NSMB

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Valeu cara, vou seguir suas dicas e mudar algumas coisas. Por enquanto vou seguindo esta dieta, apesar de não estar 100%, é melhor do que não fazer dieta nenhuma e não se alimentar. Quanto a suplementação, pretendo mais pra frente investir num whey e malto no pós, mas como nutricionista me passou creatina e NO2 e eu já comprei, aí não sei como faria, se tomaria junto com o whey... No caso, a creatina o que me foi passado é pra tomar 2g antes do treino, 2g após o treino e o NO2 1 hora antes do treino, ambos são em saches pois foram feitos em farmacia de manipulação...

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Desculpe a demora da resposta. Então, meu instrutor disse para tomar o malto durante o treino pq ele dava um gás, caso me sentisse cansado. Estou pensando em tomar um Whey melhor mesmo do que esse que ele recomendou, estou na duvida entre 3: o 5W da Body Action, o 3 Whey e o 100% pure whey da probiotica, eles tão na media de 90-100 reais, o que ta bom pra mim. Eles tem bom indice de proteinas? Minha alimentação é o seguinte: Tenho me policiado pra nao ficar mais de 3 horas sem comer alguma coisa pra evitar o catabolismo, mas é dificil, ou como uma barra de cereais ou tomo alguma coisa. De manha acordo, tomo cafe, pão, etc, almoço coisas como macarrão, arroz, feijão, carne, e depois do treino como uma omelete de claras ou peito de frango mas as vezes fica em cima da hora pra ir pra faculdade, então como quando chego. Não sei se a suplementação iria me ajudar quando nao tenho como comer. As vezes como besteira como chocolate, mcdonalds... Tenho pensado tambem em um hipercalorico (massa como chamam), pois penso q sou muito magro pra minha altura (1,80m e 65kg, 21 anos), seria interessante tomar isso agora? Pra se ter uma ideia do treino q to fazendo, é separado em 1,2,3,o treino 1 é: supino reto (5kg), supino inclinado(5kg), pulley(25kg), corda(20kg),frances(7kg), fly inclinado (7kg); o treino 2 é: pulley costas (25kg), remada unilateral (10kg), remada baixa (25kg), rosca direta c/barra (5kg), rosca alternada c/halteres (6kg), rosca simultanea (6kg), o treino 3: extensão (35kg), adutores (50kg), panturrilha sentado (40kg), flexora horizontal (35kg), leg press 45º (40kg), elevação frontal (5kg), elevação lateral (5kg), deltoides halteres (7kg). Todos os exercicios com 3 séries de 10 repetições. Qual conselho me dariam em relação ao meu treino, suplemento e alimentação para que possa ter resultados visiveis daqui uns meses?

Olá, comecei a fazer musculação há 4 meses, meu instrutor disse que agora ja posso tomar alguma coisa pra complementar o treino. Meu objetivo é hipertrofia, tenho 1,80 e 65 kg. Não entendo nada de suplementos, mas vi que todos falam do Whey. Meu instrutor me disse pra tomar um proteico depois do treino e malto durante o treino. O proteico que ele passou é o total crea protein, conversando com alguns amigos, me disseram que nunca ouviram falar dele. (site do produto: http://www.bodynutrysuplementos.com.br/ifra_produtos_proteicos.php ) Achei estranho tambem o preço (R$ 40.00) ja que uns suplementos vi por mais de 100.00 Enfim, queria saber se esse produto vai me servir, se vai me ajudar no meu objetivo ou qual seria o melhor para eu tomar, whey ou se ao inves do proteico, tomaria o hipercalorico ou de carboidratos. No mais, grato.