Power_tr00

O feedback é o que vai manter o programa ajustado às suas necessidades Você possui consciência corporal e maturidade muscular que literalmente conversam com você e seu treino Então tudo isso é dado para o ajuste fino de seu treino E confio que vc sabe fazer o treino render Então, segue vencendo

Treino novo sempre vem com susto. Aproveite para ver como seu corpo reage mudar treino e dieta ao mesmo tempo é algo que precisa de coragem pra fazer Uns dias sem esses exercícios serão bons. Quando voltar a eles vai crescer igual grama em época de chuva segue vencendo

sexta a ciática atacou dei entrada na emergência, tomando opiáceos e antinflamatórios. sábado nem lutei, tava com dores mesmo com opiáceos. melhor não abusar

1440 socos em UM treino? Simples! pra quem quiser o treino

Fala, meu povo, bom dia! FDS foi fds de luta Treino foi bom, literalmente aula particular só tinha eu e um cara que começou a três semanas, gente boa demais. Aquecimento foi demoníaco, flexões de punho cerrado sobre bolinhas de tênis (só tentem, a estabilidade é a mãe da força, e isso fortalece demais punhos) muita mobilidade de pernas, depois treino técnico de chutes e defesas (chutei até perder fôlego, chutes giratórios cansam demais e deixam tonto) pra fechar um pouco de treino de taparia , sempre divertido, pq tapa não dói, só arde....tomei tapa igual tambor de macumba e sentei tapa demais pra fechar, sparring divertido - Existem 3 tipos de sparring 1 - o sparring bobo = sombra com luva 2 - o sparring pesado = muita mágoa antiga de sparrings antigos vindo a tona , muito bom , mas vira combate forte 3 - sparring divertido = sparring ligeiramente acima do limiar da dor, quando podemos testar técnicas de forma livre, o tipo 1 não tem graça o tipo 2 = não vou testar nada de novo pq se não pegar estou lascado o tipo 3 me diverte muito e vão fazer algo fantástico com suas vidas ps filha pediu e ganhou um saco de pancadas de aniversário - agora ao menos 2x na semana faço 1440 socos no saco de pancadas pra divertir

Amém Tríplice segue vencendo

faz parte, faça o exercício e veja como seu corpo reage quando supinei 165kg para 4 reps, tinha mais de 6 meses que nem fazia supino normal, só supino chão pra mim funcionou, então negócio é fazer de forma consistente e ver como seu corpo responde o que mais tem por aí é gente "jogando fora o que não tem" = nunca fiz mas não serve que difere de "sei fazer, faço, mas prefiro tal coisa que pra mim funciona melhor"

muita gente vive de falar que exercício x y ou z não funcionam daí vendem a solução adoro pullover tem gente que fala que é pra peito, tem gente que fala que é pra costas, tem gente que fala que não funciona, sabe o que faço? Continuo fazendo, num mês faço no dia de peito, noutro no de costas e , se não servir pra nada, serve pra me deixar feliz e isso já é coisa pra caramba... povo seria mais feliz se treinasse mais e falasse menos

Fala, meu povo, bom dia! quarta passei mal, suspeita de dengue, acabei não indo lutar na academia mas fiz 2 x minha rotina de 1440 socos no saco de pancada que tenho em casa (bom) ainda estou rebentado, do mal estar, mas forcei socar os badulaque

Fefê, minha marombeira favorita! 💪😄 Treinar é incrível — fortalece o corpo, clareia a mente e dá aquele gás na vida. Mas sabe qual é o verdadeiro segredo pra durar anos nesse rolê fitness com alegria? Estar em paz consigo mesma. E isso você já domina! Você é exemplo de quem treina com propósito, sem neura, curtindo cada evolução e respeitando cada pausa. Porque no fim das contas, o que mantém a gente firme no esporte não é só o shape, é o amor próprio, a constância e a satisfação de saber que estamos cuidando da gente com carinho. Continue sendo essa inspiração que mostra que o treino é parte da vida, mas o bem-estar é o que faz tudo valer a pena. Bora seguir firme, feliz e forte — do jeitinho Fefê de ser!

Sábado foi dia de luta sexta temperatura subiu, sábado estava bem quente, ontem tb, na madrugada a temperatura voltou a cair, graças a Deus! calor danado, mextrão apareceu e foi insano aquecimento foi demoníaco, coisa de nego adulto querer chorar - arrastar pelos 10 metros do tatame usando apenas os braços depois foi a porradaria pneu no chão, pé dentro do pneu, trocação franca com coleguinha pisando dentro do pneu, assim não tem como escapar, ou bloqueia ou bate 40 s de porrada 10 flexões , volta pra porradaria depois de 5 ciclos desses eu tive de ir parar pra vomitar, calor tava bruto voltei ai virou porradaria solta, sem pisar no pneu, mas com eles espalhados no tatame pra atrapalhar a movimentação, valendo chute mesmo esquema 40 segundos de porrada, 10 flexões, pra "descansar", mais porradaria de 40 s, repete trocando parceiros, aí, pra finalizar, foi 2 minutos de "ninguém é amigo de ninguém" onde foi todo mundo contra todo mundo, simulação de briga de torcida... foi divertido, tomei uma voadora muito bem dada e um superman punch que se a dona que me acertou ele pesasse mais de 70 kg teria me deixado muito fodido hahahahaha e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Desembolou o treino, normalmente quem tem consciência corporal desenvolvida consegue ouvir o corpo e seguir nesse caminho, adicionalmente mostra maturidade, já que tem gente que se não fizer tudo na ordem do papelzinho da academia, fica um mês com dodói de cabeça no frio negócio é aquecer, aquecer e quando achou que tá bem aquecido, aquecer um cadiquinho mais kkk no frio cardio fica suportável segue vencendo

Fala, meu povo, bom dia! Semana passada não teve treino de luta - recesso, e nessa semana retornei ao tatame treino maligno com aquecimento que prefiro esquecer, mas a dor não deixa depois treino técnico e sparring "suave" = era pra ser tranquilo, mas quando pesaram a mão tive de pesar de volta e resto do povo empolgou e foi aquele momento "saudades de ir no estádio pra arrumar treta" hahahahahaha terapia feita com sucesso

olha quem voltou cheia de vida e energia? só vai segue vencendo

força vai continuar a chegar e o treino exclusivo pode lhe dar um frescor a mais no treino