Larrison mOURA

Voce pode começar com essas cargas se elas estiverem leves pra vc! mas se ja esta pesado é melhor diminuir. mais nau começa do zero naum se naum vai perder tempo começa com 10 kg total nos exercicios, menos no levantamento terra. no terra começa com 30 kg.

muito bom vei! Tbm tenho dificldade em aumentar o trapezio! quanto tempo de treino ? e qual seu tipo de treinamento?

5º Treino sexta feira semana de carnaval Treino normal Agachamento 28 kg Supino 26 kg remada 16 kg Treino normal sem querer aumentei 2 kg na remada era pra fazer com 14 kg fiz com 16 kg mais ta de boa é ta leve mesmo ainda, mas vo tomar cuidado pra naum acontecer denovo. Vo Comer falow!treino so terça q vem agora!

acompanhando!

Continuo dizendo q eu casava até mesmo se ela casa-se comigo pararia de ter essas atidudes ja q ela é solteira ela pode !

Eu casava na hora!

Quarta feira 4ºtreino AAAAAA como é bom! Voltando aos treino depois do feriadão... Agachamento 26 kg Desenvolvimento 12 kg Levantamento Terra 44 kg Treino foi bom naum sei pq mas ate q tava pesadinho no agachamento....pensando bem deve ser por q eu perdi um treino ja q era feriado Resolvi tbm hj da um tempo maior na fase exentrica. cUrti muito o Levantamento terra Muito breve estarei levantando 100 kg de novo. vamos la descançar comer 3600 kcal ate sexta feira.5º treino.. Valeu!

insano!

FOda!

vai atrapalhar todos meus planos!

Parei para descançar e refletir!!

Sábado 3º Treino Agachamento 24 kg Supino 24 kg Remada 12 kg Continuo frustrado com o pouco peso! naum tinha ninguem hj na academia foi massa treinar sozinho! A merda da academia naum vai abrir devido o carnaval entaum vai faltar o treino de terça feira! vou quarta feira e sexta-feira depois normaliza,mas ainda to puto! passar 3 dias sem treinar no começo ainda!affz Amém!

Rolei de rir velho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!muito bom!

é muito idiota !

sem palavras!

sensacional! VAMO BRASIL!!

Quinta feira 2º treino Agachamento 22 kg Desenvolvimento 10 kg Levantamento Terra 40 kg Ainda to meio frustrado pela baixa carga mas tenho q me manter focado q isso é so uma fase!Ainda por cima aquela instrutora gatissima fica me enchendo o saco perguntando qual o objetivo do meu treino, ficou abismada quando eu disse q fazia (5x5) acho q ela só sabe o q é 3x10 rsrsrrsrsrs enfim naum vejo a hora de começar as cargas pesadas pra começar outro tipo de pergunta:Como é q vc cresceu assim? Como consegue levantar tanto peso? e etc... Até sábado! Abraço!

muito louco mesmo!!

show de filme!!!

é isso ai ! fiz meu diario tbm, em breve atulizaçoes nele acompanha lá!

é por q ele botou muito peso pra sair bem no video!

da uma olhada nesse site! https://www.prophisical.com.br/produtos.php?linha=11

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

sabia! mais eu pesquisei!

Curti só Arnold Schwarzenegger e Franco Columbu dando uma bombeada!! https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vx1dOyfnLVY#!