Power_tr00

Sim E tem a turma que prefere o leg press pisionico. Carrega tudo, bota 6 pessoas em cima, nem tira da trava. Senta e tira foto

Primeiramente A excursão do movimento é maior no agachamento. Em segundo lugar, há mais músculos envolvidos no agachamento Todo core, glúteos, eretores de espinha etc que no leg press não são acionados. Eles expõe a fraqueza sistêmica do indivíduo. Ademais. Ninguém liga pra sua carga no leg

Senta o pau

Confia no plano E segue regassado rudo

Perda de apetite é uma merda. Segue seu plano e em breve a vida melhora

Estarei a acompanhar. Nem sempre regustrarei comentários, mas leio tudo.

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi posterior de ombros e pernas Vou segurar esse treino por um tempo e aproveitar pra ir inserindo nele os trabalhos específicos da fisioterapia. Treino em jejum, de 25 minutos. Primeiro bloco Desenvolvimento halteres/agachamento hack pisada aberta/panturrilha hack/bulgarian split squat. 4 rounds. Segundo bloco Hip trust/Superman w Hip trust com barra pesado/ Superman só que segurando halter com as mãos e mantendo os braços fazendo um w (coisa da fisioterapia e dá um puta pump na cadeia posterior) 4 rounds. Terceiro bloco Good mornings com barra no banco de hiperextensão. 4 rounds Quarto bloco 100 reps extensora/100 reps flexora com mais carga que semana passada e uns iso hold só pq a dor é amiga Quinto bloco ABS em suspensão/alongamento em suspensão Segue jogo, segue plano, segue jejum E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Voto com o relator Mas se quiser usar querosene com mata rato se for maior de idade ... Eu não recomendo, mas se usar tô nem aí

Jerked beef

Só notícias boas Segue vencendo E quando empurrar 300kg filme pfv

Isso ajuda. Negócio é aquecer bem Com calma. Seu joelho agora é Elba 89 a álcool no inverno da serra gaúcha. Vai aquecer com cuidado. Se tiver joelheira use. As de farmácia não dão suporte, mas ajudam a manter quente a articulação

Cuida desse joelho. Ainda tá treinando em casa? Uma das poucas vantagens de extensora e flexora é cuidar de joelho merda Os meus eram assim até fortalecer na academia quando voltei a treinar em 2006

Fala, meu povo, bom dia. Segundo treino de pernas da semana. Ombros completos e pernas (já expliquei saporra, vão procurar ) Treino de 27 minutos. Primeiro bloco Ombros. Ohp barra/elevação lateral/posterior de ombros. 2 rounds de 12 reps em cada um deles. Segundo bloco Agachamento split (unilateral)/panturrilha com a barra nas costas. 4 rounds. Terceiro bloco Good mornings/panturrilha barra nas costas. 3 rounds concentrados. Quarto exercício Terra. 3 séries de 8 Quinto exercício. Hiperextensão com apenas uma perna presa no suporte. (Dica da elite FTS) Duas séries alternando pernas e fazendo drive pelos glúteos (vou regassar pra resolver meus problemas de imbalanço ) Sexto bloco. 100 reps extensora/100 repa flexora. Alongamento em suspensão. Segue plano, segue jejum Mais uma sessão de fisioterapia daqui a pouco. Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fala, meu povo,bom dia. Hoje foi dia de braços naquele esquema: treino rápido, descanso curto e pau torando Treino de 30 minutos cravados. Primeiro bloco. Supino fechado/rosca martelo 4 rounds quase non stop. Segundo bloco. Tríceps testa barra e/supino fechado barra w/rosca direta barra w/fly inclinado halteres vindo de baixo com braços estendidos(aquele exercício pra bíceps que falei no dia em que relatei peito) Esse fly pra bíceps pegou bem uma porção que quase nunca consigo estimular - próximo da inserção no cotovelo e deu aquele pump maroto. Foram 3 rounds sem descanso disso. Terceiro bloco Rosca Scott halter/tríceps francês halter pesado 3 rounds. Quarto bloco. Widowmaker. Dropão de tríceps pegador e/rosca pegador w. De 70 até 5kg. Sem parar ... Ácido lático saindo pelas orelhas. Segue plano, segue jejum. Em casa fiquei curioso pra medir. Com o pump bateu 46cm- marca que era a minha em 2012... E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Faço minhas suas palavras. Querem fazer bolão se o próximo tópico será algo tipo: "Libido caiu" "Tpc para reiniciar eixo" "Meus exames tão estranhos"

Melhor coisa a se fazer

Agachamento vovozinha Hahahahaha

sucesso. e é isso mesmo, se quiser fazer algo e for prioridade vai achar um jeito

cuida desse bagulho... não faz merda, não vai naquela festa com rinha de anãoXtraveco no Dota

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de cuestas e posterior de ombros Treino de 25 minutos, descanso mínimo entre séries Ontem dei um cochilo não intencional de uns 30 minutos entre 18:10-18:40 Nóice! (nice em pronúncia de Borat) Primeiro bloco Pulley frente puxada pronada aberta/pulley fechado pegada supinada/pullover no pulley 4 rounds Segundo exercício Puxador triangulo baixo 4 séries concentradas – repetições lentas, contraíndo bem, alongando bem... legal, pegou onde não costuma pegar, e pal no k00 do puxador triangulo, dá trabalho demais pra cosneguir uma boa contração, então, depois eu boto outro bagulho antes Terceiro exercício Remada curvada pegada supinada pesada 95+kg 4x5 com descanso de 30 segundos entre séries Baixei o peso – ranquei fora 40 kg Quarto exercício Remada curvada pegada pronada 3x12 Quinto exercício Remada curvada 3x8 Segue plano, segue jejum, segue jogo E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Só coisa boa. Segue vencendo

só uma correção, falei que era dica da EliteFTS mas me enganei, foi do T-nation https://www.t-nation.com/training/how-to-build-biceps-with-straight-arm-exercises/

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de ombros (porção medial) e full teta Treino de 28 minutos – em jejum, descanso máximo de 25 segundos entre séries e descanso zero entre exercícios Primeiro bloco Elevação lateral 4x12 e supino chão em ponte (elevação lateral nas quatro primeiras séries) 12@60kg 12@100kg 6@140kg 1@160 kg + sustentação (sustentação = segurar sem fazer lockout quase totalmente estendido pelo tempo que consegui = 8 segundos +-) Aqui acabou as elevações laterais e comecei o drop set do capeta 4@140kg 6@120kg 8@100kg 10@80kg 20@60kg Segundo bloco Fly halteres inclinado, supino halteres inclinado ( naquele esquema, cansa do fly faz o supino, pq sobra sempre um caldinho pra supinar) 3 rounds Terceiro exercício Fly baixo inclinado com halteres (peguei essa dica de um vídeo do ELiteFTS – faz como se fosse um fly no crossover vindo de baixo com braços esticados – era uma dica deles pra pegar bíceps. E pqp! Pegou demais tá queimando e deu punp na junção do bíceps com o cotovelo) 3 séries Quarto bloco Dropão widowmaker no peck deck de 110kg até 5 kg, um tijolinho por vez… Pump ok, jejum ok, segue o plano E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

TB me caguei de rir

Voto com o relator. Se for comer carbos que seja antes e depois do treino Essas caminhadas curtas ajudam demais. Picolinato de cromo antes das refeições me ajudou num período. Dieta low carb (até 200g/dia) podem ajudar TB. No mais arrume um nutricionista ou coach que saiba bem resolver isso