larinha1992

Pode não ser falta de comida, mas sim uma falta de eficiência em relação à insulina, por estar a muito tempo comendo muitos carboidratos
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"Apesar de ter o corpo mais ou menos" Cada dia que passa , eu vejo que a vaidade é uma aberração. Você compete ? Qual o objetivo?

Em seu livro Malhar, secar e definir Michael Matthews comenta que:
"Não há evidências científicas de que comer carboidratos à noite ou antes de ir
dormir provoque aumento de peso, mas ele pode impedir a perda de gordura.
Como?
A insulina produzida pelo corpo que processa e absorve os carboidratos comidos para de usar a gordura como fonte de energia. Seu corpo queima naturalmente a
maior parte da gordura enquanto você está dormindo, por isso, ir dormir com níveis elevados de insulina interfere na perda de gordura.
Está relacionado a esse processo um fato apontado em pesquisas: a produção e o processamento de insulina interferem na produção e no processamento do hormônio do crescimento, que tem poderosas propriedades de eliminação da gordura. Seu corpo produz naturalmente a grande maioria de seu hormônio do crescimento enquanto você dorme; assim, mais uma vez, se seu corpo estiver repleto de insulina quando você for dormir, a produção do hormônio de crescimento será comprometida, o que impede que você queime gordura e aproveite o benefício dessa queima para a musculatura."

nao existe isso de altura perfeita. ate anao tem suas vantagens (ta, exagerei)

na minha opinião, tanto alto quanto baixo, cada altura tem seus pontos positivos e negativos

Na foto em que você está de costas deu para notar uma evolução muito boa. Melhorou bastante.
 
 

Primeiro: não existe isso de perder somente gordura abdominal sem perder do resto do corpo, segundo: recalcule tudo sobre essa dieta, não tem nada consistente nela, mesmo que seu gasto calórico fosse de um procarionte ainda haveria um deficit e você não sustentaria essa dieta por uma semana, refaça tudo levando em consideração quantidades por quilo corporal de proteínas, carboidratos e gordura.

Seu descanso é curto (menor do que 1 minuto)?
Se for, experimente no próximo treino aumentar o descanso, para uns 2 minutos e veja se você consegue mais repetições na séries seguintes, mantendo como você faz (quase até a falha desde a primeira série).

Duvida juvenil que eu tinha e lembrei agora pouco que eu tinha ela kk
A questão é a seguinte, se minha meta é fazer 4x8 em determinado exercício, e eu sei que com 20kg (carga só pra exemplificar) eu consigo fazer umas 10 ~ 12 repetições na primeira série, sendo que estas vão decaindo ao longo das séries, sendo que na última série chego no máximo a 5 repetições.
Eu deveria realmente seguir a ideia de ja dar meu máximo na primeira série ( alcancei as 8 reps, mas senti q posso fazer +, então eu vou além até a falha ~12reps), ou eu deveria realmente parar la pela oitava repetição pra guardar energia pras demais séries, e assim conseguir fazer realmente as 8 repetições nas 4 séries.
 
Acredito que a resposta será que músculo não sabe contar, então eu deva seguir a primeira opção.
Se esta for a resposta, não deveria me preocupar com as repetições decaírem muito ao longo das séries, sem eu estar aumentando a carga ?
 
Valeus ^^

Cara tu comparou atletas fitnes/physique com atletas bodybuilders.
 
Stronda, Sardinha teriam que ser comparados a atletas de suas categorias e não de outra categoria.
 
Cada um treina e compete no que sua genética "permite", falo permite por ser claro que um atleta como o Stronda não nasceu com shape pra ser um physique.
 
Reveja suas comparações.
 
 
OBS: Connor é um atleta que participa de competições, Stronda é um bodybuilder que não participa de competições, claro que o Connor será mais denso e seco que ele, sem contar que ele conta com muito mais volume.

