lorenzo_EP

Não me deixou alternativas: Com a observação "perco é diferente de perdido".

🤔

Fecho com o @TheAlchemist.coach. Se entrar em cutting, tu vai entrar no Loop infinito do falso magro. Claro que se postar tuas fotos, posso mudar de opinião.

Seca barriga? É uma toalha?

Melhor não arriscar, hein? Se tu ouviu dizer... Segura o torpedo.

Por isso, num ABC 2x se reduz o volume e/ou intensidade. Se considera um tempo de recuperação menor.

Sim. Não necessariamente.

Sim, sendo ponto fraco é válido repetir. Mas não precisa fazer TODOS os exercícios e técnicas achando que isso é que vai fazer diferença.

Segue fazendo então, velho. Mas todo mundo já avisou, não tá funcionando. Tu mesmo já te deu conta.

É a maturidade..

"Bem pesado" é relativo. Volume e intensidade são inversamente proporcionais. Treino de peito que funciona é: um supino reto, um supino inclinado (faz um deles com barra, outro com halteres), e um exercício de abertura (voador, cross, fly). Se sobrar alguma energia, um último exercício finalizador, mais leve. Nunca fiz mais do que 3 exercícios de peitoral num treino, e nunca fui de repetir o treino na semana.

Já pensou em simplificar? 3 exercícios pesados, máximo 4 séries cada.

Parece estar abaixo dos 15%, sim.

Fica frio, muito em breve o @Kaku vai exigir fotos.

Peso e altura não dizem absolutamente nada. E esses 13% em bioimpedância, não dizem muito mais. Ele pode ser mais um caso que confunde gordura com retenção.

Será? Só fotos poderiam confirmar.

Nunca gostei de refrigerante, não faz nenhuma falta.

Se essa bioimpedância for confiável (normalmente não é), já deveria "estar no shape".

Dá um olhada no Upper/Lower que o @Guimers faz, acho bem melhor estruturado do que tua ideia.

Meu deus, não pode ser sério. Cara, tu não tem ideia do que fala. Tchau.

Treinamento? Dieta, meu amigo.

Não, meu filho, tu não entendeu. Eu gosto de vagina de verdade, não de buraco. Mas é gosto, né, cada um com o seu.

E não tem vagina. Eu gosto de vagina.

Concordo com tudo. Essa semana tá chovendo gente querendo fazer dia de braços, e negligenciando pernas. Deve ser o 6o tópico repetido. @Arthurmelo treino bom é treino com exercícios básicos (compostos).

Porque quem constrói massa muscular são os exercícios compostos.