Slynth

@HarryHaller, como está indo sua recuperação? Estou desenvolvendo uma condição parecida com a sua, mas sem chegar ao ponto de provocar o vómito. Preciso arrumar uma solução antes que seja tarde demais.

Noutro dia eu achei esse site: https://nutritiondata.self.com/

@eduardojsilvajr sim, eu faço isso, apesar de não tem os macro 100% correctos, eu só uso ele para me guiar mesmo, vou ver esses aqui do fórum também. Entretanto se puder me dar umas sugestões de molhos 0kcal que falou, seria importante para mim Vou então tentar alterar a barra de cereais, para algo com maior número de proteína e menos açucares. Obrigado por sua ajuda

Porque acha que não devo utilizar? Tem sido muito útil para mim, tendo em conta que desde que comecei utilizar ela, passei a ter uma melhor noção daquilo que consumo, mesmo estando fora de casa, tendo em conta que ela até lê os códigos de barras dos alimentos. Ainda assim se tiver uma melhor alternativa, gostaria de poder usá-la sem dúvida Sim, acho que vou trocar essa barrinha de cereais por fruta, talvez seja mais rentável e acabo por consumir menos gordura. Meu mal, penso que é exactamente o azeite, vou tentar cortar nele ao máximo, que tipo de molhos 0kcal está falando? Me podia dar alguma sugestão, para eu tentar procurar aqui em Portugal? Muito obrigado pelas suas sugestões

Olá @MarceloNunes apesar de ter perdido cerca de 5kg com essa dieta em cerca de 50 dias, não aconselho a fazer ela, tal como me foi indicado nesse meu outro post aqui. Sugiro que tal como me foi indicado que faça uma dieta nesse género como a minha mas que contenha um pouco mais de calorias. Ou seja cerca de menos 10 ~15% do seu GCD. Sei que minha dieta até está boa, no entanto, meu problema tem sido com as gorduras, tem sido difícil consumir cerca de 50g ou 60g de gorduras, por norma mesmo fazendo uma dieta de apenas 1500kcal como era o caso. Acabo por consumir sempre cerca de 60 a 65 diárias, mesmo com tão poucas kcal diárias.

Altura: 180cm Peso: 70kg BF: 14.9% - cheguei a este valor, através de uma calculadora online, depois de tirar algumas medidas com fita métrica, ao meu corpo Medidas: Iliaco: 83cm / Anca: 98cm / Cintura: 78cm Objetivo da dieta: Cutting Treino: 3x por semana Fotos actuais do meu corpo: Café da Manhã: Meio da Manhã: Almoço: Meio da Tarde: Jantar: Ceia: Água: - 2L diários Notas Finais: - Basicamente estou consumindo cerca de 1500kcal diárias, sendo que por vezes consumo um pouco mais - Minha dificuldade tem sido com as gorduras, pois ultrapasso várias vezes o limite de 60g de gorduras diárias, pois coloco 1 colher de sopa em todos os vegetais, tanto ao jantar quanto ao almoço Dúvidas: - Será que devo continuar em cutting? (sinto que sim, pois tenho ainda alguma gordura aparente) - Mesmo continuando em cutting, será que devo consumir apenas 1500kcal? - Relativamente ao azeite, será que deva substituir ele por outra coisa? Para reduzir o consumo de gorduras? - Utilizo o myfitnesspal para contar calorias e macros, tendo definido para as 1500kcal as seguintes macros: (Carboidratos: 201g Gorduras: 53g Proteínas:80g). No entanto acabo sempre por consumir cerca de mais de 100g de proteínas e menos de 200g de Carboidratos. Peço desculpa se houver alguma parte dificil de entender, mas sou português de portugal e por esse motivo algumas palavras podem ser um pouco diferentes. Desde já agradeço, por toda a ajuda que me possam dar, pois sou bastante iniciante nesse mundo da hipertrofia.