falconx

Dieta postada

Opa vlw ae pessoal que ja ta acompanhando!! conto com a ajuda de vcs =D não começarei SEGUNDA o ciclo pessoal, vou iniciar na TERÇA pois apos meses sem beber ontem fiz a besteira de encher a cara... como estava em cetose nao podia beber breja taquei vodka, resultado = estou desidratado, não consegui comer bem hj e o corpo todo zuado... dai como o clenb é tenso... vou iniciar na TERÇA que o corpo ja vai ta melhor ok =D Fala fera ja ja posto a dieta, então estou me baseando na do Dr. Robert Atkins, a ideia inicial é não fazer recarga, fazer apenas no off do clenb =D Vlw parceiro, vou fazer isso =D ja to com 2 caixa aki ta d boa hehehe Fica a vontade brow, relato é nosso =D Então pelo que pesquisei, o clenbuterol depedra o potásio em nosso organismo, um dos sintomas e as tais caembras, mas acho importantíssimo tomar até pq a ideia de ficar zerado de potássio no organismo não é nem um pouco saudável... imagina então em uma dieta cetogenica... que vc não come carbo... banana NADA kkkkkkkkkkkkkk

Dados do Relatante: Idade: 26 Anos Tempo de Treino: 3,5 Anos Peso Atual: 80,7 EM CETOSE Bf : em torno de 20% acho eu Altura: 173 cm Biotipo: Endomorfo PUROO --' Objetivo: perder o máximo de Bf possível tentando manter a massa magra Medidas relaxado: (direito/esquerdo) - lembrando que ja estou em cetose a 8dias... ai as medidas ja caem bem... Braços: 37/37 > 36,7 Ante Braços: 28,5 Cintura: 86 > 84 Quadril: 91 > 89 Coxas:63/62 Paturrilha: 39/38,5 Peito e Ombros: 103 > 101/126 Produtos: Clenbuterol - Lavizzio (25mcg) Slow k + Cetotifeno Rotina de Treinos durante o ciclo: AEJ - Todos os dias Musculação - 4x na semana Muay Thai - 3x na semana Treino continuará o msm para hipertrofia mudarei apenas aumentando intensidade e provavelmente diminuindo um pouco as cargas... e dalhe Aerobico Suplementos que utilizarei: Vitamina C Green Tea (chá verde) - Now Foods Colageno - Cellnow Bcaa - Xtend Glutamina - Labrada Multivitaminico Optimen -Optimum Nutrition Omega 3 - Now Foods Whey Protein 5w - Pro Corps COMBAT (caseina) - Muscle Pharm Tribullus Terrestri (tenho sobrando aqui dai vou mandar) L-Leucine - Bruteforce Protocolo: 15on/15off/15on (Lembrando que ele é mais concentrado que o Pulmonil Gel (25mcg) 1ºdia - 1 ml 2º dia - 1ml 3º dia - 1ml 4º dia - 2mls 5º dia - 2mls 6º dia - 3mls 7º dia - 3mls 8º dia - 3mls 9º dia - 4mls 10º dia - 4mls 11º dia - 4mls 12º dia - 5mls 13º dia - 5mls 14º dia - 5mls 15º dia - 5mls DIETA / Suplementação e horarios: (Iniciei o ciclo já com 10dias em cetose e PRETENDO só fazer recarga dos carbos daqui a 15 dias no final do ciclo mesmo) OBS: é meu primeiro uso de DROGA em si, até hj só utilizei suplementos... pesquisei bastante e resolvi usar (mesmo com um pouco de receio hehe) No mais garanto não parar o relato no meio do caminho... idependente do que acontecer quem acompanhar vai ter o feedback =D isso aí galera espero que acompanhem e participem opniões e críticas são sempre bem vindas! Fotos inicio do ciclo: ----------------------------------------- Relato: 1º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: ixi, dificil dizer varias vezes achei meu corpo meio estranho kkkk até com um pouco de falta de ar mas acho q é psicológico pq agnt ja fica o q sera q vai dar... no muay thai senti o coração saindo pela boca... mas normalmente ja é assim... mas fiquei preocupado... vamos ver nos próximos dias #MEDO #VAMOQVAMO Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: SIM Treino: Musculação e 30 minutos de muay thai Intenso. Peso: 2º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: pow não sei se é colateral do produto, mas o chato que to ficando meio gripado, com uma certa falta de ar... nariz total imtupido... vamo ve como vo acorda amanha xD Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: SIM Treino: Musculação Peso: 3º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: nada d+ hj Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: Não (trampo foda hj) =x Treino: Muay Thai Peso: 81,0 4º Dia: Dosagem: 2ml = 50mcg Colaterais: Dieta Cumprida: nao!niver mãe AEJ: sim Treino: DIA DE DESCANÇO Peso: 5º Dia: Dosagem: 2 Colaterais: Dieta Cumprida: nao! niver mãe AEJ: não Treino: DIA DE DESCANÇO Peso: 6º Dia: agora 10 dias direto dieta+treinos puxados Dosagem: 3ml Colaterais: Dieta Cumprida: sempre AEJ: Treino: Peso: 7º Dia: 3ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 8º Dia: 3ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 9º Dia: 3ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 10º Dia: 4ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 11º Dia: 4ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 12º Dia: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

