lorenzo_EP

Estamos falando em recuperar lesão, filhão. Te ensinaram a ler o contexto?

Testa na polia, dá pra por menos carga e checar se sente dor.

Agora que tu comentou - sim, senti isso há uns 2 anos e descobri que era a barra fixa. Consegui melhorar mudando a puxada (puxava pela frente, e passei a puxar por trás durante uns meses). Acho que por algum motivo essa mudança exigia menos do braquio.

Acho horrível, como tudo feito com soja.

Pois é. Independente do que for, não acho que melhore em 3 dias. Pode pensar em 10-15 dias, e se não melhorar, consulta.

Idade chegando? Tá maluco?? Cara, tem toda a pinta de tendinite. A solução tu já sabe: deload e pomadinha anti-inflamatória, até melhorar.

Concordo. Quando tento um novo exercício ou execução e vejo que não tá 100%, volto ao antigo. Em time que tá ganhando, não se mexe. Agachamento é agachamento, se tu tava indo bem com a barra alta, segue o jogo.

O que manda no peso é dieta, não treino X ou Y.

Ruim. Pernas tem que ser 2x na semana, entre outros problemas. Mudaria tudo.

Sim, o @tmz já comentou isso.

Num avião em chamas, pede pros passageiros pularem. Dá mochilas vazias pra eles, dizendo que vão ajudar. Alguns machões vão pular achando que tão de paraquedas.

@Pedro2002 se tu discorda dos meus comentários pode argumentar comigo, não precisa negativar tudo. Ok?

Teu pai não tem 20 anos, nem é gordo.

17 anos, meu velho..

Eu comento aqui, tem uma galerinha que simplesmente NÃO COGITA treinar sem drogas, hoje em dia. Esperam um milagre.

Ele falou o certo. Duvido que algum médico tenha te indicado drogas nessa idade e nessa condição. Conta outra. Todo o dia alguém fala no "médico que indicou" aqui tentando validar sua escolha errada. Aprende a treinar e a comer. Daqui uns anos, pensa em drogas

Cara, de cada 6 treinos que tu faz, 2 são braços. Ou seja, 33% dos teus treinos são braços. Não é cada um. Isso é o básico da musculação, conforme diversos estudos: o que constroi massa muscular são os exercícios básicos. Quem tem o corpo bem desenvolvido, via de regra, desenvolve bons braços. Como o Marcelo disse, ABCDB, sendo B pernas. Pernas são 30-40% da massa muscular do teu corpo, é inadmissível só treinar uma vez na semana. Não comete o mesmo erro que cometi.

Um dia só de braços já é desperdício. O que constrói massa muscular são os exercícios básicos da musculação. Isoladores são finalizadores. Dia de braços só se justifica pra um fisiculturista que esteja trabalhando alguma desproporção. Tua divisão tá péssima. Um cara que treina só 3 dias por semana, focado em exercícios básicos, vai ter mais resultados do que tu com essa divisão.

Horrível. Dois dias treinando só braços. Um dia pra pernas. Lógica zero.

Tá horrível essa organização de treino. 6 treinos por semana tem que ter 2 dias de pernas. Um dia só pra braços é desperdício, o que dizer de um dia só pra tríceps? Faz um ABC 2x e não complica.

O povo não se dá conta de que temos apenas 12% (DOZE PORCENTO) da população com vacinação completa. Não tem nada tranquilo, estamos muito atrasados. Aí aplicam a falácia do "somos o 4o país que mais vacinou no mundo". Só consideram o número absoluto.

É bem mais lógico, né. Dessa forma dá pra regular o próprio GCD: se ele tá em 2500kcal, e tu ingerir 2700kcal, em um determinado momento, o ganho de massa muscular vai subir teu GCD pra 2700kcal.

Nessa "foto" dá pra ver que literalmente, o abdômen dele tá desenhado.

Fiz isso a vida inteira. Nunca fiz superávit agressivo, sempre preferi evoluir aos poucos, sem engordar.

Pra mim isso é normal cara. Minha última refeição tem 1000kcal, mas quando acordo tô em jejum há 10 horas, então acordo com fome.