Dan Hibiki

Quantidade de proteínas vc pode diminuir um pouco, e a de gordura aumentar para cerca de 70g no total.

Por isso sou totalmente contra essa mania de afirmação de biotipos, ao invés de ter uma intimidade com o próprio corpo, capacidade de estar sensível a suas potências. Foi válido ao menos para testar, pense assim.

Melhor para o quê? Se vc tem como fazer boas refeições sólidas esquece esses pozinhos, comida alimenta também.

Não é bem realidade que é saldo calórico positivo que o faz ganhar massa, é o balanço nitrogenado positivo que faz isso, ou seja, mesmo com saldo calórico negativo é possivel ter aumento de massa magra, mas não é algo que para sempre, no máximo alguns pouco meses. Lembro vc está em cutting a uns meses, isso possivelmente vc não conseguiria. Quanto aos estimulantes, usar apenas neste sentido acho bobagem, mais interessante um termogênico que estes produtos pré-treino. Mas 1,82m e 80kg ainda quer perder mais? Não seria uma boa ganhar um pouco de massa muscular, deixar o metabolismo mais acelerado, para entrar com um termogênico? Porque depois de tanto tempo em cutting vc não vai conseguir uma ação muito boa não.

Não é todo mundo que consegue dormir 7 ou 8hs por dia, tem gente que com 6hs é mais que suficiente. Questão é levar em conta toda a rotina, levando em consideração ao treino aquilo que adequado a uma boa saúde física e mental. Pessoa pode ter overtraining por um conjunto de coisas onde o treino nem aparece, por exemplo: estar fazendo uma monografia, tendo de apresentar no trabalho um projeto que a equipe têm uma grande espectativa, perdeu um amigo recentemente asassinado por causa de um assalto e a namorada suspeitando estar grávida... certas coisas são inevitáveis, agora, treinar fora do nível de experiência, ter uma alimentação ruim, dormir menos, e querer ficarfortão para a micareta ou o carnaval são coisas evitáveis com bom senso.

Overtraining é falta senso crítíco, por exemplo, se alimentar igual a Ana Maria Braga e querer treinar igual bodybuilder profissional... acha mesmo que rola?

Acredito que vc esteja de trollagem... Tá faltando usar o Reportar um pouco mais.

Hahahaha! Quase ninguém entende essa do nariz sangrar na hora do banho por causa do amendoim. É uma piadinha sem graça derivada da nossão que amendoim aumenta a potência sexual... tipo, sem querer dar uma paulada no próprio nariz. Mas então, de proteína e gordura vc parece estar bem. Fiquei bolado foi com o 700g de brócolis, apesar da quantidade monstruosa, é baixa em quantidade de carbos. Se for levar em conta o que precisa consumir, realmente não deve ser fácil tanto alimento de uma só vez. Mas enfim, espero vc tenha uma boa adapção a essa nova rotina.

Cuidado com todo esse amendoim, cara! Depois na hora do banho vc corre o risco de ficar com o nariz sangrando. Começou com a dieta no domingo?

Carne tem proteína, quase certeza que de muito mais qualidade que deste "whey" aí!

Acho interessante como homens e mulheres dialogam quando o assunto é o corpo da mulher, fica bem aparente o quanto ambos são equivocados daquilo que é dito nas opiniões. Explicando: Quando um homem está dizendo do corpo de mulher ele gosta está dizendo de sua preferência, pq na verdade é de início uma mulher é uma mulher a um homem (parece óbvio, mas não é). Como alguém bem disse, uma mulher não se apresenta para os homens, elas se apresentam para outras mulheres, e mesmo assim não é qualquer mulher. A frase de Simone de Beauvoir, “Ninguém nasce mulher, torna-se mulher”, é para as mulheres mais óbvia a interpretação. Por vezes acho interessante como é diferente a relação das mulheres do fórum em relação aos seus corpos, posto como a maioria das mulheres se põe a pensá-lo; o mais comum ver mulheres preocupadas meramente com o peso que elas têm, para a maioria é indiferente perder massa magra até mais que gordura se ela tiver como resultado a perda de peso, mas não chega a ser uma subjetivação produzida por ideais femininos, considerando a indústria da moda e a indústria cultural duas grandes máquinas modeladoras ao feminino, ambas pouco afirmadas por comando feminino.

Inclusive é necessário destacar que whey em si não é necessário, com pouca grana não tem pq gastar com whey. Já a creatina é uma boa.

