lucasrodrigo

Nada, apenas creatina,bcaa e hipercalorico...

Tu tem BAV ?

Alguem que tenha Bloqueio Atrioventricular 1º Grau possa me dizer se mudou algo na sua rotina ? Orientações do Cardiologista ? Restrições ?

Fala boys,beleza ? Tive alguns pessoais e tive que me afastar um pouco da academia, pratica ja a uns 10 meses mas sou aquelas pessoas que se fica sem seguir a dieta por 2 dias, comeca perder peso num piscar de olhos,os famosos `ectomorfos`. A minha pergunta seria a seguinte: O que acontece se eu comecar uma dieta sem ter um superavit calorico, seguir uma dieta que equilibra o carbo e proteina. Tinha comecado com uma dieta com superavit calorica, vi que eu estava crescendo bastante,porem nao era tao visivel o abs , peitoral por conta das gorduras e tal. O que voces indicam a uma pessoa magra nesse caso ?

Fala rapaziada,beleza ? Hoje eu estava fazendo uns exercicios de pernas, quando na hora do esforço senti meu coração com uma sensação de "tremer" , algo estranho e comecei a ficar meio preocupado por que nunca tinha acontecido isso comigo. Treino faz 10 meses , será que é algo preocupante ? Comum ? Foi só a sensação,nada de Cansaço,vista escurecendo e algo do tipo.

Pessoal,queria saber se existe alguma divisão de treino aconselhada para tais tipos de genéticas. No meu caso sou Ectomorfo, eu fazia uma divisão de ABC Sequencial,mas algo me dizia que como eu era magro,precisaria de dar mais tensão nos musculos durante a semana,ou seja,enquanto eu fazia 1 dia da semana para peito,no treino ABoffAB eu treinaria 2 vezes. É algo comprovado, ou é apenas coisa da cabeça ?

Fala rapaziada,beleza ? Estou com uma dúvida, seria bom buscar 3 exercicios de peito,sendo um deles para cada angulo do peito? Ex: 1 para parte superior,inferior e um mais focado no "miolo" E o treino AB é mais indicado para os ectomorfos ou não tem nada a ver ?

Eu levanto 20 KG ao todo , estou pensando em abaixar e tentar fazer muito mais concentrado nas execuções,seria uma boa ? Sim,tem a dorsal tambem,mas creio eu que é por que sou meio magro ainda, ai as escapulas aparecem bastante. Será? Vou dar mais ênfase nele entao

Opa,rapaziada beleza ? Bom, estou vendo que meu shape tem alguma deficiencia no peitoral, não consigo saber onde que está pequeno ainda... Vocês me indicam a fazer o que quando é esses casos ? A dieta esta boa,descanso bom, sinto que o supino reto não esta me dando muito pump, de eu sentir ele trabalhando na hora da execução, o que acham ?

Fala rapaziada,beleza ? Bom,estou pensando em começar a seguir uma dieta com menos calorias por que estou ganhando muita barriga mas estou com medo de perder musculos por conta desse déficit de calorias de uma dieta para a outra. Para vocês terem uma noção mais ou menos,até 1 dia atras eu estava ingerindo 4,000 Calorias, agora com esta nova dieta estou ingerindo 3,000 Calorias (um déficit de 1000 calorias a menos), mas a quantida de carboidratos continua o mesmo,já a proteína aumentou em cerca de 20g. O que acham ? Deveria eu, continuar com a dieta 4,000 Calorias ou a de 3,000 estaria muito melhor? Irei deixar a dieta de 3,000 Calorias para vocês darem uma olhada. Obs: Lembrando que os alimentos que eu coloquei na dieta são os alimentos que eu consigo comer a longo prazo sem enjoar. Altura: 1,83 Peso: 68KG Objetivo: Ganho de Massa Muscular (Hipertrofia) (2 fatias) Pão integral 113Kcal 20gCarbo 5,50gProt 1,20gGord (1 Fatia) Presunto 13,13Kcal 0,3gCarbo 2,44gProt 0,26gGord (2 Colheres) Requeijão 90Kcal 1,1gCarbo 3,3gProt 8gGord (200 ml ) Leite IntegraL 124Kcal 9,2gCarbo 6,1gProt 6,1gGord (2 Scoop) Hipercalorico 300.8Kcal 57.2gCarbo 10gProt 3.56gGord Almoço (3 Colheres Média de Arroz) Arroz Branco cozido 115,2Kcal 25,29gCarbo 2,25gProt 0,18gGord (1 Concha de Feijão Cheia) Feijão Cozido 106,4Kcal 19,04gCarbo 6,72gProt 0,7gGord Bife Alcatra Frito 241Kcal 0gCarbo 31,9gProt 11,6gGord (200 ML) água Café da tarde (250g) Macarrão Cozido 347,6Kcal 67,89gCarbo 12,76gProt 2,05gGord (1) Bife médio 241Kcal 0gCarbo 31,9gProt 11,6gGord (200 Ml) Agua + Creatina ( 2 Capsulas de BCAA) Lanche da tarde: (3) Scoops de Hipercalorico + 200 ML de Leite Integral 451,2Kcal 85.8gCarbo 15gProt 5.34gGord Janta 3 Colheres Média de Arroz) Arroz Branco cozido 115,2Kcal 25,29gCarbo 2,25gProt 0,18gGord (1 Concha de Feijão Cheia) Feijão Cozido 106,4Kcal 19,04gCarbo 6,72gProt 0,7gGord Bife Alcatra Frito 241Kcal 0gCarbo 31,9gProt 11,6gGord (200 ML) água Lanche da Janta 3) Scoops de Hipercalorico + 200 ML de Leite Integral 451,2Kcal 85.8gCarbo 15gProt 5.34gGord KCAL TOTAL: 3,057.13 CARBOIDRATOS: 415.95 PROTEINAS: 183.74 GORDURAS: 67,01

