kiaa

Que chique! *-*

Vixiiii Então bati cabeça! Pq não zerei carbo não! Acho que chega a 50 grs de carbo sim, mas de fontes de carbo! :lol: E agora? Pedrator Sobre eu ter diminuido no shake pós treino, foi por causa que nos dias de alto carbo, nessa refeição, teria que acrescentar bastante carbo.. se fosse colocar só malto, teria que ser uns 100 grs.. ia ficar muito grosso e enjoativo meu shake, dai acrescentei banana e passas.. mas o Gusmão meu deu uma dica que seria melhor retirar as frutas e ficar só com o shake e poderia dobrar a quantidade de carbo no pós sólido. Entendeu? Li em um artigo, que as melhores refeições p/ consumir carbo nessa dieta, seria pela manhã e no pós treino.. Não sei se procede! Achei sua dieta legal.. Inclusive as dicas do Gusmão que arrasam!

Desculpe Trem! Tá na 2ª, já achei! Bjux!

Pois é Trem, onde acho sua dieta? Não lembro de ter visto! Ahhh.. e o Dave é preguiçoso mesmo! hahahaha

Pois é menina! Todo mundo falando mal do meu querido jacked!! Mas pelo jeito a coisa é séria né? Mas como disse no diário da Fefe: Graças a Deus me libertei disso! kkkkkkkkk Mas me diz, importou o combo? Bjux!

Acompanhando! Concordo com a Chun! Realmente o treino tá muito longo! Vc treina todos os dias? Pq dá pra dividir melhor! Bjux!

Mulher tô adorando sua empolgação com os treinos! Que combo humilde é esse hein?! Não vai viciar em jack3d! :lol: Bjux!

Editado! Bjux!

Pode sim Gusmão! Muitíssimo obrigado pelas dicas! Começo na quarta! Amanhã vou no mercado comprar o que falta! Rs Bjux!

Então vou dobrar a quantidade de macarrão! Pode ser? Valeu pelas dicas Gusmão!

Gusmão MAs fiquei na dúvida.. pq se manter só o shake, a quantidade de carbo vai cair.. pensei em aumentar a quantidade de malto.. mas ia ter que aumentar tipo uns 100grs.. daí vai ficar muito enjoativo e grosso! Pq no artigo que me basei p/ calcular a dieta, tá dizendo que 50% do carbo tem que ser no pós treino imediato.. Por isso acescentei a banana e passas.. Vc acha que devo aumentar o malto então? alto carbo - 2834 kal - 253grs carbo/224grs prot/90grs fat médio carbo - 2453kal - 158 grs carbo/224grs prot/90grs fat baixo carbo - 2113 - 52grs carbo/224grs prot/90grs fat Sei que a gordura tá fraca.. Mas sempre como mais que isso! kk Amo azeite na salada.. devo colocar umas 3 colheres.. Por isso.. nem calculei direito! Bjux!

:lol: Ia postar fotos no relato de olho roxo! hahaha O povo ia perguntar o que aconteceu e vc ia responder que caiu e bateu com o olho E eu como não sou nada intrometida ia falar assim: MENTIRA! APANHOU DA MULHER! hahahahaha

Edit = Redirecionei a dieta atual p/ o inicio do tópico!

Faz sim Chun! Achei essa dieta bem interessante! Tomara que de certo! Só não tirei a albumina do café da manhã, pq iria ter que acrescentar bastante claras p/ ter uma quantidade boa de proteínas.. Mas minha vontade era esquecer que albumina existe Obrigada pelas dicas! Bjos

Tá show hein Sr ogro!

Oie Ice Ainda não calculei! Vou calcular certinho na 2ª feira e posto aqui!

Pode não! Já deletei!!! Bjux ogro!!

kkkkkkkkkkkkk

Dave seu engraçadinho! kkkkkkkkk

5mg de 6 em 6 horas! Bjux! Ah.. Eu tbm adoro o pós ciclo! Fico até + disposta p/ treinar! Rsrs

Janinha - Obrigada! Mas é claro que não ia deixar vcs na mão! Nem pensar!! Bjux e Feliz 2011! *-* Dave - kkkkkkkkk Já passei no seu relato novo e mostrei p/ minha amiga! hahaha Mas entendo sim o lance de ter tirado! Eu sou meio neurótica com fotos, principalmente na internet, por isso que havia tirado!! Mas em breve vou deletar essas tbm!!! Bjux ogro!! hahaha

Pronto! Ta aí genteee!! Em breve irei deletar! Rs Bjux!

Suas choronas! kkkkkkk Quando chegar em casa posto de novo! Mas não vou deixar muito tempo não hein! Bjux!!

Dave Ahhhh.. Já estava muito tempo aqui! Resolvi tirar como fiz no outro relato! Sei lá.. Não gosto de deixar não! Mas vc Sr ogro tbm tirou as suas do relato anterior.. fui procurar p/ mostrar p/ uma amiga e não achei!

Piu piu enorme? Mas no fim dos ciclos anteriores voltou 100% ao normal? Desculpe a pergunta indiscreta! kkk Ps: Essas fotos vi lá rede! Bjux!