Gusmão420

AHHAUHAuahUAhuaHUahAUHau

Shape tá foda cara, parabens, comparando o como vc estava antes e como esta hj é incrivel, uma evolução monstruosa, torço mto por vc brother!

[quote name='gui2608' timestamp='1297162599' post='533137'] to com uma pequena dúvida leandrão irei entrar em um cutting extremo , e entrarei com clemb junto , só que tomarei antes do AEJ com uns 300ml de agua , se mandar a cafeína inves de agua , pode atrapalhar o processo do clem ??[color="#FF0000"]Atrapalhar num vai não, mais vc ou tem um treco, ou morre logo! aUHuhAUHAUAHUhu quando vc começar com o clemb vai ver o q to falando.[/color] e confirmando . no desjejum , logo após o exercicio , mandar 500ml de agua , e 30min depois o shake com tudo dentro ?? [color="#FF0000"]Sim[/color] abraaaço [/quote] Não toma cafeina junto do clemb, ele é bem forte e tem mtos colaterais! Abraços

Sim.

Desjejum acho q tem pouco carb, acho q deve colocar 1-2 frutas. Pelo peso usaria 60-70g de malto e 30g de whey. No lanche 1 usaria aveia e não pão. Esse lanche 2 não ta legal pelo suco, se quiser usar carbs use arroz, batata, macarrão ou use azeite ou outra fonte de gord. Ceia, achei q tem mto azeite, pq não usa ovos inteiros, e usa albumina nas vitaminas e whey só no pós? Abraços

aHUHAuahUahuaHUAhuaH, fico mto tenso, ainda mais q usei pouco leite, Na proxima coloco agua depois.

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Eu concordo com o q disseram aki, acho q o shape tá com mta graxa, vc pode até perder volume mais volume de graxa não importa. Cutting!

Só para adicionar, a frutose é sim armazenada no figado, pórem a maior parte do glicogenio do fígado é glicose, então tudo é moderação, pode usar frutose, mas não ache q pode comer 100g de frutose pq cabe isso no figado q não vai dar certo não. Mas pelo q vc escreveu, pode consumir esses alimentos ai tranquilamente, evite açucares refinado ou mascavo, mel , esses são mais ricos em frutose, das frutas são as mais doces, banana, maçã, manga, a frutose é um açucar extremamente doce. Abraços

Se não entende de ciclos não cicle, pesquise e estude antes.

Ninguem aki recomenda ciclo não!

Primeiro, esquece o BCAA do whey, toda prot tem BCAA, para ter 5g de BCAA é só usar 8caps, mas ainda sim é pouco. O melhor horario na minha opinião é pré e intra. Abraços

Eu faria Low com no max 100g de carb, medio com 200-250g e High com 350-400g. Prot manteria em 2g/kg todos os dias, no low ainda mais, quase 3g, e gord nos dias hihg apenas completa as kcals. Abraços

Eu tomava o NO 30-40min antes e BCAA 15-20min antes. Abraços. Cara acho sim, e treinando em jejum fica até melhor para depletar o glicogenio e depois repor. Abraços

TPC é melhor fazer a opção 1. Pesquise sobre hCG, nesse ciclo seria bom. Abraço

Cara com 5meses de treino, 64kg, quer ciclar? Vc tem q ciclar batata doce+frango com ovos e arroz.

Sábado - Treino de Força Treino: Lev Terra: 3x5/3/1 Agachamento: 3x5 Supino Reto: 3x5 Remada curvada: 3x5 Paralelas: 3x5 Barra Fixa: 3x5 Militar: 3x5 Abdominal triset E ai galera, sussa?? Bom treino hj mio/força, com descanso de 1-2min, dependendo do exercicio. Treino feito em 40-50min. Bom, comecei pelo terra, fiz 5-3-1 q é uma sequencia e eu gosto, e fiz a 1rep com 80kg msmo, já peguei até mais, mas ta de boa tamanho. No agacho fiz as 2primeiras series ATG, com 35-45kg, e a ultima com 50kg fiz pouco abaixo de 90º mas não foi um ATG. Supino Reto foi estranho pq esperava usar mais de 35kg, e como comecei com 35kg mantive nas 3series. Remada Curvada foi um exercicio q roubava mto, e vendo videos vi q tinha um jeito de pegar mais peso e sem roubar tanto, e consegui fazer bem com 45kg apesar da dificuldade. Paralelas fiz bem com 10kg extras preso no cinturão. Barra fixa tb fiz com peso adicional usando a pegada supinada. Quando estava fazendo a barra lembrei q esqueci de fazer o militar, então deixei por ultimo, e me surpreendi com a facilidade q tive com os 20kg, achei q até dava para aumentar, mas achei melhor não. Dieta de Hj: Pré treino: 500g Batata Doce 150g Frango Pós: 80g malto+dextrose Pós tardio: 30g malto 30g whey Pós solido: 150g Arroz 150g Carne Lanche: 400g batta Doce 150g Carne Jantar 5ovos Ceia: 100g Frango 2col azeite White-flood + BCAA Força: Bom PUMP: Baixo Disposição: Mto boa Focus: Bom Fadiga: Baixa Bom Hj termino o relato do WF e vou vende-lo, pretendo pegar outro NO depois, provavelmente o shotgun ou nano vapor, o q acham? BCAA vou continuar a usar e o Animal cuts nos dias Low Carb! Abraços

Isso é o ciclo??? te fala tu tem q estudar mais, pq isso ai nem ciclo é, recomendo q pesquise sobre tpc. Quantos anos tem?

Sim!

Fez TPC ou ta no meio do ciclo? Posta o ciclo todo ai!

Essa eu não sabia, complexo B da espinhas??? Q merda, por isso q to cheio??

Fez TPC??? Já tento usar tribulus?

Abraços

Eu pegaria o do SP tb, mas acho melhor pega o SP e o SO juntos.

Cara eu usaria esse monster apenas no pré, acho desnecessário no pós, acho q vc vai mijar o pak. O q fica legal é usar o bcaa em uma dosagem maior, 2-3 antes e depois e nd da na msma. Talvez uma creatina tb.