lorenzo_EP

Óbvio. Se tá pipocando acne significa que tu não tem estrutura (corpo) pra usar hormônios.

Não usar hormônios sem ter corpo pra isso.

Como falei, treinadores diferentes vão ter entendimentos diferentes. Tem alguns que defendem essa diferença que tu citou, porém acho bobagem, o importante é saber porque tu quer usar um ou outro (ou ambos). Uso os dois, tentando manter os joelhos o mais estendidos possível, porque quero focar nos posteriores de coxa. Então por que não faço só um deles? No stiff, tirando o peso do chão a cada repetição, consigo por mais peso, então uso como exercício principal num dos treinos de pernas. No RDL, movimento contínuo, não consigo por tanto peso, então coloquei ele como segundo exercício no outro treino (que tem agachamento como principal). EDIT: um detalhe, independente da flexão de joelhos, por mais que a gente queira focar nos posteriores, os glúteos vão continuar mandando no movimento.

Não tá bom. Não tenta criar um treino sem ter conhecimento pra isso. Arranja ajuda (personal trainer, consultoria online ou prof. na academia), ou usa uma ficha genérica pronta.

Aí te pergunto, por que alguém faria isso? Os verticais, em geral, são muito semelhantes. Fazer dois desenvolvimentos e só um supino? Fazer duas puxadas altas e só uma remada?

Porque é o suficiente pra um treino "completo". Tem 3 variações de movimento, nos dois casos. Qualquer coisa além disso, é dar ênfase em algum movimento pra trabalhar um ponto fraco (coisa que não aparece com menos de 2 anos de treino).

Não entendi. A ficha tem: 2 de empurrar horizontais (supino reto e supino inclinado) e 1 vertical (desenvolvimento), 2 de puxar horizontais (remada curvada e remada aberta) e 1 vertical (puxada alta).

Pior é o cara que se depara com a realidade e entende como ódio, não como ajuda. É o tipo que só quer ler aquilo que espera, só quer validação. Sem mais.

Olha cara, nós conseguimos construir 1kg, 1,5kg de massa muscular por mês, em condições MUITO favoráveis (iniciantes). Não existe fisiologia mágica, em 21 dias tu simplesmente engordou (na verdade a maior parte é água, nem gordura aumenta tão rápido, dá tempo de consertar a cagada). Tu não é um alienígena, e as fotos comprovam isso. Boa sorte.

Só engordou mais. NUNCA é bom ganhar peso rápido desse jeito. Não.

11 tópicos sobre dieta? Adolescente não deve fazer bulking/cutting. Só comer bem e se manter ativo. Fazer restrição de alimentos em fase de crescimento (literalmente) é um crime.

Pelo amor cara, vai comer que nem adulto.

Qual o objetivo, parecer doente?

Puta que pariu...

Tem quem diga isso, no fim, são dois exercícios quase iguais. Mas pensa, quem faz stiif ou RDL normalmente tá buscando trabalhar os posteriores de coxa, nesse caso, quanto mais estendidos conseguir manter os joelhos, melhor.

Discordo. Pessoas baixas vão no show e não enxergam o palco. Logo, pessoas baixas são tristes.

Não muda nada.

Não se faz transição direta de bulking pra cutting, ou vice-versa. Por isso te falei pra ficar em manutenção. Tava menor, mas tava sem definição do mesmo jeito. Porque tu não tem massa muscular pra aparecer. A última coisa que tu pode pensar é em "secar". Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

Cara, se isso te preocupa tanto, vai ter que ir num médico e fazer uma radiografia pra ver se teu crescimento já cessou.

Bom, encontramos o problema, não tinha me dado conta. 11kg em 5 meses não dá, massa muscular não vem rápido desse jeito (1kg de mm por mês é um resultado ótimo). Faz o seguinte, encontra tua manutenção calórica e segue nela por meses, até não conseguir mais progredir nos treinos.

Tá normal, falou bobagem.

Como tá o treino cara, tá progredindo bem? Pelas fotos parece que tu começou a comer, mas seguiu treinando (ou não treinando) do mesmo jeito.

A diferença da creatina só é percebida por quem faz dieta. Isso é básico, pra notar uma variável as outras devem estar fixas. Mas existem outros benefícios que não são perceptíveis, basta pesquisar um pouquinho pra encontrar. Capitão Óbvio aqui: se o cara tá tomando um monte de drogas, vai ser IMPOSSÍVEL perceber qualquer diferença adicionando creatina. A dica que deixo, creatina do Coleman, 1kg por 230,00.

Cara, por motivos óbvios meu corpo quase nem mudou, então não fiz uma nova avaliação. No espelho tá igual, ganhei 1kg e ACHO que veio nas pernas que foi onde mantive alguma progressão, e tive que doar minhas calças 42 há uns meses e comprar tudo 44. Quando o peso subir até uns 87-88kg, faço uma avaliação.