lorenzo_EP

Se eu deixasse meu BF passar dos 15, se aproximar dos 20%, entraria num dos casos que falei onde o cutting é válido, estaria gordo. Exatamente, cutting é andar pra trás.

Não cara, eu ganho pouca gordura porque sempre me mantive com BF controlado, faz exatamente 10 anos que ele não sobe acima da casa dos 11,xx%. Porque quando faço superávit é leve e longo. Do mesmo jeito que sou anti-cutting, sou contra bulking exagerado. Não adianta nada ganhar 8-10kg em 6 meses e ficar parecendo um leitão. Minha dieta é variada e flexível, porém pesada e registrada. Proteínas não passo de 2g/kg, não há necessidade pra isso. Cutting serve pra dois casos: gordos e atletas.

Tá em fase de crescimento meu velho, não te preocupa com isso enquanto teu corpo não tiver pronto.

Não, eu sou anti-cutting. Minha abordagem sempre foi bulking leve -> manutenção -> repete..

Tá vendo os links na minha assinatura? Sugiro ler todos, vai resolver grande parte das tuas dúvidas.

Desde os 17 anos.

Antes não, tem fotos de 1 ano atrás no meu diário, com 84kg. Hoje tô com 86, comecei com 59kg (bem menor do que tu, porque tenho 1,79).

Calcular o GET (procura isso no Google que tu acha). O GET é o que tu precisa comer pra manter teu peso, mas é só uma estimativa. Tu vai ter comer o GET por umas 4 semanas e observar a balança, se teu peso não mudar, tá certo. Sabendo o GET, fica fácil colocar 200-300kcal a mais.

200-300kcal.

Esses caras nem sabem o que é treinar natural. Prestam um desserviço. Tá bacana cara, parece eu quando tava começando. É o tipo de corpo bom pra ir crescendo limpo, pouco a pouco. Segue a ficha que te deram ali, capricha na dieta por um ano (superávit leve), que tu vai ver a mudança.

Não é um caso, a matéria cita alguns (todos recentes). Volta e meia tem notícia de gente se fodendo em taf. As probabilidades são baixas? Sim. Só quero dizer que não vale a pena aumentar essas probabilidades em troca de nenhum retorno.

A questão é que a prova por si só já é arriscada pra quem tá destreinado: https://www.correiobraziliense.com.br/euestudante/concursos/2024/01/6795010-jovem-que-morreu-durante-taf-da-pmdf-entenda-riscos-da-prova.html "É raro, mas acontece com frequência". Aí o cara ainda bota um ingrediente a mais...

Afinal, pode ou não pode matar?

Não, longe disso. O que aumenta a capacidade cardiorrespiratória é a densidade mitocondrial nos músculos, e isso vem COM TREINO. Circular uma maior quantidade de oxigênio no corpo não muda nada quando tuas células não conseguem captar esse oxigênio.

Cara, um sedentário posto pra correr sem estar treinado, já se coloca em risco de infarto. Imagina estando ansioso, e com um estimulante que causa taquicardia no corpo. Não seja irresponsável.

Infarto serve?

Se tu não te preparou o suficiente até agora (treino), nenhuma droga vai compensar. Só vão te colocar em risco.

Não.

Tu não tá em condição pra cutting, cara. Dá uma lida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

Treino personalizado só pagando, meu velho.

Whey da growth tá 120,00, a dose tem 23g de proteína / 30g Essa aí tá 106,00, a dose tem 20g de proteínas / 30g. Aí tu decide se vale a pena pagar praticamente o mesmo por uma marca suspeita.

Treino, 3 a 5 dias por semana com foco em intensidade e não em volume (focado em peso, não em sair cansado e se sentido destruído). Adiciona cardio moderado, 3 ou 4x por semana, 30 a 45 min. Dieta de fato, não é só comer limpo, é controlar calorias e macros, saber quando gasta e quanto consome, e caprichar em gorduras boas. Investir na qualidade do sono e evitar estresse.

Questão hormonal está, e sempre esteve normal. Se isso aconteceu, foi porque relaxou no treino e na dieta. Quem mantém, não passa por isso de uma hora pra outra.

Tenho diário aqui filho, fica à vontade pra entrar lá e tirar tuas conclusões. Treina como quiser, tá funcionando, abraço!

Que nada, me divirto. Especialmente quando os caras nem sequer falam em "shape" próximo, mas em "volume" próximo, como se fosse muito raro um cara de 1,80 pesar 85-90kg.