patriciafit

Um Enatato poderia entrar junto com Boldenona? Pode me ajudar a ajustar isso pois fui alertado sobre isso. Sobre o suplemento e pq trabalho 10 hrs por dia e fica difil completar minha dieta ta 3.300kcal. E treino 3x semanal.

Xantion 1 por dia ja posso ir tomando?

1/4 de comprimido de anastrozol 1 dia sim 1 não

1 ml que daria 200mg / semana

Em qual proporção vc me indica? Fiz a segunda aplicação ontem peguei 500g de massa magra quero manter essa media por semana.

Homem amigo to editando esse perfil era da minha esposa.. porem to aqui em busca de ajuda.. desculpe ai Pois e isso que ja to sentindo um pouco o figado e ja quero preparar o Tpc POREM vc acha no Maxino Tamox durante quanto tempo e apos a ultima aplicação na 10° semana depois de 15 dias inicia Tpc ???

Ola Boa tarde. Venho aqui pedir ajuda pra montar uma TPC. Ciclo 1-10 Boldenona 200mg / Semana 28 ANOS 190 altura 76 kg em bulking Suplementação: Whey pós treino + creatina HiperCalorico + glutamina ao acordar. Objetivo chegar aos 85kg em massa magra, poderia me ajudar a fazer mibha TPC tenho duvida em usar apenas o Tamoxifeno ou em conjunto com clomid. Aguardo a Resposta

Ta faltando as saladas Verdes escuras no Lugar da manteiga add pasta de amendoim integral no mais Ta boa a dieta..

Ganho de massa seria um bulking. Quanto as calorias deve aumentar elas em carboidratos pois sua massa corporal deve aumentar e nao abaixar voce perdeu peso e o seu objetivo e ganhar massa magra. Aumente 200 calorias em carboidratos segue durante 1 semana e fique de olho na balança assim que o peso estagnar aumente mais as calorias.

Ola procure um medico endocrinologista, cuidado pois seus ganhos poderao estacionar, perca de tempo, grana etc.. Bons treinos abraços...

Parabens pela contribuição muito construtivo e tirou bastante duvidas a respeito. Abraços.

Picolinato pode tomar 1 capsula ao dia ou vide embalagem ñao vai interferir na sua dieta nem nos ganhos e vai cortar essa vontade de comer doçes, se de tudo ainda sentir vontade comer barra de cereal sem açucar e um opção para dispistar Abraços.

ola uso ima tabela do forum que Hannibal Lecter postou ja vem com formulas ,alimentos e macros deles ,cardapio da dieta e ainda calcula receitas da um pesquisada muito boa Meu GDC e calculado pela formula Harris Bennedict.

tenho 1,52 Alt 54 kg Meu GDC: 1950kcal pot isso estranhei qual a quantidade total de kcal da sua diets??

e total de kcal da diets?

Calculou os macros desta dieta quantas kcal total qual seu GDC??

Ola uma ideia de amigo pesquise bastante os artigos sobre dietas aqui no forum, pois voçe mesmo com seus dados criara uma dieta bem melhor que essa leia os artigos sobre dieta de cutting como montar uma dieta etc.. O fórum tem bastante informação, e a galera tira as duvidas , boa sorte.

bom dia alguém ai poderia dar uma avaliação nesta dieta... Por gentileza.

vou ter que passar na tabela porem meu exel e 2015 e não ta funcionado fui pesquisando item a item para saber os valores do macros nutris devo ter errado mesmo vou arrumar isso to com vergonha ja mais preciso aprender a não perder tempo treinando a toa e gastando dinheiro com suplementos e dietas... obrigado

Avaliem please...

colageno tomo para manutenção dos tecidos como pele, cabelo .... Pois tenho 42 anos..

tenho a dieta como faço para calcular os macro nutrientes e as kcal de cada alimento existe caculadora para isso obrigado pela atençao.

coloco 15g glutamina de uma vez no pré-treino corto albumina ? correto ? To calculando a dieta para postar dentro do padrao do forum soy iniciante no assunto mais quero aprender....

. ALTURA: 1,52M . PESO: 54,0KG . BF: --------- . MED: -------- Pré- treino: 3g creatina; 5g glutamina; 2 caps colágeno. Pós- treino: 40g whey; 3g creatina; 5g glutamina; 50g malto. Noite: 23g albumina; 5g glutamina; 2 caps colágeno. Vou calcular calorías e gramas da dieta depois posto minha duvida e na suplementaçao. Esta correta? dieta: Bulking Café da manha 08:00hrS .2un banana 110kcal; 54g carb; 1g prot; 1g gord. .1un ovo cozido 80kcal; 6g prot; 6g gord .300ml leite desnat 110 kcal; 15g carb; 10g prot; 0,5g gord .40g aveia 190kcal; 33g carb; 6,5g prot; 6,8g gord .Pos-treino 10;00hrs 40g whey; 5g creat; 15g glutam; 50g malto. Pós sólido 100g batata doce . .Almoço 13;00hrs .100g arroz integral 125kcal; 26g carb; 2.6g prot; 1g gord .200g peito de franco 318kcal; 64g prot; 5g gord. 100g salada verde lista 89kcal; 3,2g carb; 1,5 prot; 0,2g gord .Café da tarde 16:00hrs .2 fatias pao de forma int 140kcal; 24g carb; 2,5g prot; 1,0g gord .3 fatias peito de peru 44kcal; 8g prot; 1,5g carb; 0,7g gord .200ml leite soja 91 kcal; 10g carb; 5,2g prot; 3,4g gord .Janta 19;00hrs .200g peito franco 318kcal; 64g prot; 5,0g gord. .100g salada verde mista 89kcal; 1,5g prot; 3,2g carb; 0 2g gord .1 um pera 120 kcal; 30g carb; 1g prot; 1g gord. Essa e a dieta da um help ai gente. .

Alguém poderia dar uma ajuda???