Power_tr00

Fala, meu povo,bom dia. Hoje foi dia de pernas. Estava com miolo das costas ainda meio dolorido do treino de quarta. Cheguei pensando em começar com leg press... Pensei errado. Treino de 30 minutos Descanso curto, maior parte só o tempo de mudar peso, 30 segundos no máximo e chegou a 45 segundos nas duas últimas séries de box squat. Primeiro bloco Achamento com pausa. 4 séries subindo carga. Cada uma com 3 reps pra manter a boa forma do movimento. Segundo bloco. Preciso voltar a ter confiança no agachamento, lembrei que box squat é muito indicado pra quem tá lesionado e testei hoje. 5x3@115 kg com uma boa pausa sentando antes de explodir pra cima... Terceiro bloco Good mornings com barra/front squat barra. 3 rounds com 3 reps em cada exercício Quarto bloco Hang Power clean... 3x5 pra me sentir bem Segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sucesso pra vc

Aderência à dieta e a treino Isso faz a coisa acontecer minha esposa pagou nutricionista TOP pra passarem dieta escrota cheia de coisa que você precisa ir em mercados étnicos para achar (bota aquelas cenas de filmes americanos de maluco indo nas china town da vida e pegando coisas estranhas) Funciona no início e depois dá ruim pq não adere. Redefini uma dieta com ela, cheia das coisas que ela gosta de comer, em quantidades controladas e ela mudou para um sistema de treinamento que ela gosta. Pronto! Resultados tão vindo e vindo rápido pq ela tá empolgada com a dupla treino que gosta + dieta que dá pra seguir

Isso poderia estar na tela de boas vindas do fórum

quase todo exame considera kipping pull up como NR (No Rep)

fora do power rack é complicado, aliás, quem falha morre e quem morre perde

alguém deve estar bolando um duplo cego pra isso Saulo Senil tá pulando de alegria

tem uns que perguntam isso, mas querem bater pro amiguinho essa broderagem dos muderninho

então, eu perguntei pra uma amiga vegana se já que ela não consumia nada de origem animal se a resposta para a pergunta "você engole ou cospe?" no caso dela era "cospe" Também perguntei se já que ela não comia nada que viesse de um animal, se um macaco desse um prato de salada pra ela, ela teria de recusar ?

Velho, entendo perfeitamente... aguenta, amanha é sexta, dia de alegria e depois tem sábado, pra meter mocotó goela abaixo aliás, esse papo deu vontade de comer geleia de mocotó

Caldão de mocotó. Muito colágeno, só coisa boa. Hoje eu tirei meu jejum mandando 950 g de comida, 100 de arroz, 100 de feijão, 30 de vinagrete e o resto de rabada. Comi como um senhor feudal. e de olho na próxima refeição.

além das dicas tem personal com programa pra concurso, tem em toda cidade amiga minha, que era batata de sofá, passou para perita da PC com ele, mas fez 3 meses de aula, se vc estiver mais em forma, de repente vale pagar alguém pra orientar, mas tá meio em cima da hora pra fazer algo só não falo que é impossívell, pq tenho certeza de que tem gente que já conseguiu

eu não julgo... não me pagam pra julgar e nem acuso mas racho de rir

Eu vi o que você fez aqui ... hehehe

Acompanhando Lembre que o DC tem blast e cruise depois destas 8 semanas, pode emendar duas semanas de cruise com treino mais suave pra voltar ao arregaço depois

4 horas? pqp velho, to rindo de nervoso...

Recomento não fapar enquanto faz leg press

Chamei de descanso incidental e tô de boas. Importante é não estressar

Quero deixar registrado aqui que mesmo não tendo treinado estou de boas pq hoje era dia de braços. que já foram maltratados nos dias de peito e costas

O preço do aço tá rendendo! A, que sensação fantástica! Estar um caco após terminar o treino e ficar feliz. Disciplina vence ... eu toco guitarra em bom nível pela disciplina. Meus amigos mais talentosos ficaram sem aproveitar o talento e acabaram estagnando. Já eu tinha de treinar os dedos na escala dia após dia... Hoje povo me vê tocando fala de talento e eu respondo "é talento se esforço e teimosia e insistência puder ser chamada assim" disciplina > talento noix... keep pushing, keep walking

pessoal anda pilhado em sair perguntando antes de tentar fazer. Na minha época era "li, achei interessante, testei, tirei conclusões " hoje é vi alguém falando que alguém falou e tomo como verdade

Hoje cheguei para treinar no horário usual, 5:30 e funcionários da academia não tinham chegado ainda. Esperei até 5:40 nada de chegarem. Voltei pra casa pra me arrumar pro trabalho, deixei registrado minha reclamação nos canais de atendimento da academia ressaltando que eles estão longe de serem a academia melhor equipada física ou humanamente falando e que o único diferencial que resultou da contratação deles foi o fato de que, expresso textualmente no contrato de adesão, ela estaria aberta às 5:30 Só não estou puto pq ficar puto sobe cortisol e saporra cataboliza

Pode fazer isso. Ou procurar programas de Power building. O doggcrap é um exemplo

A resposta é: depende

Normal Filhos fazem a gente parar tudo