Power_tr00
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BAZINGA!!!!!!
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passou batido algo pegue a maior carga do bloco de força, calcule 80% dela e faça o 3x10 não em sets totais por treino, tem estimulo, se estiver aguentando fazer muito mais é sinal de que podia gastar mais energia no movimento principal e deixe o dia leve pra caçar pump
Primeiro: parabéns por ter tido cabeça e reavaliado sua opção pelas bombeta. Ponto para você segundo: Pessoal já respondeu bem para caramba sua pergunta e agora você tem um para casa de ler e reler o que falaram, se aparecer com uma dieta montada com seu esforço próprio, e postar no fórum, pessoal ajuda a melhorar.
eu estou aqui só pra ver se rola outro arranca-rabo tô errado? pra caralho, me divirto? muito
faz sentido pense o seguinte, quinta feita agora é dia de ação de graças e eu vou me controlar, pq peguei momento na perda de peso e vou seguir até o natal com isso depois, bom, depois eu tenho dó do que estiver em cima da mesa, até papelão de panetone eu vou comer se der mole na minha frente
melhor, eu tava zoando tudo lá e o pau quebrou entre dois caras que acho que tavam concordando entre si em quase tudo ah, a humanidade e o sistema educacional falido que forma analfabetos funcionais por falar em analfabetos funcionais: tive de dar aula de inglês pra auditor da Ernest young pq a mocinha não tinha vocabulário técnico para ler e entender meus relatórios
Fala, meu povo, bom dia; hoje mandei porção medial de ombros 4x12 e peitolas ando fazendo uns experimentos com horários de ingestão de carbos, tenho notado que me sinto melhor concentrando eles na parte da manha/tarde e reduzindo bastante à noite, isso refletiu no treino de segunda, e no de hoje estava um pouco melhor, mas ainda em adaptação, treino foi em jejum, como sempre, 25 minutos cravados, descanso curto. primeiro bloco elevação lateral (4 primeiras séries rolou antes do supino) e supino 12@60kg 8@100kg 4@140kg 1@160kg ( e foi chorado...quase que não volta a barra) aqui começa aquele drop maroto que faço sempre 3@140kg 4@120kg 8@100kg 14@80kg 25@60kg (aqui mudei pra peada aberta pra não regassar anto os triceps) 20@40kg, tb em pegada aberta segundo bloco fly halteres inclinado/supino halteres naquele esquema: falhou no fly, vai direto pro supino com mesma carga, pq sempre tem um caldinho sobrando 3 rounds terceiro bloco dropão/widowmaker no peck deck, de 110kg até 10 kg, um tijolinho por vez (notei que os peck deck tão disputados neste verão, alguém que acompanha as novas ondas do verão sabe se algum youtóba ou xêlebridade de instagrán está falando de peck deck?) foi cansativo e o povo achando que a cada vez que levantava estava liberando aparelho tava engraçado... até a hora que perdeu a graça para eles kkkkkk segue plano, tudo dando certo, conforme planejado e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
é que não é personal, é instrutor (que adora ser chamado de professor, mesmo não ensinando nada) se você entende a lógica dos treinos do forum/site, vai te melhores ganhos
na parte de cima da barra de navegação do fórum tem um menu chamado "treinos para hipertrofia" cola lá e dá uma lida pq aposto que vai achar algo que lhe atenda
amém! bingo!
então, não é personal... fere a própria definição do termo será que queria dizer "tem um desinstrutor..."?
sem problemas
ele ainda existe?
confia no tio
acho que você queria me ofender, mas citou outra pessoa sem querer. Carinha citado, essa ofensa deve ter sido pra mim,
eu não sou o dono da razão mas se ficou ofendidinho, sei que não tá afim de conversar de boas bjinhos de luz pra você e na dúvida é 28 minutos e 42 segundos
depende <texto removido intencionalmente, pergunte caso tenha interesse em saber>