Cada qual com seu objetivo. 
Aqui na Alemanha tem muito pouca mulher que treine apenas perna e glúteo para ficar tipo Eva Andressa pois é um shape que näo é muito admirado por aqui. 
Portanto vai a questäo do objetivo e da cultura.

també acho isso.. o pessoal do fórum generaliza muito tudo ! É que nem a história do overtraining é muito dificil ter um overtraining , voce tem que ter um desgaste muito grande , é como treinar todos os musculos no mesmo dia com 4 exercícios para cada , depois fazer abdominal , depois correr 50 minutos , chegar em casa comer mal , e ficar a noite toda em claro ! Ai sim voce corre risco de overtraining ,não é como muitos dizem ae , se vocè ficar 1 hora e 2 minutos na academia vai entrar em overtraining , isso é conto de internet ! Arnold chegou a treinar duas vezes por dia... não é bem assim que catabolisa tbm , então vai saber ! A verdade de hj pode ser a mentira de amanhã ! Abra;ços

Vc tem muito pra evoluir ainda naturalmente. Espera um pouco os resultados demoram mesmo!
Tbm quis fazer, tenho um ano de treino e desisti pq eu vi que ajustando mais a dieta e o treino dá pra ganhar mais ainda.
Pense bem vc teve uma ótima evolução, ainda dá mais.
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minhas fotos após 5 semanas com oxa 20 mg
http://imgur.com/4rgBv8K
http://imgur.com/FYtO8VR
http://imgur.com/v31lz7R

Também vou praticar TL. Acredito que afinando a parte de cima, a parte de baixo fique visualmente maior. Seu corpo está bem bacana, mas nós mulheres somos exigentes kkkk. Bjs!!

Você conhece a técnica TL? Pode te ajudar. Procure a evolução de uma moça chamada Liz Maninha. Seu corpo é bonito, mas seu quadril é estreito em relação à cintura. Se você afinar a cintura, o quadril parecerá maior. Vou acompanhar o ciclo!!!

Olá ! Sou iniciante no site e gostaria de compartilhar aqui o meu antes e depois e a nova fase que vou iniciar com o meu primeiro ciclo.
Idade: 27 anos Altura 1,53 Circunferências atuais :cintura 66 cm, abdomen 72cm, quadril 92,50cm, coxa direita 56cm, braço 26 cm
Treino e faço dieta há 1 ano e 2 meses. Foto de antes e depois, a primeira sem nunca ter treinado ou feito dieta corretamente, março 2015 (percentual de gordura 37%,peso aprox 53 kgs) 
Foto da direita, há 2 meses, 53 kg, percentual aprox de 17%.
Iniciarei meu primeiro ciclo com oxandrolona 5mg de 8/8hs por aproximadamente 12 semanas.
Conto com o apoio, dicas etc etc
Estarei postando os resultados assim que considerar visiveis! 

ainda é cedo pra cê tomar..

Manual de hormônios para garotas, versão resumida:



Oxandrolona: queima de gordura, aumento de densidade e alguns ganhos. Porem viriliza bastante e apresenta colaterais como muita acne e perda de cabelo, especialmente em pessoas sensíveis a isso. Também tem grandes chances de deixar com voz de travesti. Muito fácil de se arranjar em farmácias de manipulação, é a escolha da maioria das garotas para o primeiro contato.

Stanozolol: não sei porque as meninas gostam tanto de tomar essa merda. apesar de ter nível androgênico baixo, é o hormônio que mais vejo deixando garotas virilizadas (isso mesmo, voz, queixinho, penoris...). fode o colesterol e as juntas. Só se consegue em mercado underground e na maioria absoluta das vezes vem subdosado e com testosterona sem éster misturada junto(ow yeah).

Boldenona: facilmente encontrada em casas agropecuárias na forma undecilenato. Uma das melhores drogas q nossas amigas podem por em seus corpos, virilização quase nula(na verdade nunca vi nenhuma mulher virilizando com bold), ganhos lentos porem verdadeiros, densidade, melhora nas linhas e um ótimo pump durante o treino. deve ser incluso no stack de quem gosta de levar isso a sério.

