Power_tr00

Falei com um americano amigo meu que compete no strongman Deixa a barba crescer que vc bota 50 pounds no seu deadlift Ah... O amigo é aquele que postei um vídeo dele fazendo odd lifts no meu diário e vc falou que deve ser mais um da ordem do urso branco

Fala, meu povo, bom dia! último reino do ano, academia meio vazia, treininho de bracetas, 25 minutinhos de fofura extrema, descansos curtos e odas aquelas coisinhas que sempre faço e em jejum, pq jejum tb não funciona e à cada teino em jejum eu perco x minutos de vida e, pelas minhas contas, deveria ter morrido lá pra 2012. Como a academia estava vazia resolvi fazer uns testes primeiro bloco tríceps cross pegador W, tríceps cross pegador w variante jay cutler ( assisti a um video do brian shawn treinando na academia do cutler e ele mostrou isso - você se inclina mais pra frente, o cabo fica muito próximo de seu pescoço e você faz o movimento como se estivesse fazendo um supino fechado muito declinado, testei, pqp, pega nuns lugares que não sabia que dava pra pegar), Triceps francês no cross tudo isso = 1 round 4 rounds segundo bloco rosca cabo pegador W, rosca pegada invertida pegador W 4 rounds terceiro bloco Paralelas tríceps/pull up pegada neutra fechada 4 rounds indo de um pro outro sem parar quarto bloco Tríceps testa barra w Rippetoe, supino fechado barra w e rosca direta barra w 4 rounds quinto bloco incline pus up/fat man row pegada fechada pra maltraar os bíceps rounds saí com aquele pump maroto segue plano, segue jejum vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas Feliz ano novo, tudo de bom pra vocês, inclusive pros afrescalhados que acham que isso é fofura, que lhes nasça um novo par de bagos e possam experimentar uns treinos na base do ódio e no ano novo vou comer bem, mas não tão selvagemente como no natal

Feliz ano novo o cara do vídeo, pode até estar falando algo legal, não ouvi, mas olhei o chassi e só me recordei daquele adágio "Médico, cura a ti mesmo"

Venha para o lado powerbelly da força, we have cookies

Um caneco de café forte e um tapa na nuca. Cafeína com taurina TB ajuda. Usei por anos quando treinava após o trabalho 1 café expresso, 2 paçocas e molho forte de pimenta... Pre treino caseiro usei o que o Fred do treino pesado recomendava em 2006 Numa caneca de água quente Duas colheres de café solúvel Uma de guaraná em pó Toma junto. Uma aspirina e um engov

Senta o pau que vai dar certo

Inveja da ferritina baixa. A minha chegou a 20x o máximo Depois com tratamento chegou a 1.5x o máximo

Na verdade é colateral do tratamento Doença zoada

Nao tomo BCAA funciona se vc toma uns 30g/dia. E como não ganho a vida com treino, pra mim não vale a pena

Treino de manhã em jejum e seguro jejum Não mexo com pre e pós treino Meu pré é a janta do dia anterior e pós é a refeição que faço mais tarde no dia

Eu cozinho e costumava levar comida pro trabalho Primeiro pq eu cozinho melhor do que os restaurantes "chiques" perto do trampo Segundo pq quando cozinho sei o que tem na comida. Mas tem os botecos que resistem. Tem os copo sujo onde se acha comida de verdade Tem o mercado central onde turista vai no casa cheia comer caro e mal e quem manja vai no bar do americano ou do mané doido comer comida raiz. Ou vai no rei do torresmo comer "camarão" mineiro Ou vai nos inúmeros lugares suspeitos onde rola comida viva

Ontem o pau torou solto no trabalho. Saí de lá depois das 20h Desde as 7 da manhã lá. E a decepção 1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana. 2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada... Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de cuestas Treino de 25 minutos com descansos curtos. Primeiro bloco Puxador pegada neutra aberta, pegada supinada fechada e pullover pulley 4 rounds Segundo bloco Remada cabo pegada neutra pegada supinada e pegada pronada 4 rounds Terceiro bloco Remada curvada barra 4x3@135kg 2x8@95kg 3x10@55kg Segue jogo segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Achava que dava

Aqui no fórum tem gente que dá consultoria @Vitgtw @Stein E outros que não lembro agora Pessoal fica feliz com o que consegue de resultados

Pagou o preço do aço, o corpo retribui Bom treino E sempre quebre tudo nos treinos de domingo.

É uma reação aos corticóides usados em doses cavalares no tratamento

O dermatologista que atendeu minha esposa disse que esses quadros de espinhas andam comum em que teve COVID longa... Está tratando com produtos de uso tópico mesmo

Tá loco de bom issaê. Segue seu plano. Vai dar bão

Vou anotar essa. Se tivesse Power rack eu faria saindo das barras de proteção relando no peito. Um dia terei Só preciso sair do apto e comprar casa

Entorta um pouco

E na academia não tenho como treinar a parte fraca de meu supino que é do peito até chegar na altura em que seria um floor press E supino com pausa é pedir pra vir algum "herói" meter a mão na barra enquanto ela descansa na teta

Com as gambiarra de segurança não me cago de medo

Segue forçando Vai dar bão. No mais Cuidado com esses pokémon que vc caça

Numa semana No 5x5 Frente. Trás Frente Trás Frente Na outra começa por trás Não precisa fazer separado