opa entra esse fds pesquisei bastante to precisando pakas da sua força pra montar o novo treino hein e to pensando seriamente em entrar em cetogenica novamente =D opa entra esse fds pesquisei bastante to precisando pakas da sua força pra montar o novo treino hein e to pensando seriamente em entrar em cetogenica novamente =D

parei não brother! pensei em fazer tpw tudo na primeira pagina e postar o resumo da semana em topico... olha la na primeira pagina tem as notas e como foi o treino e dieta da semana =D

Demorou brother vlw pelo help vou querer sim... me passa seu msn por mp ? vlw por tudo ai hein! to vendo todo seu diario ja comento la tbm hehe

Falai mano vlw passar por aki hehe 1 então qnt ao treino acho que ta meio pesado sim, perna vo faze só 1x na semana msm, já que ja ta com umas medidas razoaveis... e to pensando aki em como exugar esse treino... pq ao msm tempo tenho q da uma esgotada legal ja q to com essa suplementação pesadinha rsrs 2 - então essa dieta pra mim, é mais pra consolidar a saida da cetogenica, sem ganhar muita gordura e peso nessa fase, seria mais uma manutenção mesmo, dai semanalmente predendo colocar umas 100 a 200 cal a + até chegar ao ideial... o q vc acha? 3- nossa desse treino ai eu não manjo muito... to dando uma olhada la no seu diario é o q vc treina neh... achei interessante, eu ja treinei um musculo por dia, ja fiz alguns treinos... não sei se é pq ainda tenho bastante gordura e facilidade para juntar a mesma... eu sempre tive ganhos melhores com um ABCAB padrãozaum... mas sempre fico na duvida qnt aos treinos hehehe vlw por acompanhar parceiro! vamo q vamo abraço!

ae pessoal acompanhem agora meu DIÁRIO DE TREINO! Aki encerrou! abraço aos que acompanharam!

Foto vo por na segunda de manha q vou tirar... no dia do inicio msm rsrs então brother to saindo de uma cetogenica que era 0CARBO, tive ótimos resultamos da uma olhada dps no meu relato lá tem o link ai em cima... ai vou começar aos poucos com os carbos e vou aumentando de pouco em pouco juntamente com a proteina =D

