lorenzo_EP

Essa é a diferença quando um cara vem aqui interessado em ouvir opiniões e aceitar ajuda.

Ovos, abacate, amendoim, azeite de oliva.

Sim, tô sabendo. É isso aí, se tu curte, segue fazendo. Mas nunca, JAMAIS, deixa tua bunda descolar do encosto.

Cara, acho um movimento meio "antinatural". Sei lá, é que nem fazer agachamento na barra guiada. Não consigo me sentir confortável. E se for pensar, na prática, nada mais é do que um legpress ao contrário. Como já faço o agachamento livre e o legpress, fico com eles.

Sim, manutenção é manutenção. Nem entrei nesse mérito. O que tô tentando exemplificar, e talvez não tenha sido claro é: para algumas pessoas é mais natural se manter em 10-12% de BF; para outras é mais sacrificante. E isso pode acontecer por motivos, por menores que sejam, genéticos. Mas, logicamente, podemos driblar a genética com diversas estratégias, e é por isso que os biotipos "ecto, meso, endo" já não são mais considerados como há 20 anos.

Detesto isso aí.

Não é genética melhor ou pior, é diferente. E as pessoas não só começam de formas diferentes, mas SÃO diferentes. Não somos clones. Só isso. No fim estamos discutindo sem discordar. Um mínimo detalhe (tireoide, como tu citou) pode mudar tudo. E tireoide pode ter relação com o quê? Genética.

Mas eu não falei isso. Tu só tá concordo com o que eu tô falando sobre a individualidade. Só tô falando que algumas pessoas podem ser menos ativas e comer mais, e mesmo assim manter BF mais baixo que outras que comem menos e são mais ativas. Por questão de INDIVIDUALIDADE, só isso.

Por isso falei dietas equivalentes, e não a mesma dieta.

Mas aí é óbvio, não? Quem vive como leitão, vira leitão. Não tô fazendo essa comparação. Tô dizendo que, devido à genética, pessoas com o mesmo nível de atividade e dietas equivalentes, podem ter resultados bem diferentes. Uma pode se manter em 10% de BF, e a outra em 16%. Não concorda?

É determinante, sim. Mas não acho que é só isso. E aí eu discordo quando tu diz que um cara que emagrecer até chegar em 10% de gordura, e adotar meus hábitos, vai se manter. Acho que os hábitos são mais importantes que a genética, sem dúvidas, mas ela também existe tem influência considerável. Tem pessoas com dieta muito mais regulada que a minha e muito mais ativas do que eu, que não se mantém com BF abaixo de 12%.

Exato, estamos concordando, foi o que falei: nunca precisei baixar, nunca fiz um cutting na vida. Pela minha genética. Eu ainda não achei um exemplo assim, se tiver algum aqui no fórum, tô curioso. Normalmente vejo que o ex-gordinhos fizeram um esforço absurdo pra baixar o BF (e nem é pra chegar em 10%, é pra ficar em 12-14%), e se relaxam esse esforço, diminuido cárdios por exemplo, começam a engordar novamente. Cara, é evidente que tem gente que tem mais ou menos tendência a acumular gordura.

A questão é que nunca precisei de esforço pra baixar BF, entendeu? Na "pior" avaliação que fiz na vida, época em que ainda comia de tudo, não fazia dieta, meu BF tava em 12 vírgula alguma coisa. E isso é individualidade, é genética. Acho que a resposta pro tópico seria: não, o que existe é individualidade.

Não digo que seja especial, digo quem tenho essa particularidade. Acho que são poucos que com a minha rotina e dieta manteriam o BF ao redor de 10%. E alguns ficariam roliços (temos exemplo aqui no fórum, de caras que consomem 2000-2500kcal, com cárdios diários, e não conseguem baixar de 14% o BF).

Mito.

Velho, eu trabalho o tempo todo sentado, faço pouco ou nenhum cárdio, como mais de 3300kcal/dia, e meu BF se mantém super baixo. Só pra ilustrar que existe a individualidade genética. Por mais que os modelinhos "ecto, meso, endo" estejam de certa forma superados, não podemos excluir isso. Quer ver outra coisa que muita gente ignora? A estrutura do indivíduo. Se pegar minhas medidas de punho, joelho, tornozelo, vocês vão ver que são pequenas, ou seja, tenho uma estrutura leve. Obs: lavo a louça e varro a casa, pelo menos isso.

Não tenho, mas aqui no fórum tu encontra tópicos a respeito.

Genética existe, não vamos esquecer ou confundir as coisas.

Não é um dia que prejudica o todo.

O tópico ainda não chegou no Justin Bieber?

Sem mais.

O pior são problemas de estômago no futuro. Nosso estômago tem uma capacidade máxima.

O tópico acima é esclarecedor.

Dica, faz assim: Segunda: treino completo de costas. Terça: X Quarta: barra fixa. Quinta: X Sexta: barra fixa. Sábado: X Domingo: barra fixa ou off. No X, faz qualquer outra coisa menos costas.