Oximetolona: o famoso hemogenim aqui no brasil, na minha opinião a melhor droga para mulheres, não é visto desse jeito aqui. Pela má fama que esse esteroide tem, quando sugiro pra alguma mulher usar eu sou chamado de louco. Porem é o esteroide que menos viriliza de todos, menos até que a boldenona, muito raro também dar acne com a oxandrolona dá. Se usado da maneira correta, proporciona otimooooooooooosssssss ganhos secos, alem de ser fácil de conseguir e muito barato. Quando em stack com boldenona proporciona um dos melhores combos para vocês.

Metenolona: O famoso primobolan também é uma droga otima para mulheres, porem é caro e só existe no mercado underground, sendo em sua maioria falsos e subdosados. A versão oral, o acetato seria melhor escolha mas é quase impossível de ser ver isso por aqui. A versão injetável enantato é um ótimo esteroide, e ao invés de usar varias vezes durante a semana, se a dose pretendida for usada de umas vez só a cada 5-7 dias, proporciona um efeito parecido com a versão acetato. Retem um pouco nas primeiras semanas depois BUM! ganhos secos. Se você quiser aumentar peso, ele lhe ajuda, se você quiser cortar peso, ele lhe ajuda também. É mais virilizante que bold porem nada muito forte. Uma ótima droga.

Drostonolona: o masteron também e usado por mulheres, porem deve ser usado em doses baixas pois inibe o estrogênio. Proporciona levíssimos ganhos mas uma visual estético e afinamento da pele muito bom se o percentual de gordura tiver bem baixo.

HGH: the king! deveria ser incluso no stack de todas. 1-2uis por dia durante o período de 3-6 meses transformam cadelas poodle em pitbulls se usado com o stack certo de esteroides. Proporciona afinamento da pele, turbina a produção de colágeno, ajuda a tirar celulites, queima gordura, constrói novas fibras musculares e receptores para as outras drogas deixando o sistema sempre fresco e sinergizando com o stack de esteroides. Mulheres devem dar preferencia ao norditropin pois esse é um gh limpo e não retem nada de liquido. Saizen é ok porem lhe por alguma água no corpo e pode lhe deixar com visual inchado.

Efedrina: Broncodilatador estimulante vendido em farmácias por baixo preço, ajuda na queima de gordura e a deixar alerta. geralmente é usada junto com cafeína para potencialização do combo. queima gordura e atua como um diurético leve.

Clembuterol: Broncodilatador conseguido em agropecuárias. Excelente na queima de gorduras e deve fazer parte do stack sempre que possível, em preparação pra queimar gordura e em off para controlar o ganho da mesma. Retem líquidos na primeira semana mas depois eles vão embora e a queima começa. Pode dar cãibras, enjoo, dor de cabeça, insonia..

T4: Hormônio da tireoide. nada muito legal de se brincar mas ainda 100000x mais seguro que o t3. Queima gordura efetivamente e geralmente é combinado com efedrina ou clembuterol para evitar
sub-regulação dos receptores dos mesmos. Também ajuda as relaxadas q vivem comendo q nem umas porcas a não virarem baleias.

Anastrozol/Letrozol: Inibidores de aromatase. Usados em tratamento contra câncer de mama. Inibem os hormonios femininos, não sendo algo muito legal de serem usados. Geralmente são usados na ultima semana de preparaçao para ajudar a tirar o liquido subcutâneo.

Diureticos: recomendo que fiquem longe dos mesmos, pois eles fodem e até matam quem não sabe usar. caso decida fazer o uso tente algo leve como hidroclorotiazida que é bem segura. não pulem de primeira no lasix, isso é para quem tem muita experiencia e conhece o corpo muito bem.

GH15 Approved

Näo está nem sequer perto. Daqui em uns 10 anos você se questiona acerca disso.

Ainda tens muitoooooos anos pela frente.

Dá-llhe forte! 

kkkk vish, quando é assim não tem jeito

O chato é ficar ouvindo:

" Cuidado com a coluna."
"não desce até o chão"
"você tem que usar cinturão!"
" Agora você não sente nada, mais depois quando estiver velha vai ta toda arrebentada..."

Esse papo de q brasileira tem bundao e furada, a maioria desses bundoes brasoleiros nao passam de graxa, agora quando se fala em construir gluteos ai ja muda,pq se for pra ter bundao, faça um bulk sujo e eterno.