Fala rapaziada,de uns 2 meses pra cá estou percebendo que estou ganhando um pouco de Barriga,meu ABS já não aparece mais. Sou magro por enquanto e não treino ABS,será que é por causa da dieta hipercalorica ? A dieta consiste em 4,100Kcal.

Idade: 19 Peso: 68kg Objetivo: Hipertrofia (ganho de massa muscular) Treino ABoffAB Resolvi montar este treino,por que quero dar mais ênfase na semana nos musculos por ter dificuldades de ganho. O treino consiste em ABoffAB (Segunda-Terça,Quarta Descanço,Quinta e Sexta) . E queria saber se eu colocar 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos iria deixar o treino muito prolongado,coisa que não é muito indicado para pessoas Ectomorfas. Treino A: A1 - Supino Inclinado Halteres 4x8 A2 - Supino Reta na Barra 4x8 A3 - Crucifixo na Máquina 4x8 B1 - Tríceps na Polia 3x12 B2 - Tríceps Unilateral na Polia 3x12 C1 - Desinvolvimento no Smith 3x12 C2 - Elevação Frontal com Anilha 3x12 D1 - Extensora 4x12 D2 - Leg Press 45º 4x12 Treino B: A1 - Remada Curvada 4x12 A2 - Lat pull-down 4x12 A3 - Remada baixa sentada 4x12 B1 - Rosca Unilateral Halteres 3x12 B2 - Rosca Concentrada Halteres 3x12 C1 - Flexora Vertical 4x12 C2 - Rosca de pernas deitado 4x12 D1 - Panturrilha no Smith 4x12 D2 - Panturrilha sentado 4x12

Mas aí tu não vai dar descanso pro Ombro,por que logo em seguida do Peito que consequentemente você recruta o Ombro,tu ja treina novamente o Ombro.

Idade:19 Peso:68kg Objetivo no treino: Hipertrofia (Ganho de massa muscular) Treino: Agonista/Antagonista (Arnold Style) Numero de repetições: Varia entre 10-12 Numero de séries: Entre 3 a 5. Fala pessoal,beleza? Bom,achei bastante interessante quanto á este treino que eu tinha visto no blog do hipertrofia do Arnold. Fiz algumas mudanças por quê tinha alguns exercícios que eu nunca tinha feito, então resolvi troca-los por motivos de precaução e etc. O que acham ? Dia (01): Peitoral e Costas A1 Supino reto 5x8 A2 Remada curvada 5x8 B1 Supino inclinado 3x8 B2 Remada cavalinho com suporte no peito 3x8 C1 Crucifixo/Crucifixo inclinado 3x10-12 C2 Crucifixo inverso/Crucifixo inverso inclinado 3x10-12 Dia (02): Pernas A1 Extensora 5x12-15 A2 Flexora Vertical 5x12-15 B Agachamento Smith 4x8 C Rosca de Perna 4x8 Dia(03):Empurra/Puxa vertical A1 Desenvolvimento Frontal em Pé 5x6 A2 Puxada na nuca no Pulley (Pegada Aberta) 5x6 B1 Desenvolvimento no Halteres 3x8-10 B2 Puxada a frente no Pulley 3x8-10 C1 Elevação Frontal 4x10-12 C2 Puxada com braços retos, no pulley 4x10-12 Dia(04): Braços A1 Rosca Direta 4x10-12 A2 Triceps Pulley 4x10-12 B1 Rosca concentrada 3x10-12 B2 Triceps Corda 3x10-12 C1 Rosca alternada sentada 3x10-12 C2 Rosca Francesa sentado 3x10-12

Puta merda,ai ferrou com minha dieta inteira hahahahhahaha . Creio que vou esperar de 3 a 4 dias pro estomago esta melhor e voltar a ativa.