Fala pessoal! estou inciando meu Diario, já que treinamento finalmente virou rotina, assim como alimentação e suplementação = D PS: [ pretendo manter tudo simples e super organizado por aki = ) ] Espero que acompanhem e opinem =D Idade: 24 anos Inicio Dieta Atual: 09/01/2012 Objetivo: Ganho de massa magra com redução de BF Medidas: RELAXADO Peso: 79,4 Altura: 1,73 Peitoral: 100 Braços: 36,5 D/E Antebraço: 29 D/E Quadril: 83 cintura: 85 Coxa: 60E / 61D Panturilha: 37,5 D/E BF: 15% (olhometro) Duração pretendida: 60 dias (vamos avaliando os resultados) * Lembrando que estou saindo de cetogenica, então estou com uma low carb pra manutenção, objetivo é ir desenvolvendo massa magra perdendo gordura... ____________________________________________________________________________________________________ Relato [COMPLETO] Dieta Cetôgenica 90 Dias: http://www.hipertrof...itepro-basicos/ ____________________________________________________________________________________________________ Treino Atual: ABC 2X Dieta Atual: *** Domingo dia do lixo Fotos Inicio Dieta: 1ª Semana: DIA 1 - 09/01/2012 Dieta: 100% Treino: Academia: Treino exelente Combo VPX: nota 9 Peso ao acordar: 79,4 DIA 2 - 10/01/2012 Dieta: 100% Treino: Academia: treino mto bom Combo VPX: 8,5 Peso ao acordar: 79,2 DIA 3 - 11/01/2012 Dieta: 100% Treino: Academia: treino pesado! Combo VPX: nota 8,5 Peso ao acordar: 78,8 DIA 4 - 11/01/2012 Dieta: 100% Treino: Academia: Treino bom! Combo VPX: nota 9 Peso ao acordar: 79,3 DIA 5 - 12/01/2012 Dieta: Treino: Academia: Combo VPX: nota 9 Peso ao acordar: 78,9

Fala leandrão! eu atormentando vc aki denovo!! haha vou começar outra dieta agora inicio de ano saindo daquele cetogenica q vc me deu um help até em algumas duvidas... segue o link... da uma opinada por favor? vlw abrs!

Fala pessoal pra quem seguiu o meu relato da dieta cetogenica ja conheçe... segue o link do relato http://www.hipertrof...itepro-basicos/ to precisando de um help, alguma dica ou segestão pois vou começar essa dieta abaixo... o q vcs acham? o que mudariam? segunda ja inicio =D abraços obrigado! Altura: 173 Peso: 79 Idade: 24 Objetivo: ganho de volume com perda/manutenção de gordura pós cetogenica

vou montar sim fera! vou esperar ano que vem chegar treinos voltar ai vou começar um diario la... organizar e ja postar toda essa cetogenica... e dai ja iniciar o diario com a TCD =D

Vlw brother vamo q vamo pra 2012 td d melhor ai! Obrigado brother!! to bem feliz com os resultados! empolgado para o ano que vem! a partir de 5 de janeiro reabro o topico com outra dieta e relado! abraçO! Opa bem vinda!! tem muita informação no forum hein! relatos de dietas assim como essa! pesquisa bemmmm! monta uma dieta que com certeza o resultado vem! força ai =D __________ é isso ai pessoal Fim de Dieta Cetogenica - FIM DE RELATO! 05 de JANEIRO 2012 - Reabro aki com outra dieta e outro Relato =D Feliz 2012 pra todos!

FALA PESSOAL!!! hoje estou finalizando praticamente meu relato! POSTANDO FOTOS E MEDIDAS! =D na vdd vou até dia 28 mas dai só vou comentando pretendo fazer dele um diario então JANEIRO estamos de volta firme e forte com uma TCD ok!! obrigado aos que ajudaram e acompanharam espero que possa ajudar algumas pessoas de alguma forma as minhas experiencias =DDD abraço a todos! feliz natal! breve resumo: foram praticamente 3 meses de dieta estou extremamente satisfeito com ela, as medidas principais foram de Peso: 82,7 > 76,1 Cintura: 96 > 84 Braço manteve o resto ta no post na frente só dar uma olhada haha =D

xique brother! vamo q vamo treino até dia 28! sexta tiro fotos e medidas pra dar um up final no relato da cetogenica! e pretendo fazer dele na vdd um diario ano q vem!! abraço vlw pela força!!!!!!

