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Bom dia, boa tarde e boa noite. O interesse aqui é relatar minhas estratégias quanto à tentativa de sanar meu problema com compulsão alimentar. Por enquanto, sem ajuda médica de fato ou de fármacos voltados à saúde mental. Penso que um relato regular possa ajudar a me manter mais tempo dentro do que precisa ser feito. Basicamente, venho num processo de perda de gordura interessante, o qual me levou de 20%+ de BF para casa dos 12%~14% (6 meses, aproximadamente). O problema é que nesse processo acabei desenvolvendo compulsão alimentar. Começou bem tranquila, uma crise a cada 3 semanas ou mais. Após alguns meses, o problema foi se agravando e, na última semana, tive 4 crises praticamente seguidas, daquelas que você acada induzindo o vômito para se sentir mais confortável por conta do volume de comida no seu estômago. Daí em diante, como um leitor mais ou menos assíduo do fórum, tive a ideia de compartilhar minha experiência. Ainda me encontro em déficit calórico e na intenção de seguir o cutting, mas tentando preservar minha mente, sem muita neura. Refeição típica de compulsão: https://imgur.com/a/ZoM60Un Dia típico de dieta: 2200 kcal (única meta que possuo é Prot em 2g/kg) Evolução: https://imgur.com/a/pxMcwjK Shape atual: https://imgur.com/a/jwWW8kL Tempo de treino: 1 ano e 7 meses. 24 anos, 183cm e ~84kgs.