Então cara,você mencionou o limão que é uma questão que eu estava querendo saber muito. Muitos sites,blogs,dizem que o Limão não é favorecido para quem tem gastrite por conta da formula ácida,porém,em varios outros sites,dizem que limão não é acido,e sim,alcalino.E agora ?

Fala pessoal,beleza ? Ontem eu tive uma crise de gastrite e precisei ir tomar soro por que a dor era intoleravel.Provavelmente meu estomago deve estar bem machucado por que eu sinto ele um pouco dolorido ainda,a questão é: Sera que eu continue seguindo a dieta ? Ela é consiste em dieta de bulking,3500-4000kcal.Tomo hipercalorico,vitamina de banana aveia e leite...Sera que se eu seguir a dieta pode prejudicar mais ainda ? Estou em tratamento,um remedio é para proteger o estomago e o outro é para facilitar a digestão. Seria melhor eu esperar uns 3-4 dias pra ele dar uma regenerada boa,ou dependendo dos alimentos não afetaria?

Mas treinar somente um exercicio para cada musculo seria bom ? Achava que pra ectomorfo seria melhor dar mais intensidade ao musculo ao executar 2/3 exercicios para cada grupo muscular.

Fala pessoal,beleza ? Estou tentando procurar alguma divisão que treine 2x o musculo por semana,seria bom esse tipo? Estou buscando a hipertrofia (ganho de massa muscular) e como sou ectomorfo,creio que dar intensidade ao musculo provavelmente pode ajudar a crescer (claro,com dieta e descanso adequado).

Então estava pensando em fazer, A-Peito e costas, B-Pernas e Ombro, C-Biceps,Triceps

É que eu treino somente de Segunda a Sexta

Fala rapaziada,desculpe pelos multiplos tópicos em um unico dia mas é que as duvidas sao bastante então vou resumir. Atualmente estou fazendo uma divisão de treinos do tipo ABC Sequencial.Eu estava querendo mudar a divisão de treino por uma dessas duas que irei citar, e queria uma ajuda de voces para me dizer qual a melho para o meu biotipo Ectomorfo. A primeira divisão que eu achei foi a do tipo AB Sequencial. No treino A,ira consistir em treinar Peitoral,Triceps,Ombros e Quadríceps.Já no treino B,Dorsal,biceps,trapezio,posterior de coxa e panturrilha. Já a segunda divisão seria um treinamento que eu não me recordo o nome mas consiste em: ABC (Treino A: Peitoral,Dorsal e Ombro) (Treino B: Biceps,Triceps,Trapézio) (Treino C: Perna inteira) Lembrando que tenho uma dificuldade em ganhar massa muscular por conta do meu biotipo.E aí,considerando o meu físico de Ectomorfo,qual seria melhor ? E mais uma vez,desculpem-me pelo excesso de tópicos.

Fala pessoal,beleza ? Bom,eu estou a exatamente 8 meses de academia,e senti alguma porcentagem de diferença em meus braços e pernas,já as costas e o peitoral não está lá aquelas coisas.Parece que eu tenho uma grande dificuldade de crescimento muscular na dorsal e no peitoral.Estou com o mesmo treinamento desde o 2 mes de academia.Sera que mudar a ordem de exercicios do peitoral e dorsal pode estimular mais eles a crescer ? E eu queria saber outra coisa tambem,como sou uma pessoa "magra" quais suplementos vai me ajudar a crescer ? Atualmente uso Hipercalorico + Creatina,mais algum suplemento é requirido ? Estou totalmente focado em dieta e querendo crescer,e fazer as pessoas que me zoavam todos os dias calarem a boca.

Sera que é valido eu tentar este tipo de treino? Visando mais a concentração do treino ?

Opa galera,beleza? Bom,hoje eu estava treinando em minha academia até que eu vi um cara fazendo um tipo de treino bem interessante.O treino consiste em trabalhar grupos de musculos da frente e de tras no dia,por exemplo: Peito e Costas em um dia,Biceps e Tríceps no outro e etc... Alguem sabe se esse treino para Ectomorfo é uma boa ? Estou no meu 8 mês de academia.Meu objetivo é ganho de massa muscular por conta de ser muito magro. O que acham ?