lorenzo_EP
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Não é só isso. Por essas fotos, tu não parece ter nem perto de 80kg. A não ser que tu tenha mais de 65cm de coxas e 40cm de panturrilhas. -
E uma foto relaxado, não tem? E as pernas? É complicado avaliar assim. Mas é engraçado tu parecer menor do que eu, com os números que diz ter.
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Teu problema é medo de comer. Já te disse isso em outros tópicos, mas tu não entendeu como uma crítica construtiva. Minhas panturrilhas melhoraram bastante com volume e dieta pra colocar mais corpo. Naturais magros não fazem cutting, nunca.
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Ainda são ruins, mas melhoraram bastante. Enquanto eu cagava pra treino de pernas, elas mediam 33-34cm.
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Uma boa maneira de conferir são as medidas de punho e tornozelo. Eu tenho a estrutura bastante leve (punho 16,5cm e tornozelo 21,0cm), 1,79m e tô pesando 84kg com abdômen ok, pode conferir no meu diário.
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Acompanhando.. De fato, aquela periodização nesse momento (apenas 9 meses de treino) é desnecessária. Essa falha em quase todas as séries é contra-produtiva, mas provavelmente tu não chegue na falha de fato. E eu sempre sugiro não treinar mais do que três dias seguidos sem um de descanso.
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Essa semana não vai ter atualização porque fiquei gripado. Treinei 2 dias e fiz 2 cárdios, tô mandando 3200kcal nesses dias parado. Uma merda, tava preparado pra fazer uma semana focado em força, agora vou ter que reprogramar tudo. Vou deixar pra atualizar quando me recuperar e conseguir completar o bloco de treinos (provavelmente só no início da semana que vem).
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O duduzao não tomou seu ansiolítico hoje.
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Vai jogar videogame, duduzão.
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Quem não faz dieta, não rende nos treinos o que poderia. Quem não treina há pelo menos um ano, sem interrupções, é iniciante. Disciplina e consistência, aí tu vai começar a evoluir.
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Eu comecei o ano fazendo 3x8x92kg no supino, e minha meta pra dezembro era fazer 3x8x100kg. Já fiz 8-7-7 x 102 kg, então já superei ela, e daqui um mês entro na manutenção do verão, a progressão tende a parar. Lembrando que minha prioridade é a progressão nos exercícios de inferiores, a progressão nos superiores acaba "vindo por tabela".
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... (editei tudo pra apagar os registros do coitado)
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Como um cara que vive onfire não faz/sabe fazer dieta? Sério, não consigo entender isso. Fala com o @cadumonteiro.
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Tudo isso já foi falado no outro tópico do cara. Ele não aceitou as críticas.
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Então não é culpa da genética. 😏 Segue treinando que melhora.
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O ideal é começar acompanhado de um bom prof./instrutor. Ele vai avaliar teu movimento e tuas dificuldades.
