Fabio1988

Se chutar a moto do entregador porque atrasou o pedido é certeza! 👍 Edit: juro que li "trembo"! 😅

Pessoal, me surgiu uma dúvida para a qual ainda não encontrei resposta. Me perdoem pela ignorância. Quem utiliza testosterona exógena (TRT, cruise, blast, whatever), pode/deve reduzir/cortar a ingestão de gorduras insaturadas ou seria aconselhável manter em 0,8~1,0g/kg?

Que porra foi essa, velho?

Divida os treinos de forma que cada sessão caiba em 30 minutos. Nos outros 30 minutos disponíveis, faça cardio.

Basta medir. 1 colher (sopa) de azeite = 12g de gordura

Você se refere ao aquecimento? Apenas no primeiro exercício para músculos principais (peito, costas etc.)

Azeite extra virgem.

Quais eram os seus níveis de testosterona para justificar a resistência em receitar a TRT?

A turma aqui não perdoa 🤣 Minha humilde opinião: se você gosta do seu treino e acredita que está tendo bons resultados, continue. Do contrário, mude.

Muita remada e reza...

Como o @Alex_83 sugeriu, provavelmente você não deve estar consumindo essa quantidade de calorias. A outra explicação possível seria hipertireoidismo.

Jovem, pelo que entendi, você nem tem um "relacionamento" com ela. Logo, não há o que "tentar salvar". Muito provavelmente você terá decepções amorosas na sua vida. A única forma de evitá-las é fazendo voto de castidade. Um conselho de macaco velho: siga o seu coração, quebre a cara, tome porre chorando e ouvindo bruno e marrone e bola pra frente. Enfim, viva. A vida é feita dessas coisas. Você pode morrer amanhã e o maior arrependimento seria não ter feito aquilo que gostaria.

Você tem algum trauma com mulher, amigo? Sua opinião é um pouco radical...

Rezei muito, mas continua fina.

Até onde eu sei, 9-10 séries são suficientes para estimular cada grupo múscular na maioria dos casos. Quando você treina os grupos musculares principais (peito e costas), já está treinando os grupos musculares sinergistas (tríceps e bíceps). Por isso, costuma-se dedicar uma quantidade menor de séries para trabalhar esses músculos isoladamente (em média, 6 séries). Porém, isso não significa que o seu treino esteja muito volumoso. Quadríceps = agachamento / leg press / extensora Posterior de coxa = stiff / flexora Equilibra essa relação que dá certo. Bons treinos!

Roussef, Dilma

Troca de nutricionista que dá certo, amigo...

Não há problema. Terra pode ser incluído no treino de costas. Poder, pode. O problema é você conseguir fazer os dois exercícios no mesmo treino.

O foda é que a maioria dos homens (na casa dos 30 anos) que pesquisarem no google "sintomas de baixa testosterona" vão se identificar com ao menos um ou dois desses sintomas 🤣 A endocrinologista nem cogitou a possibilidade de utilizar SERMs... achei ela tranquila até demais quanto ao início de uma TRT. Afirmou que, caso eu não percebesse melhora nos dois primeiros meses, poderia descontinuar o tratamento sem maiores problemas. Se for para interromper depois de três meses, seria melhor fazer logo um ciclo 🤣

Você trabalha, amigo? Nem eu quisesse, teria tempo para transar 4 vezes por dia. Claro que sexo é importante, mas casamento não se resume a isso. A sua esposa não tem a obrigação de transar como um coelho no cio (a menos que ela também queira). Utilizar hormônios foi uma escolha sua. Creio que você precisa repensar as suas prioridades...

@krebz , esse tópico realmente me deixou bastante inseguro de iniciar uma TRT... Minha testo nunca passou dos 300-320 (370 no último exame foi exceção), embora os níveis de LH e FSH sempre estivessem excelentes. Depois de muita procura, finalmente encontrei uma médica que concordou em experimentarmos uma TRT. Porém, agora estou me questionando se haveriam mais vantagens ou desvantagens...

Quais foram os pontos positivos?

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