Borb's

hahaha ' zuera never ends ~
 
perdão, confundi totalmente mesmo... quando comecei a treinar fiz o treino de força,(tinha 16 anos e uns 70kg) fui de 20 pra 40cada lado... dai 2 anos dps, com uns 2 anos de treino, já tinha 90kg+ fiz novamente, onde sai de 30 ou 35 e fui pra 70 cada lado... mais tava em bulking e tomando um PH na época...
low carb já está me falhando a memoria kkk

É falta de coragem mesmo (sem insulto), coloque 20 de cada lado.. faça 3~4 series até a falha, se fez 4 repetições? beleza.. quando atingir 7~8 repetições com a carga.. já aumenta de novo rs
fiz um treino nesse estilo quando comecei a treinar... no começo pegava 20~25kk cada lado... no fim de 2 meses com o treino, cheguei a fazer 5repetições com 70 cada lado ( 5~6 anos atrás) hoje em dia faço com 30~40 tentando fazer o movimento mais perfeito possível. 
Abraço, não desiste !!

Atualizando
 
braço: 43cm
ante: 36cm
cintura: 94cm
pernas: 63
panturra: 44
 
Foto de hoje: 12/04

Vi o video que esta possando, você ganha muitos pontos se posar bem né...  o segredo acho que está em fazer tudo em camera lenta, e nenhum momento fazer um movimento rápido rs
mas de 2 anos pra cá vc já deve estar fera...
boa sorte man, que traze o caneco n° 1

Show man, te acompanho um pouco no face também, ta com shape FO#%# dps disponibiliza o canal do novo youtuber ai rsrs
abraço

tirar o leite do café da manhã e mandar ao menos 3 ovos inteiros... o resultado é fácil, só seguir a risca; emagrecer é fácil, agora não catabolizar é outros 500 pra nós 

Achei bem volumoso esse treino também em rs ... mais se está dando certo pra você, SHOW.
 
Acompanhando chefe !

boa.. acompanhando irmão, passa o segredo pra ter ombros assim, ainda não acredito que minha genetica me fodeu assim.

show de bola, continuo acompanhando em off aqui ^^

acompanhando ai cara, bons treinos

Pessoal aqui vai te crucificar pelo Stano...
Tem um fisiculturista que grava uns vídeos que falou que Stano não era droga para iniciantes e a galera fica repetindo igual papagaio isso.
Eu gostei do protocolo. O Ney, nutricionista quando ciclou pra competir usou 40mg TSD no cutting, segurou bem os ganhos. Só tem que cuidar da dieta, porque o colesterol vai pras cucuia...
Agora, durateston é foda, ao menos pra mim, muitos colaterais e pouco benefício... talvez por conta dos 4 ésteres... 
Não consegue cipio de farma?

Acompanhando!  Meu caro fella 

Boas medidas.
Vai rolar uso de estimulantes? (EC, Clemb, Cafeína...)
Pensando em que tipo de protocolo?

Bora lá, seguindo

+1
Tem muita coisa que ficou sem sentido e/ou difícil de entender.
 
Ficou faltando também as referências.

show, o mais dificil já fez que é dar inicio.
acompanhando

Até que enfim alguém disse a vdd.. qnd eu lixo fico em depressão o resto da semana, o lixo afeta vários neurotransmissores importantes pra foco/saciedade etc..

essa lixada sempre me fode... comer lixo pra relaxar, é o $%#% pra mim sempre é ao contrario, se eu lixar só fod4 meu pisico, e volta a vontade de comer essas porcarias.
tente ao máximo, como disseram lá em cima, se começar a estagnar.. ( só lixo agora, em alguma festa comemorativa, que eu não puder faltar, guardo o lixo pra comer nesses dias)

Manda as foto ai hehe.
Dura pode estressar ne man, da uma parada e qualquer coisa ve pro final como vc ta, quando cortar o clenb tu ve se manda, estress diminui mt.
Clenb + eca = ansiedade (SNC frito) xD
Parabens pelos results

acompanhando !

Correr após o treino (aliado a uma dieta com déficit calórico) vai ajudar você a queimar gordura.
 
Agora quanto a prejudicar seu ganho de massa, deve-se considerar o seguinte:
 
1 - Em uma dieta com déficit calórico haverá uma perca de massa magra (oque você pode fazer e tentar minimizar ao máximo isso).
2 - Ganhar massa magra em uma dieta com déficit calórico é um tanto contraditório.
 
Por tanto se o seu plano é queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, sinto lhe informar, mas a probabilidade de frustração é enorme!

só se compra tudo em cimento e usar cabos de vasoura... rs
 
Quem tem criatividade, faz e gasta bem pouco, comparado a comprar tudo zero.

bíceps do cara maior q minha panturilha ;-; kkkk ta foda o shape 

Multivit compre na farma mesmo o melhor que recomendarem, omega3... ajudam bem

Fala @Borb's, obrigado pela recomendação.
Vou fazer 3 ciclos de clenbuterol antes de começar com as duras, daqui umas 6 semanas.
Comecei meu relato anteontem.