lorenzo_EP

Gosto muito da variação com pegada "diamante". Mas exige menos carga.

Agradece.. se eu ouvisse minha esposa, pesaria uns 8kg a menos, com abdômen trincando.

Mas o problema foram os 6 reacts negativos que ele tomou logo no primeiro post. Era óbvio né, tem muito ingênuo aqui.

O valor da ureia tá elevado, tem que caprichar mais na hidratação.

Ramses é o Duduzão galera, desconsiderem.

Agora tenho certeza. O cara não cansa de criar um troll por dia.. @krebz esse supera o auau na insistência.

Acho que é o duduzão de novo.

Dieta dessa forma pra população geral tá ok. Mas pra quem faz dieta buscando resultados é complicado. Concha, colher, fatia, não são unidades padronizadas. Toda a dieta deveria ser pesada e registrada. Não existe quantidade "aceitável" de whey. Whey é apenas proteína pra complementar uma meta diária, que tu não alcança com comida sólida, por isso a importância do que falei: pesar todos os alimentos pra calcular os macros. Sugiro de verdade que tu troque de nutricionista ou comece a estudar como montar a própria dieta, se não quer passar mais alguns anos marcando passo e achando que a genética não ajuda. Aqui mesmo no fórum tu encontra bastante conteúdo na aba nutrição.

Esse é o ponto, não tô! Um problema da comunicação escrita é que presumimos o ânimo dos outros. Cara, pra mim isso é uma puta deformação do ambiente aqui no fórum. Curtir um cara porque "tem shape", até que... Enfim.. te digo que a sequência não foi bem essa. Passei a dar reacts depois que vários usuários falaram que eu não podia opinar sobre uso de AES porque sou natural. E quando eu tinha bons argumentos, sabe onde a discussão sempre acabava? Nessa deformação do ambiente: "com esse teu shape aí, e querendo opinar". Então deixei de opinar e tudo certo, só reacts. Mas tô vendo que eles incomodam ainda mais. Já poluímos muito o tópico do garoto, paro por aqui. Quem quiser seguir a conversa comigo, chama em MP ou no meu diário.

Pessoal, vocês subestimam minha resistência emocional. Tô bem tranquilo. @Schrödinger não fiquei chateado de jeito nenhum. Tu deu tua opinião (quase) educadamente e tá tudo certo. Não somos obrigados a concordar em tudo. Gosto da tua participação no fórum e vou continuar seguindo e indicando teus tópicos, acho muito úteis. @gagibd não tem preconceito nenhum, no post anterior já deixei claro em quais situações dou react. Se parece que são "todos os tópicos" deve ser porque 90% do fórum é gente que nunca saiu da condição de iniciante prestes a fazer cagada. Inclusive te digo que os caras do fórum com quem mais interajo no privado são usuários. @Pedromenezes131102 não fico puto e nem irritado, na maioria dos casos simplesmente penso "poderia alguém ser tão estúpido, é sério?". De fato @Schrödinger, talvez o "hã?" expresse melhor o que penso. No mais, há pessoas no fórum que tem um ranço comigo, e aproveitam quando alguém me critica pra tentar criar um efeito manada. São sempre os mesmos, e digo pra eles: tô cagando e andando. Repito: pra quem não gosta de mim, pra quem se incomoda com a minha presença, o fórum tem uma ferramente fantástica chamada "ignorar membro". Enquanto se preocupam em fiscalizar reacts, tinha um cara obviamente fake (só quem é muito ingênuo não percebeu) dando dicas de como cozinhar em casa seus AES, colocando outros em risco. Mas o problema do fórum é o cara que dá react negativo, né? Tranquilo, já falei: se isso for contra as regras do fórum, deixo de fazer. Caso contrário, não encham meu saco.

Não dou react negativo (e nem interajo) em 100% dos tópicos. Só quando são repetidos, ou quando entendendo que é algum maluco fazendo cagada. Vai mudar a opinião do cara? Provavelmente não. É contra as regras do fórum? Provavelmente não, ou o react nem existiria. Do mesmo jeito que tu me sugeriu ignorar os tópicos, posso sugerir a quem não gosta de reacts negativos me adicionar aos usuários ignorados. Ou além dos fiscais de ciclo, agora teremos fiscais de reacts? Abraço.

Velho, lê o tópico que indiquei. Três meses é muito cedo pra ver qualquer evolução no corpo. Também é cedo pra ficar trocando o treino e "dando foco" num grupo muscular ou noutro. Foca nos básicos, com progressão, que daqui um ano teu corpo vai ser outro.

@Hipertrofia.org

@Hipertrofia.org

Já tá acontecendo, tu tá por fora...

Whey e creatina não têm melhor horário. Whey se usa pra bater a meta de proteínas, creatina não tem efeito imediato, basta tomar no dia a dia. Mas quais são as porções do nutricionista? Detalha pra nós. Se for "x colheres, 2 bananas, meio copo" tá muito errado, por isso perguntei.

Não tem músculos ali pra mudar, só ossos e tendões. Talvez engordando muito acumule alguma gordura no punho.

E os macros? Quanto tu consome de cada? Tu pesa todas as refeições? Por que creatina pré e whey pós?

O punho (não pulso) não muda de tamanho. É osso.

Tá trocando graxa por mm. Ótimo, segue o plano.

Duas sugestões de leitura que podem te ajudar a entender que: -tempo de treino não te torna avançado: - biotipos não existem, o que existe é individualidade:

Cara, eu vou sair de casa pra votar contra a polarização. Mesmo sabendo que não vai adiantar porque 70% do país não quer votar em outras opções, essa é a realidade. Na boa, tem candidatos que tu vê falando por 5 min e, mesmo não sendo um fã, fica óbvio que são infinitamente melhores do que bolsolula.

Que perda de tempo esse tópico, hein? Quem tá decidido não vai trocar voto a essa altura. Só que não entendo as pessoas que reclamam que "não há opções" e ao mesmo votam nesses dois escrotos no primeiro turno. Me desculpem, mas aí é efeito manada: "as pesquisas dizem que ganha um ou outro, então vou escolher um deles". Vou manter meu voto em uma 3a opção independente do que dizem as pesquisas. E no segundo turno não julgo quem escolher um lado, mas eu não saio de casa.