lorenzo_EP

Somos 2. Acho inadmissível quem treina quatro ou mais dias por semana, fazer só um dia de pernas. Pernas são "metade do corpo", caralho!

140kg a la Coleman??

Claaaaaro claro.. ele tem EXATAMENTE o mesmo "problema" que tu.

Extremamente grande e seco, natural, tu nunca vai ficar.

Paga o dobro do preço no whey, para DESISOLAR.

Quer dizer que ele precisa de uma motivação "vou usar drogas" pra entrar na linha? Com 10 anos de treino e "focado" desde 2017, ele não deveria estar nessa condição, esse é ponto.

Isso é cultural aqui do Brasil: peito e bíceps são prioridades. @Guimers, no aguardo da foto de lado, relaxado.

"Treino há 10 anos, focado desde 2017, já ciclei, tenho 23% de BF". Porra velho, não leva a mal, mas tem muita coisa errada aí.

Aham, se tu olhar meus treinos, faço 9 ou 10 séries semanais pra bíceps, e a mesma coisa pra tríceps.

Queria poder direcionar um pouco, mas só um pouquinho, dessa facilidade pra ganhar braços e ombros pras minhas pernas. É difícil driblar a genética.

Isso é assim. Eu me achei "maior" no espelho essa semana. Como aumentei a dieta e mudei a estratégia pra pernas, tirei algumas medidas. O objetivo era ganhar pernas. Sabe o que aconteceu? As medidas de pernas não mudaram quase nada, mas meus braços bateram quase 42cm frios.

Não só isso. Quando um moleque de 20 anos me fala que quer usar hormônios, sempre pergunto algumas coisas: - Tá fazendo, ou tem intenção de fazer faculdade? Já vi muito cara largando academia porque o curso exige tempo demais. - E trabalho? Muitas vezes, num primeiro emprego te exigem 10-12h de dedicação. - E se tiver que estudar e trabalhar? - Tá namorando? Vi muita gente largar a academia por casar e relaxar. Ou por separar e entrar em depressão. - E se sofrer um acidente, e tiver que parar de treinar por 6 meses? Em todas essas situações, se o cara é hormonizado não pode se dar o direito de relaxar. Porque se fizer isso, vira um gordo cheio de problemas de saúde. Da minha experiência: treino desde os 17 anos, nunca usei nada, mas durante toda a faculdade e os primeiros 3 anos pós-formado, nunca consegui colocar os treinos como uma prioridade. Me mantinha na academia, mas a vida me exigia priorizar outras coisas. Se tu olhar minhas fotos de evolução, no diário, com 10 anos de treino eu tinha um físico "em forma", mas longe de ser grande coisa. Foi só depois de conseguir um emprego mais estável que consegui me dedicar de verdade a treinos e dieta. Acho que se tu treinar mais uns 3 anos limpo, chega num físico top pra natural. E algumas das questões acima estariam mais claras.

Sim, comentei isso logo nas primeiras páginas do relato dele. Enfim, o "mestre" é passado.

Ele ironizou todos que alcançaram o que ele nunca conseguiu. Mesmo quando tavam tentando ajudar.

Todo mundo tentou ajudar e, por um momento, tive pena por pensar exatamente isso: "o cara tem problemas". Porém, a partir do momento que ele foi pedante comigo, perdi o respeito.

Isso é assim mesmo, a cada ano de treino os resultados são menores. Se não fosse assim as pessoas ganhariam músculos até explodir! Enfim, acho que tá acima da média da galera de 20 anos, mas também acho que ainda tem uma boa margem pra evolução natural.

Se o tal Saga é fake dele (desconfio fortemente), ele é muito psicopata por falar "eles vão te banir também" em outro fórum, só pra manter a impressão de que o fake não é fake.

Nem ideia. Nem me dei ao trabalho de procurar.

Tu já deve estar decidido, mas igual vou falar: tu tem só 20 anos, tá no "auge hormonal", e parece estar conseguindo bons resultados. Pensa bem, normalmente pra quem entra nisso, é caminho sem volta.

Cacete, o cara é doente mesmo.

Também. Achei que seria mais um "gordinho hormonizado".

Acho que tu deveria repensar toda a divisão de treino. E fazer pernas só uma vez por semana, pra quem treina 4, 5 ou 6 dias por semana, acho inadmissível.

Tá bem ruim essa tua divisão de treino. Ombros: pode treinar só um dia na semana, porque ao fazer peito e costas tu já trabalha ombros de rebote. O importante é pegar pesado nos compostos (desenvolvimento e remada alta) e "lapidar" com os isoladores, especialmente os voltados para a porção posterior dos ombros.

Faz dias que nem respondo, só negativo as abobrinhas.

O que é treinar pesado ombros, no teu caso?