lorenzo_EP

Nada, frutas já são doces. Whey também.

E se sobrar um espaço pra aparência, é rostinho bonito.

Sim, no teu caso em só duas séries acho bem válido usar esses 3 ou 4 minutos. Como faço mais séries, acabo deixando esses intervalos longos só pra semana de força, e no treino normal uso 90s (às vezes 120s nos exercícios mais fodidos, leia-se agachamento e terra). Não vai acelerar, só vai gerar um "estoque maior" que talvez te dê uma ou duas repetições a mais.

É foda. Mas quando critico tópicos que se repetem, sou apedrejado.

Sim, depende muito do exercício e dos músculos demandados. O interessante é que nos primeiros 2 min a recuperação é rápida, chegando a 80-90% (o que já é suficiente pra quem treina com protocolo mais pra hipertrofia), mas a partir dos 90% é super lenta. Ou seja, se tu descansa 4 minutos, os últimos 2 são pra recuperar no máximo uns 10% da energia.

Se o foco principal é progressão da carga, é isso aí mesmo - 3, 4... dependendo do exercício até 6 minutos é o tempo necessário pra recuperar perto de 100% da energia pra próxima série.

Não, apenas prioriza exercícios unilaterais.

Um digo chego lá. Ou não. Faltam "só" 20 de cada lado.

Fala como se fosse barbada "ficar gigante", como se fosse só uma simples escolha. Pro teu objetivo basta comida, treino e disciplina. Qualquer coisa fora disso, é desculpa.

Cara, qualquer suplementação de vitamina só faz diferença se tu tem insuficiência. O negócio é fazer exames e verificar se precisa de alguma. Exemplo: no meu caso costumava ter insuficiência de vitamina D e zinco. Resolvi suplementando vit. D e ZMA.

Lembrei de Harmonia do Samba.

Não tem desvantagem. O que acontece é que muita gente compra sem precisar. Sem fazer dieta, ou seguindo uma dieta pronta de nutricionista convencional (com medidas como "duas porções de, três colheres de") o whey não faz nenhuma diferença, é só um gasto extra. O que o @Quarta Via quis dizer sobre iniciantes é que eles têm ótimos resultados com uma simples reeducação alimentar e início nos treinamentos, batem facilmente o mínimo de proteínas que necessitam pra uma evolução inicial.

Procura os tópicos sobre montar uma dieta aqui no fórum. Tu parece estar bem perdido.

Tempo de treino não quer dizer se é iniciante, avançado, nada. Mas voltando às proteínas, whey é prático quando tu não bate a meta de proteínas com a comida normal. Só isso. Teu nutricionista indicou quanto de proteínas tu deve comer?

Se o whey é concentrado 80% não existe nenhuma dúvida: basta servir 40g (80% de 40 são 32).

Isso aí. Divisão é o de menos. É escolher uma que se encaixe na tua rotina e que permita progredir.

Sim, isso. Não precisa, basta seguir o ABC normalmente.

No pictures? No respect.

Foda-se, a maioria dos críticos nunca posta fotos. Tão brutas as bracetas!

No primeiro ano de treinamento vem bastante massa muscular, especialmente com condições favoráveis (treinamento e dieta consistentes). Foca no espelho/roupas e esquece a balança.

Músculos pesam mais do que gordura. Portando tu pode estar visualmente do mesmo tamanho, só que mais pesada devido à composição corporal.

Talvez a MP fosse pra evitar esse chilique público que tu tá dando? Mas se tu gosta de passar vergonha, continua, vai fundo. Encerrei.

Já expliquei os motivos (não precisava explicar, diga-se de passagem). Cresce e para de dar chilique meu filho. Tchau.

Não cara, tu negativou 7 ou 8 posts meus, inclusive do meu diário. E já te avisei em MP, porque não quero lavação de roupa suja pública, que não tô nem um pouco preocupado com isso, pode usar todos oa reacts que tu tiver me negativando. Boa sorte no ciclo. Fui.

Pedronatural, em outro tópico das DEZENAS que tu criou já expliquei que negativei porque tu virou tipo um spam do fórum. Não é sem motivo. Não era muito mais fácil criar um tópico tipo "meu primeiro ciclo, ajuda". Pronto, resolvido teus problemas, tem muita gente no fórum disposta a ajudar caras preguiçosos como tu.