lorenzo_EP

Só citar os alimentos não serve. Dieta no chute raramente funciona. Tu precisa saber se tá consumindo calorias suficientes pra tua demanda.

Eu seguiria a recomendação da nutricionista. Eles estudam pra isso. Mas a decisão é tua.

Então tu tem duas opções: - aprender a calcular e contabilizar a dieta - consultar um nutricionista que faça isso por ti

Depende. Qual teu gasto calórico diário? Qual a tua idade? Quanto tempo de treino? (iniciantes tem mais facilidade em trocar gordura por mm). Por isso te fiz a primeira pergunta. Tu só sabe se tá em déficit quando sabe teu gasto diário.

Provavelmente o problema é dieta/descanso inadequados. A testosterona está normal, a minha bate nessa média há mais de 10 anos.

Com certeza. Se o cara faz 80% certo, já chega num resultado acima da média. E acho que teu "rolezinho" é mais compatível com um cara natural do que hormonizado.

Tem outros exemplos aqui o fórum mesmo. O @SaBiih natural tinha um corpo foda, e já levantava mais carga que 99% dos hormonizados, o @Pimpolhoman também, o @Guimers tá no caminho, evoluindo rápido.

Tu não entendeu meu ponto. Tu falou que se manter natural é "muito trampo". Construir um bom físico é muito trabalhoso com ou sem drogas. Manter, mais ainda. Não te ilude. E no meu ponto de vista, com drogas é ainda mais complicado, por tudo que já comentei ali. O cara com uma boa estrutura natural pode, por um imprevisto qualquer, parar por 60 dias que o físico mal muda. E o hormonizado? Não tem nada de moralidade, o corpo é teu, a saúde é tua, faz com eles o que bem entender, não muda minha vida. Só não dá pra entrar na musculação pensando "isso é muito trabalhoso pra mim", essa mentalidade tá errada.

Não precisa usar nada pra chegar aí, o difícil é manter esse BF tão baixo (e nem sei se seria saudável). O próprio não deve manter esse BF sempre.

Com essa mentalidade, melhor que nunca use.

Será? Eu não sou obrigado a fazer cárdio todos os dias, pra manter o coração saudável; não preciso fazer exames periódicos; não preciso me preocupar em viajar e ficar sem aplicar doses; não preciso me preocupar em ficar doente e não saber o que fazer com os aes; etc, etc. Pra mim o trabalho triplicado é pra quem usa. É tão mais simples viver natural.

A galera levantando a questão do cálculo biliar e o cara preocupado com estética! 😂😂😂

Confere no meu diário. Consumo 2g/kg em média.

Bobagem, consumo mais do que isso há vários anos.

Não, porque mesmo quando não controlava dieta, minha alimentação nunca foi suja. Nunca gostei de refrigerante, nem criança. Nunca gostei de salgadinhos, biscoito recheado, etc.

De acordo.

Eu faço isso! 18g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca, todo o santo dia.

Ele fazia a pose "superman anos 60".

#naturaulivre #voltanaturau

O pokoto naturau pira com essa foto de camiseta.

São esses que desaparecem. Meses ou anos depois ressurgem, com uma fórmula mágica pra "botar o melhor shape da vida".

Não vou falar nada, tem gente que se ofende. Eu não uso, portanto não sei bosta nenhuma, e falo só pra lacrar.

Então, tá aí a confusão. Isso é teu GCD (gasto calórico diário), não a TMB. Segue as recomendações dela.

Acho que se tá diminuindo medidas, não tem porque diminuir mais as calorias.

Pode ser troca de gordura por massa muscular. Massa muscular pesa mais do que gordura. Tão normais e ótimos. Normal pra quem treina, o meu fica sempre bem alto também.