Fala brother blz? NOSSA transformação BRUTA SUA hein! parabéns!!!! pow pra falar a vdd eu to chutando o balde nas recargas mano... to pecando nesse ponto.... vc como fazia?? eu tbm agora em janeiro vou fazer uma manutenção TCP, que é basicamente a cetogenica só q ingere carbo no pós treino = refeição solida e talz... e depois acho que vou ir de clean bulk... mantenho a tcp ou DEPENDENDO eu volto até pra cetogenica uiHIUHIUAIHUAIHUA vamo que vamo! vlw pelo coment ai... vamo se ajudando conforme possivel! parabéns pela sinistra evolução mais uma vez =D

amanhã recarga! nossa que alivio! haha só pra comentar hj treinei terna treino razoavel pleno sabadão neh! rsrs vamo q vamo dia 24 posto fotos e novas medidas... não sei como ta... mas as costelas estão começando a ficar evidentes... acho q vai ta bem legal hehe! bom fds a todos =D

Falae fera! opa to firme e forte tanto na dieta quanto nos treinos!! sempre atualizo la na primeira pagina o dia a dia de como ta o peso e as coisas hehe, só faz falta pakas o prétreino o resto ta td seguindo na mesma acho que só vou postar fotos agora dia 24!! dai da mais tempo pra aparecer mais resultados até hehe vamo q vamo vlw ai abraço!

Fala fera eu não manjo muito dessa dieta ainda to pesquisando com ela então nem vou comentar ainda... mas me parece ta legal sim viu! no mais eu recomendaria EXTREMAMENTE vc tirar foto... não da nada mano, tpw posta mensalmente, corta a cabeça... por vergonha ou seila eu nem colocaria aquelas primeiras minhas rsrs é legal q te anima e da pra ver os resultados nas fotos tbm... além do povo acompanhar... e funciona dai como um diario mesmo aki pra vc... e as medidas TIRA ELAS hehe tpw não é dificil vc mesmo tira de vc com uma fita em 10 min, e fica ai as medidas do inicio do projetão pra vc comparar com o final =D abraçao to acompanhando aki

NOssa manooo SUPER PELO pra acordar amanhã... eu ia treinar perna amanha agora nem sei mais AUIHUAHUIA QUERO COMERRR kkkkkkkkkkkkkkkkkkk opa to indo la ver brother! ja comento hehe vamo q vamo forla ai

To seguindo a tabela acima pessoal indo treinar daqui a pouco! só pra informar essa semana sabado e domingo 2 dias de recarga pra dar uma aliviada no corpo e no psicologico hehe vamo q vamo! oxyelite pro, senti uma diferença no NUMERO 2 UIAHIUAHUIAIA ela trazer alguns melhorias no funcionamento do intestino! no demais... temos que esperar pra ver!! abraço a todos!

é realmente essa dieta cetogenica é embaçadinha hehe vlw pela resposta leandro... atualmente to com essa dieta e suplementação, tem alguma dica de antes de quais refeicões vc colocaria a leucina? se tiver algo a acrescentar sobre como ta o resto da suplementação também por favor! hehehe segue a suplementação: http://i39.tinypic.com/3582yax.jpg

Pessoal hoje chegou algumas encomendas IREEE chegou meu oleo de coco extra virgem que vou add na dieta! GLUTAMINA E L-LEUCINA, a LEUCINA talvez eu deixa pra ano que vem... com uma dieta para volume não sei ao certo... to esperando o leandro twin me dar um help nisso rsrsrs vamo q vamo fiquei q fiquei feliz hj hehe abraçO! Segue a dieta como vai ficar por enquanto abaixo: to esperando o leandrão aparecer ake pra dar um help sobre a leucina... embora ja vi em lugares falando que tem melhor função junto com refeições c/ carbo... resumindo acho que fica pra depois xDDD

Fala leandrão!!! mano vou te amolar aqui DENOVO! não me mate! rsrsrs chegou alguns suplementos pra mim hj, glutamina e leucina a glutamina pelo que pesquisei é até bom tacar com cetogenica, já que o corpo da em falta de varias coisas durante a dieta... ai queria perguntar da LEUCINA, como a dieta minha ta em 50% da necessidade diaria e talz... se compensa tacar ela durante essa dieta... ou guardar pro ano que vem... pra um clean bulk da vida ou uma TCD .... se puder ajudar vlw mesmo! o topico do meu relato é :