phe

olha tu perdeu bastante, tu pode fazer um bulk moderado controlando os carbs, e continuar fazendo um poco de AEJ...ou continuar no cutt, não sei qual seu objetivo....

acompanhando com certeza, to em cutt também, sempre é bom ver outras dietas

Kawasaki s+, Kasinski so curto a 650:) 2 Dias sem comer, ou 2 semanas sem treinar?

po tava lendo ali, 10 anos de treino e 29 de biceps, pois 31 foi dps do ciclo certo, acho que você não treinou um ano forte, ou entao pecou na alimentação muito, 1 ano de treino da pra tu ganhar bem mais..uns 32 33 de biceps ao menos

Poste qual vai ser sua alimentação, você tá lidando com um negocio sério que se não tiver uma boa alimentação e treinar certo, seus ganhos vão ser modestos, poste sua alimentação, treino... E tu não acha que tá cedo pra ciclar não?

eita, acho que pra AE's não ia funciona não em :S

curto esse cara, muito freak

RJ é foda mesmo...

OHIASEOIASEASEHIOASEIOIOASEIOASEIOASEIOASEHIOASEHIOHIOASEHIOASEHIO esse vai pras perolas, po vei, forum tem uns mil posts sobre isso e você me abre um topico so pra fala isso?

Eu vi isso, esse Neymar é muito metido, esqueceu que veio da favela, agora que é rico quer pagar uma de cuzão..

Primeiro diz ai: Quanto tempo de treino? Já toma, whey, malto, albumina?

ESIOESAIOASOEISHAOIESOIHSE elevação de ombro com 1 carro de carga hoaoihaioh, da pra faze panturrilha também, caralho

como 3 vezes ao dia! alimento que não falta na minha dieta

"Haja Jack3d" essa frase merece perola HIOEOHAIOEEHIOHAEHE

Usar o negativo é sempre bom, não precisa ser da mesma forma que você passou a cima, você pode fazer uma repetição até a falha e depois da falha diminuir a carga e fazer só negativo, sem descanso, eu uso muito isso, principalmente pra pernas, no extensor, flexão..com certeza muito bom, mas não uso sempre, é sempre mudar mudar a estratégia, variar os exercicios, e a maneira de treinar...

acho que vocês tão se preocupando mais com o que os frangos estão fazendo do que com o que vocês estão fazendo.. "Quando você começa o treino é mesma coisa que você pular na piscina e ter que nadar até o outro lado, você não para na metade para conversa com quem está nadando do seu lado, e nada tira sua atenção até você chegar do outro lado" Façam o treino de vocês e ignorem tudo que tem ao redor, valeu

devia tá treinando fraco ele então hahioa

ela aguentava umas 2 ou 3 reps eu acho, fez muito bem...

Reclamando por ter 15 pessoas na academia? na minha eu treino a noite qd tem +- 60 pessoas lá, aprenda variar os exercicios, pq tá escrito no teu treino que é SUPINO RETO E DPS INCLINADO não significa que precisa ser estes 2 e nesta ordem.

caralho o segundo não canso de apanhar pqp :/

eita, olha a foto que você me poe amigo...como vamos avaliar algo hioahoa

a parte de cima tá "normal" pernas e panturrilha achei melhores...

OHIASEOHHOESIAOHIESA gordura abdominal no ** :/

Nooooooooooossa, que que é isso meu deus HOIAHAOHIA