brunogro

vc tá muito leve cara, EU faria musculação até chegar nos 65~68Kg pelo menos, pra depois pensa no jitsu luta e musculação são duas coisas diferentes, dificilmente vc vai ganhar peso lutando, ainda mais 3x por semana pensa direito no que vc prefere abraço

pode usar tranquilo, assim como eu, acredito que muita gente usa arroz com feijão no pós se achar que não tá legal tenta trocar por macarrão

2 faz abdominal com peso, 2~3x por semana.

dahora cara, até o fim do ano vou tentar pegar um NO pra mim com toda essa empolgação eu colocaria creatina junto, deve ficar sinistro e peso/medidas como que tá? abraço

tá add brother abraço

uhauahuahuahuhauahuah, só o que faltava, produto milagroso e de graça.. não duvido nada daqui a pouco aparecer um tópico de algum lunático querendo saber como usa isso ae

diz uma coisa, vc toma SÓ albumina antes do treino? se for isso mesmo tá muito fraco seu pré treino, dá uma olhada nisso ae e comer de 2 em 2 horas é muito relativo, tem que ver o que vc come, se é alimentos nutritivos ou bolacha com refri.. a sua suplementação não está ruim não, é basica mas dá conta, eu investiria essa grana numa dieta forte abraço

Biceps/triceps deve ficar cabuloso depois do treino. Tenho muita vontade de usar um NO, depedendo do $$ no final do ano compro um. De olho brother, abraço.

No seu caso eu usaria whey/creatina/açúcar mascavo e tomaria depois do treino. E como tá sua alimentação? suplementar com dieta fraca é perda de dinheiro.. Abraço

2Kg em uma semana é ótimo. EU faria as duas primeiras semanas com 1 scoop e depois duas doses até acabar, duraria 6 semanas e acho que o corpo não se acostumaria tão rápido com o produto. Sempre de olho aqui, abraço.

EU faria cut agora, tá com muita graxa na barriga, depois faz um bulk controlado.

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a sugestão que vc deu está ótima, e como o Leandro disse, whey é fundamental no seu caso.

whey bulk pra sempre!! nunca mais compro de marca, mais de um ano usando e sempre com ótimos resultados

auuahuahuahuahuahuha, olha a cara que o maluco faz, parece que tá tomando choque

NÍVEIS DE GARANTIA POR Kg DO PRODUTO: MACRONUTRIENTES: Proteína bruta (min) 20% Extrato Etéreo (min.) 10% Material Fibroso (máx.) 4 % Eu gosto e uso suplementos VET, porém esse não compensa, tem pouca proteína, por esse preço vc compra uns 2~3kg de whey

acredito que não esteja roubando não, pq o exercicio é pra ombro, e a força maior é levantar a barra do nivel do ombro pra cima, e a "jogada de corpo" seria apenas para posicionar a barra pra começar faço igual no video, e digo que meus ombros melhoraram MUITO, nunca mais abandono esse exercicio

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força de vontade animal, realmente muito motivador

EU prefiro a barra reta, sinto o biceps trabalhar melhor, quase nunca uso a W

cara tá enorme treino de perna cabuloso

Eu não sei quantos comprimidos são, nem o tamanho deles, porém não aconselharia cortar, que nem o Marinho disse, vai ficar pontas e acho que fica pior pra descer. Tenta só com água mesmo, não é possivel serem tão grandes a ponto de não conseguir tomar.

acompanhando com certeza brother abraço

tópico genial

se tivesse esse supino lá na academia eu ia treina peito todo dia.. hahahaha