Se vc é magro, monta uma dieta boa para ganhar massa magra, se depois de um tempo vc achar que ganhou muita gordura é só fazer uma dieta e treino focando definição. Mas meu amigo, treinamento algum proporciona perda de gordura em uma região específica, por isso nem adianta querer fazer 10 séries de 500 abdominais por dia.

Não acho necessário mulher ter os gomos abdominais supersaltados, mas também não precisa ter um copo de purê de batata. Por vezes acho ser maldição umas gordinhas se encrencaram de querer me seduzir, dá vontade de dizer que larguei de Mc Donald's faz tempo. Imagino elas fazerem isso porque não é qualquer homem capaz de levantar uma mulher com 80kg.

1º lugar, passe a se alimentar direito. Se tiver dificuldade por alguma razão de rotina, use suplementação para não ficar em déficit ao seu objetivo.

Cheirinho de propaganda...

No entanto é isso uma questão cuidadosa, ne White? Pois antes de se conseguir chegar a falha muscular é muito mais fácil chegar na falha neural, facilitando um alto nível de stress.

Feijão pode ser incômodo por causa da fermentação, tem umas postagens do André dizendo disso.

É como o bassitos e o Iceman disseram. Pouco importa quais suplementos vc está tomando, importa seus objetivos e sua alimentação estar de acordo com seus objetivos. No início é fácil mesmo ganhar massa muscular mesmo sem boa dieta. Então construa uma dieta, dê atenção ao treino e descanso e saia da estagnação.

Exemplo 1: 10g albumina + 10g whey + 45g aveia Exemplo 2: 10g albumina + iogurte natural + banana (iogurte acha fácil no mercado, por vezes faço isso comprando na hora, ou sendo difícil usa leite em pó - pacote de 400g custa 5,5~7 reais, faz 4L)

Uma possibilidade é vc aumentar a quantidade de carbos no shaker pós-treino, não sendo assim tão necessário fazer uma refeição sólida tão imediatamente. Vc pode fazer uma boa refeição sólida por volta das 8h~9hs, só aumentando um pouco a quantidade de proteínas, não sendo necessário ter a refeição 3, e aí, se vc quiser seguir o protocolo de alimentar-se de intervalos curtos, faz a refeição um pouco antes do horário que vc colocou, tipo as 12hs, mas incluindo proteínas nela. 300ml de leite por exemplo já aumenta em torno de 10g de proteína, se tiver de transportar, leite em pó é fácil e chega até mesmo ser mais barato que leite comum. Seguir protocolo de horário é o menos importante, importante é vc não comprometer seus objetivos, daí que pode mesmo horários ser uma ajuda, se vc tem de comer as 15:30 mas sente fome as 14:30 não tem porque esperar 1h para comer alguma coisa.

Não é pq está escrito arroz integral que obrigatoriamente deve comer naquela refeição arroz integral, que quiser comer uma porção de aipim cozido contendo a mesma quantidade de carbos que a refeição com arroz teria, coma a porção de aipim, quiser comer macarrão, vai de macarrão, e assim por diante.

A minha opinião é a mesma do WhitePump. Não tem pq vc tomar malto durante o treino, é um carbo de alto ig e que interessante para reabastecer os estoques de glicogênio, depois do treino até existe pq reabastecer, mas durante o treino não, excerto no caso atividades físicas em sequência, tipo mais de 2hs de atividade física seguida, e claro que atividade física de alto desempenho. Sim, água em excesso pode causar danos permanentes ao sistema nervoso, afinal ela desregula o equilibrio de concentrações.

Cuidado com os termos! Vc diz ter ganho peso, até aí morreu Neves, já que vc está praticando atividade física diz estar se alimentando bem. Se o que vc quer dizer é estar ganhando apenas gordura, sua preocupação nada tem com com os suplementos em si, a questão é a dieta como um todo. Para quê vc incluiu dextrose + whey depois do treino? Tem certeza que é apenas gordura que vc está ganhando? Pq pode ser neura sua de achar o seu ganho de massa muscular deixando vc gordo.

Pelo que eu vi, 3 scoops tem 55g (scoop de 20g), não entendi porque acabaria mais rápido. Usando o exemplo de um Perfect Whey da Nature's Best, que em um scoop tem 22g (scoop de 28g), para atingir 55g usaria 2,5 scoop (70g). Mas realmente, gosto ruim pode botar tudo a perder em questão de satisfação