Ademais Nosso amigo @Azyzz Br RemasteredRRR Quando não está treinando está deflorando donzelas

Mano Foi sinixto Sério

A primeira regra do grupo é que não se fala do grupo