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alesimas22

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Tudo que alesimas22 postou

  1. alesimas22
    O magrelo aqui tá de olho e torcendo por todos. Cutting é batalha diária com a mente.
  2. alesimas22
    Popeye Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  3. alesimas22
    Meu martírio a cada 15 dias. É o único dia que misturo arroz, feijão, farofa, fritura tudo no mesmo prato. Isso quando não rola uma rabada, mocotó, ou algo desse tipo. Mas, não me arrependo não! hehehe. É bom demais!
  4. alesimas22
    Muito bom camarada! Muito boa a evolução. Parabéns. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  5. alesimas22
    A última coisa que eu faço antes de ir dormir, é beber 2 xícaras de café. Hehehe. Tem uma linha de estudos que o pediatra do meu filho mencionou (vou tentar achar algum) que cafeina ajuda na hiperatividade de crianças. Depois que ouvi isso até que fez um certo sentido pra mim, o café sempre me trouxe uma tranquilidade.
  6. alesimas22
    Eu nem sei o que é fazer terra e agachamento com calçado. Mas estou prestes a descobrir por causa da competição, vamos ver no que vai dar.
  7. alesimas22
    [2] No meu caso tb cutting com LC fica bem mais fácil de controlar. E quanto ao aeróbico, acho de extrema importância quando se quer baixar BF, 2 a 3 vezes na semana, qualquer coisa caminhada, bike, por ai vai.
  8. alesimas22
    Esperando também.
  9. alesimas22
    Isso está funcionando pra mim, depois que inclui o FW na rotina de vez minha pegada melhorou muito no DL.
  10. alesimas22
    Aeeeee. Acompanhando com certeza. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  11. alesimas22
  12. alesimas22
  13. alesimas22
    Eu estou fazendo o DL déficit como auxiliar no dia do SQ e o good morning no dia do próprio DL. Esses eu costumo fazer 4x8 com no máximo 80% da RM e descanso de no máximo 60 segundos. To fazendo assim porque me sinto bem, não segui nenhuma ciência não. Nem procurei se existia. Vlww Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  14. alesimas22
    Eu sou muito mirim ainda, mas, eu investiria no terra em deficit com pausa nos joelhos para melhorar a primeira parte do movimento. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  15. alesimas22
    hahahaahah, luva jamais, essa mão tem que engrossar.
  16. alesimas22
    Os calos estão me incomodando também, estão doendo pra kct. #MãoDeMoçaÉFoda Fui pesquisar, não sabia que Carbonato previnia calos também. Vou ver se arrumo um no ML.
  17. alesimas22
    Pensando seriamente em mudar o meu pausado para o frontal pausado. Vou tentar sábado. Se não me enforcar eu posto como foi.
  18. alesimas22
    Tá bem pra kct Ney!
  19. alesimas22
    Queria não me sentir forte fazendo 5x116kg Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  20. alesimas22
    hahahaahah, cabeça está assim no momento tb. Guerra mental diariamente. O que eu fiz para me divertir um pouco e levar o 5/3/1 focado até outubro como tenho planejado, foi criar o dia da assistência do Deadlift, nesse dia inclui o DL sobre blocos, FW, isolador de antebraço, nessa semana vou incluir a elevação pélvica e estou montando uma estrutura que de para fazer Ham Raise. De quebra espero melhorar no agacho, se não melhorar, pelo menos vou ficar foda no DL, hahahahaahah.
  21. alesimas22
    [2]
  22. alesimas22
    [2] Muito tempo que não foi pra Arraial, a uns 10 anos atrás era praticamente todo final de semana. Antes desse verão acabar vou dar um pulo ai.
  23. alesimas22
    Camarada, no campeonato paulista do interior ou até mesmo no paulista de PL é possível competir só em 1 lift? Não tenho pretensões, comecei a pouco tempo, só queria participar para começar a sentir o clima desses eventos. Forte abraço.
  24. alesimas22
    Mesmo problema meu. Fiquei um bom tempo fazendo nessa altura, minha anilha mais pesada é a de 20kg. Antes de começar o 5/3/1 fiz duas plataformas de madeira pra deixar a barra entre 22 e 23cm do chão. Melhorou muito a execução depois disso.
  25. alesimas22
    Sempre os dogs. Tem que passar a levar o lanchinho pra eles. Hehehe Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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