lorenzo_EP

Ou seja, não estavam imunizados.

Tomaram as duas doses, e já tinha passado o tempo suficiente para estarem imunizados? Completa o relato aí, por favor.

Dá uma olhada nos treinos que eu tava fazendo em casa, nas primeiras semanas de março. Olha a simplicidade.

👍

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

Ainda não.. a posição das costas na remada é mantendo a curvatura natural da coluna, como na imagem: Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

Da onde/quando são esses dados? Peguei agora as estatísticas dos EUA: em números absolutos, o Texas é o segundo pior estado americano, atrás apenas da Califórnia. Em números relativos, eles tão um pouco pior que a média nacional. Hoje, o Texas tá com 30% da população vacinada.

Não entendi..

Tu pode ter refluxo gástrico, eu tenho há anos, é super comum. Comecei tendo azia diária, independente do que comia. Curto muito café, mas acabo me limitando a três doses diárias pra não forçar o estômago.

Testosterona normal. Sobre a falta de resultados, tu mesmo já apontou a causa. Quem não tem consistência, não tem resultado.

Só quero relembrar o que já falei 90183090129 páginas atrás: até onde sei, nenhum governador decretou lockdown no Brasil. Lockdown é ficar dentro de casa por imposição, e só poder sair com autorização para tal. O que governadores/prefeitos têm decretado aqui são medidas restritivas, longe de um lockdown de verdade. E talvez seja por isso que não funciona, são falsos lockdown, respeitados por uma parcela insuficiente da população, que por isso acabam se arrastando por mais tempo do que deveriam, criam consequências como o desemprego e fechamento de empresas, e não resolvem a pandemia. Aí penso: estamos há um ano fazendo esses falsos lockdowns, com o governo federal distribuindo auxílio emergencial por meses, e a situação tá cada vez pior. Me pergunto: será que se no lugar disso, tivesse sido decretado um lockdown verdadeiro, em nível federal, de 30 ou até 60 dias, no momento certo, com auxílio emergencial maior durante esse período, estaríamos numa situação melhor? Quantos meses de auxílio emergencial já foram distribuídos? 5 meses de 600 reais (total 3000)? E se fossem só dois meses com auxílio de 1500, combinados com vacinação em massa? Não sei se resolveria, tô só debatendo mesmo.

Tá bem seco, deve ter baixado dos 10% sim.

Engraçado reler os comentários que essa declaração do ex-ministro gerou, em janeiro: https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2021/01/28/mandetta-teme-que-nova-cepa-provoque-megaepidemia-no-brasil-em-60-dias.htm Pessoal metendo o pau por pura IMBECILIDADE política. A cara do Brasil atual.

A galera custa a entender que, em musculação, o ditado "menos é mais" vale mais do que qualquer outro.

Tópico fechado por gordofobia. ⏳

Pensa que se 60% da população tá em sobrepeso, mais uns 20/30% devem tar "gordinhos". E esse dado aí considera apenas IMC, não composição corporal, então os falsos magros não são contados. Cara, pessoas com BF abaixo de 12% devem ser 1% da população, sem exagerar.

https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/sophie-deram/2020/10/28/dados-da-pesquisa-do-ibge-mostram-aumento-de-obesidade-no-brasil.htm

👍

Eu coloco coxas de frango na dieta, umas duas vezes por semana, pra variar a proteína do almoço. Tirando a pele, vai bem tranquilo. (e é muito saborosa que peito) Acompanhando.

Gordura alta foi só uma forma como me adaptei melhor à dieta, acho mais fácil bater as calorias dessa forma, não preciso comer tanto volume de comida. A minha bronca maior é com essa galera natural que fica fazendo cutting toda a hora, mesmo não estando de fato gordo, em vez de apostar numa manutenção calórica pra trocar a gordura por massa muscular.

Paçoca é bom demais. Minha sobremesa diária é chocolate 70% ou paçoca.

Tá bom pra um ano, sim, velho. Como a galera falou, foca nos movimentos de escápula.

Eu tava fazendo em casa, agachamento só com BW: 20 repetições + isometria até falhar + saltos pliométricos até falhar. Quatro vezes. De chorar.