dougie89

Sexo: Masculino Idade: 27 anos Cor: Parda Peso: 84,5kg Tipo Físico: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia Peso em abril/2016: 77kg Alimentação: Normal Rotina: Estudando pra concurso público (mínimo 4 horas e máximo 8 horas) + treino na academia (1:30 hora) Suplementação: WPC + Multivitamínico + Maltocreatina Urina: branca, tomando muita água Transpiração: na academia é muita, começo a transpirar logo no primeiro minuto de treino Saciedade após alimentação: quase zero, acabo de comer e é a mesma coisa de não ter comido. Exemplo: ontem almocei arroz branco + feijão carioca + peito de frango na panela de pressão + repolho refogado + alface. Terminei de comer e meu fome. Direto isso Dificuldades para respirar: não Acordo à noite sem respirar: não

Boa tarde. Preciso de ajuda de vocês. Atualmente estou estudando para dois concursos públicos. Desde 26/12 sinto uma fraqueza, uma estafa mental, uma tontura descomunal. Estes sintomas pararam na semana do dia 01/01, e voltaram desde anteontem (16/01) com força total. Sinto fraqueza, mal-estar, tontura, concentração baixa, depois de comer sinto um sono fora do normal, urino bastante. Desde 02/01 estou indo na academia normalmente, não me sinto mal quando estou treinando, apesar de sentir uma leve tontura, nunca vomitei ou desmaiei. Minha dieta está na base de frango, batata doce, omelete protéico com farinha de aveia e ovo de pato, arroz branco, feijão carioca. O que será isso? Um detalhe que esqueci de colocar: após comer, parece que continuo com fome

SEMANA DE 08 A 13 DE AGOSTO DE 2016 Essa semana foi de treino ABC para adaptação. Comecei o treino A com peitoral e tríceps. Peguei pesado no crucifixo reto e supino reto, agora meu peitoral está "rasgado". Não consigo nem me movimentar direito. Senti que isso me afetou no treino de tríceps, que também peguei pesado e ficou muito dolorido. No treino B no dia 09 ainda estava com as dores do dia anterior, mas senti que fiz um bom treino, só queria que meu bíceps doesse mais. No dia 10 eu resolvi ficar em casa, emprego novo, horário novo, estava cansado e queria me adaptar. No dia 11 fiz o treino C, de pernas, saí da academia tonto, não a ponto de ver pontinhos, mas com tontura e ânsia de vômito, as pernas estão doloridas até hoje (13/08) No dia 12/08 voltei ao treino A, dessa vez senti que foi menos intenso, meu peitoral ainda dolorido, fiz um bom crucifixo reto com 7kg (4x10)/5kg (4x10) e supino reto 10kd (4x10) e 5kg (4x10). Em todos os meus treinos eu fazia em 4 vezes com cargas alternadas, a primeira mais pesada e a segunda com 50% da primeira. Hoje, 13/08, fiz o treino B, comecei com treino de costas fazendo puxador articulado 4x10 com 25kg e 4x10 com 20kg; puxador costas com 4x10 com 40kg e 4x10 com 30kg; remada sentada no miolo das costas com 4x10 com 40kg e 4x10 com 30kg; rosca Scott com 4x10 de 30kg e 4x10 com 20kg até a falha e rosca martelo com 4x10 com 6kg e 4x10 com 5kg até a falha em todos. Sinto que hoje ficou meio estranho porque nos exercícios de bíceps meu antebraço já estava todo estourado. Segnda-feira que vem é feriado local, terça volto em treino ABCD. Me ajudem com sugestões.

Bem, vou me apresentar Idade: 27 anos Tipo físico: Ectomorfo Peso (atual): 80,1kg Altura: 1,84m Cor: Negro/Pardo (pais brancos e negros) Objetivo: Hipertrofia Contexto: comecei a frequentar academia neste ano de 2016, no mês de janeiro. Parei por 2 vezes: uma em abril por 2 semanas por desânimo e outra agora em julho porque fiquei desempregado. Quando entrei na academia, em janeiro, pesava 74,9kg. Em março, ao procurar a nuticionista, minhas medidas eram as seguintes: Peso Magro 66 kg Peso Gordo 11 kg Gordura Corporal 14 % Gordura Corporal Ideal 14 % Classificação: Media Peso Ideal 77 kg Cintura: 81,5 Abdome: 86 Quadril: 100 Atualmente treino na academia Ação e Movimento, na cidade de Maringá. Meu treino é ABCD. Dieta recomendada: 2900 kcal/dia Dieta que sigo: 3100kcal/dia Suplementação atual: Whey Protein Isolado Max Titanium 3W com 32g de proteína/porção e 5,8g de BCAA; Creatina Max Titanium; Hipercalórico Max Titanium 17500 com leite. Pasta de Amendoim com côco. Estava indo bem nos treinos até que perdi o emprego. Na ocasião, havia saído do treino ABC para ABCD, fiz 2 dias de treino ABCD e fui surpreendido pela notícia. Hoje estou com emprego novo, e por isso voltei à academia desde 08/agosto/2016, fazendo treino ABC de adaptação.