Marcus

Ao invéz de Albumina eu comprei o Muscle Milk da Cytosport.

Bom, segunda feira eu estou pretendendo começar uma nova dieta pra ganho de massa. A dieta eu ja tenho uma noção, mas ainda estou em dúvida com relação à suplementação e gostaria de algumas sujestões. Tenho 1,93m de altura, peso 84kg, tenho 17 anos, sou relativamente magro. Já estou suplementando com Whey, Dextrose e Creatina no shake pós treino e estou pensando em começar a tomar Albumina da Salto's logo quando acordar e antes de dormir e Massa 3200 Anticatabolic da Probiotica ao acordar também e logo depois do almoço (1h da tarde) que é 1h antes do meu treino.

Começa tomando 1 medidor do whey (mais ou menos 30g) e sempre quantidade maior de dextrose, pode ser umas 4 colheres de sopa.

Rasa não é, mas também não é cheiona..

[quote name='Bronco' post='23112' date='18 07 08']Omelete de clara de ovo, peito de frango ou shake com albumina e leite desnatado mesmo.[/quote] O que vocês fazem com a gema do ovo? Porque não pode fazer com a gema junto? =/

aiky, da uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1580 desconheço essa creatina ai..

Se o gosto estiver ruim, posso colocar bastante água pra suavizar o gosto ou tem perigo de não fazer muito efeito?

1- Não. 2- Pra mim, sim. 3- Muitas pessoas dizem que sim, mas isso é relativo. Como você obteve mais força e cresceu mais, se você continuar treinando acredito que não. 4- Sim. 5- Depende da quantidade do pote, se for um de 300g pode sim, se for mais você toma 2 meses e para por no minimo 2 meses.

[quote name='Hermano' post='20491' date='26 06 08']Mito: Creatina causa problemas nos rins e no fígado. Verdade: A menos que você tenha algum problema de saúde pré-existente, é impossível que o uso de creatina seja de alguma forma nocivo a saúde. Em um estudo científico que levou atletas que utilizaram creatina por 5 anos mostraram que não houve alteração na atividade dos rins e do fígado.[/quote] Achei.. =] E lembrando novamente que tomando qualquer suplemento, procurar ingerir pelo menos 3 litros de água.

Dizem que da pedra nos rins, mas pelo que eu me lembre eu li no fórum que isso não tem nada a ver (só não lembro onde que eu li). =/

Meu medidor acho que tem 28g, quando vc acha q tem esse da optimum então?

Albumina vc pode tomar tbm todos os dias antes de dormir e quando acordar.

Então se eu for parar por uma ou duas semanas, quando eu voltar eu começo tudo denovo?

Bronco, se eu for viajar, ou seja, vou parar de treinar e vai ficar dificil continuar a dieta, eu continuo tomando creatina?

Quanto mais água melhor, além de estar se hidratando, deixa o gosto mais suave. Quanto ao que comer depois de tomar, eu acho melhor continuar a dieta, fazer uma refeição sólida depois do shake pós-treino, enfim.

Primeiro vem Whey Protein e Dextrose (ou malto) e depois vem creatina. Mas se você for fazer isso, depois conta pra gente se teve resultados.

Não, whey e dextrose só no pós treino.

No rótulo do leite desnatado diz que não tem gordura, o semi-desnatado que tem pouca gordura. Tem suplementos que ficam muito ruins com leite e outros ficam melhor, ai você faz o teste. Mas todos recomendam tomar com água porque a absorção é mais rapida do que com leite, como ja disseram

Bom, ja estou tomando creatina a 2 semanas e surgiu um imprevisto. Sempre que eu vou viajar, eu fico sabendo antes das férias. Eu pensei que nao ia viajar porque dessa vez ninguem me falou nada, mas acho que vou viajar agora dia 18 e fiquei com uma dúvida. Enquanto eu estiver viajando (não vou estar treinando), eu continuo tomando a cratina ou paro e volto a tomar quando voltar?

A diferença entre aqueles dois é que um é de 2341g e outro é de 4704g, que eu acho que é refil. Mas os dois são o mesmo Whey. Quanto ao BCAA, eu usei e não vi muita diferença.

FelipeBr, eu pediria o de 300g ou 200g, é mais barato e acho que dura os 2 meses certinho. roxrox, creio que sim porque lá eles não pagam tanto imposto quanto a gente, então pra um produto de US$ 20,00 dos EUA chegar até aqui, ja fica uns R$ 60,00 (ou mais neh o.0). =/

No Extra Perto eu paguei acho que R$9,59. A diverença não é muita, mas os pedaços maiores são mais baratos que esses pedacinhos.

Eu prefiro não tomar hipercalórico justamente por causa disso. Mas se eu fosse você, não me preocuparia com isso por enquanto.. acho melhor crescer agora e depois definir o abdomen.

É porque todo mundo que toma albumina fala que fica peidando o dia todooo. >.<

[quote name='juniorjunior' post='20138' date='24 06 08']qual a diferença da batata normal pra doce ? a normal nao serviria ?[/quote] [quote name='Puchalski']diferença nos nutrientes e no indice glicemico(IG). Batata doce tem muito mais nutriente q a batata normal, e o IG eh bem mais baixo nao gerando assim um pico na glicemia favorecendo um melhor aproveitamento da insulina(q seu corpo produz) qdo tomar o shake pos treino(maltodextrina).[/quote] (http://www.hipertrofia.org/forum/Duvida-Da-Batata-d-t2601.html)