kozakaah
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
Guimers reagiu a uma resposta no tópico:
O Princípio do ‘Círculo de Uma Repetição’ – Por que volume não importa?
-
Muito obrigado pelo seu post, foi muito enriquecedor pra mim Estava me questionando hoje sobre minha baixa quantidade de séries no treino de perna (treino pernas completas, e geralmente fico cansado pra executar um maior numero de séries, mas talvez com o tempo eu aumente um pouco), mas se eu observar pelo lado da qualidade da execução dos meus movimentos eu sei que tenho feito bons movimentos e obtido boas progressões de carga semanalmente, e dentro do raciocinio desse post me tranquiliza nesse sentido
-
kozakaah reagiu a uma resposta no tópico:
O Princípio do ‘Círculo de Uma Repetição’ – Por que volume não importa?
-
-
-
cara so um detalhe nao sei se me confundi mas acho q vc postou treino de biceps triceps e no outro dia de dorsal e biceps se for assim msm ta errada a divisão, tem que dar um dia pro sinergico descansar ( no caso vc trabalhou ele diretamente 2 dias, pessimo) da uma olhada nas divisões de treino q tem no forum, FB, AB, ABC, ABCD e ABCDE. Eu particularmente recomendo pra vc q ta comecando o ABC2x, vai te trazer a constância necessária nesse inicio. abraço e bons treinos
-
Cara, a melhor dica que posso te dar é: pesquise. TUDO q vc precisa tem aqui no fórum, só precisa encontrar, dificilmente alguém te dará tudo mastigado, afinal se eu aprendi vc tbm pode aprender. Caso não saiba por onde começar, vou te dar o norte: Em primeiro lugar, comece a se alimentar decentemente, todo dia. Como vc é muito magro, nao precisa se preocupar com bf( por enquanto) , apenas insira na sua dieta muito carbo(arroz,massa,etc) e feche uns 120g de proteina diários. Aliado a um treino intenso e bom descanso, vc vai invariavelmente vai ganhar massa muscular.
-
-
-
-
-
kozakaah reagiu a uma resposta no tópico:
"FAMÍLIA MAROMBA"!!!! ciclo de oxandrolona aos 40 anos - homem
-
-
-
-