Corey

Assim, exemplo: qnd eu faço leg-press, que é um exercício q dobra o joelho dói muito, o unico problema é q eu nao sei ao certo a "doença" que eu tenho, mas dói muito. Eu fazia adutor e abdutor tbm, sera q ele seria uma boa opção?

Não sou expert nisso, mas acho que vc deve treinar tricipes e peito no msm dia, pq forçar o tricipes dois dias seguidos, só irá fazer vc perder massa e não é esse seu objetivo. Espero ter ajudado, abraço! E experimente fazer peck-deck, pq ele trabalha mais o peito msm

Olá! Andei pesquisando um pouco no fórum mas não achei nada relacionado ao meu problema. Se tiver algum tópico explicando isso, por favor me avisem. Tenho 17 anos e treino desde janeiro deste ano. Tenho um problema no joelho (ainda não sei ao certo o que é porque cada médico fala uma coisa) e eu não consigo realizar todos os treinos de perna. Os únicos que consigo realizar são: gêmeos sentado e cadeira extensora. Vocês têm alguma dica de um treino que eu possa fazer para perna e que não forçe tanto os joelhos? Mandem dicas ai pessoal!