falconx

Fala leandrão! vlw por sempre responder minhas questões... qnt a vitamina c que vc respondeu por mp, fechou! haha até pq nem é capsula é em pó a minha aqui rsrs! se der da uma passadinha lá no meu relato, e ta uma olhada na suplementação e alimentação alterei um pouco a dieta e adiconei suplementos essa semana =D (a vitamina C ja sei q vou diminuir hehehe) segue o link: e mais uma vez! muito obrigado brother!

DIETA ATUALIZADA... se possivel deem uma olhada... e analisada... DICAS SAO SEMPRE BEM VINDAS =D baixei um pouco mais ainda as CAL, e mantive o padrão... Qualidade dos suplementos aumento, pq chegou uns pedidos meus rsrs Abraço! e esse fds posto medidas e provavelmente fotos atuais =DDDDDDD

Fala brow... vlw por acompanhar... então é complicado dizer isso... pq agnt sempre quer MAIS! hahaha mas está dentro do esperado pra cima até... já tem as fotos la dentro de um spoiler com 19 dias de dieta... vc ve que a mudança em fotos não foi TÂO GRANDE... porém as medidas foram... 6 cm de cintura é dificil perder com outro tipo de dieta... então to seguindo firme... vamos ver em 60 dias quais os resultados finais... e ja vamo ve se mudou algo nesses ultimos 15 dias aprox que vai dar até sabado ou domingo quando vou fazer as fotos xDDD abraço

Fala fera... vamos lá Quanto a força ta legal, acho que acostumei com a dieta, além do ASSAUT ter 9g de carbo, além de ser um prétreino mto bom... da um up nos treinos... creio q devido a ele e a creatina (que tbm ja tem nele) não to sentindo tanta fraqueza e as cargas tão se mantendo como antes agora... só no inicio foi foda... na primeira semana ... foi TENSO força e carga la em baixo kkkkkkkkkk - valida sua pergunta! ninguem pergunta + é uma realidade mano a primeira semana foi tenso viu! kkkkkkkkkk e msm agora ... normalmente "barrão" de 2 em 2 dias... e meio escuro... mas sem grandes grilos hehehe PS: da uma olhada la na frente, atualizei a tabela que to seguindo... =D abrs! Fala pessoal blz? DIETA ATUALIZADA... se possivel deem uma olhada... e analisada.... baixei um pouco mais ainda as CAL, e mantive o padrão... Qualidade dos suplementos aumento, pq chegou uns pedidos meus rsrs Abraço! e esse fds posto medidas e provavelmente fotos atuais =DDDDDDD

Atualizando..... ontem feriado! academia fechada... então fiz AEJ + HIIT q me propus... o protocolo q to segui foi esse.... [ foi o q aguentei de inicio ] Tempo Atividade 45minutos Aerobica 35 minutos de caminhada, ritmo moderado 30s exercício em alta intensidade 1min pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 5 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. * Lembrando da não necessidade dos 35 minutos de caminhada... mas eu tava d boa então fiz antes pra dar uma aquecida... e talz vamo ve se vai da resultado bom HAHAA

Chegou meu WHEY VP2 e meu colageno hidrolisado 0carbo!!! to feliz? naummmm magine! \o/ combo praticamente completo agora =DD *Treino HIIT pretendo iniciar hj ou no feriado vamos ver =D

Fala pessoal! mais uma semana começando pós recarga... mas vai começar com novidade! Essa semana vou começar a fazer um aerobico Bruto Protocolo HIIT, pois estagnou as medidas e peso durante a semana passada, acho que ta faltando aerobico, pretendo seguir o seguinte: Tempo Atividade 45minutos Aerobica 25 minutos de caminhada, ritmo moderado 30s exercício em alta intensidade 30s pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 11 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. Tempo total: 18.5 minutos aprox. aceito dicas ou sugestões xD vamos ver como vai ser =D abraço aos seguidores!

Vlw max!!!! vamo q vamo! viu uma duvida vcs qnd tiram medidas tiram sempre num padrão tpw... até hj só tirei em dia que to em cetosê dai segunda vai ser dia de PÓS-RELOAD, melhor tirar no domingo pra manter o padrão neh?

vamo que vamo brother! perdeu pra caralho hein!!! e as medidas? abraço

Desculpem a demora pra atualizar aki pessoal que ta seguindo firme!!! mas está tudo na primeira página tudo atualizadinho!!! não desisti não viu! só demorei kkkkkk VAMO Q VAMO FOTOS E MEDIDAS SEMANA QUE VEMMM!

éé essa dieta tem algumas vantagens ! kkkkk só cuidado com os carbos hein! ve bem na tabela nutricional que se passa de 30/40g vc pode sair de cetosê e ai é tempo perdido básicamente =D força ai!

Acho que não vai baixar não... mas é aquele esquema... só testando... mas é só manter a dieta boa em proteina e talz... com esses suplementos vai q vai =DD ahhh e faz uns 3 anos q treino jah =S - mas treinei muito tempo sem conhecimento algum... ai eu era gordo, fiquei magrela = 62kg = ai fui ganhando sujo e por ai vai kkkk eu se fosse vc mandava ver =D boa sorte!

Fala fera vlw por acompanhar... então não entendi bem porte maior? então respondendo... tpw eu até agora DEFINITIVAMENTE NÃO ESTOU perdendo MMA, tpw ta melhorando muito a qualidade e se vc reparar as medidas o braço e talz até aumentou 0,5cm... embora credito um pouco disso não só a dieta... mas a suplementação forte q to tomando o NO ASSAUT + creatina... fora os básicos... creio q estão ajudando muito nesse quesito =D

acompanhando fera! boa sorte ai! ve se essa diarreia num é o danado do azeite extra virgem q ta ajudando rsrsrs abraço! boa sorte!

Vlw Maxx!! melhorando a qualidade muscular isso eu to percebendo tpw... ta bem visivel a melhora pessoalmente... *nas fotos num vi tanta diferença.... massss tem aquela q qnd é com agnt msm numca melhora, numca ta bom rsrsrs *as medidas cairam d++ - to feliz pakas com isso, até pq o braço e outros lugares tão mantendo e aumentandooo até *---* :lmaosmiley: e a partir do fds q vem... vou começar a testar o reload todo domingo =D vlw por sempre ta apoiando ai ! vamo q vamo e boa sorte ai no esquema do trampo ! go

Vlw pela ajuda brow! mas no final optei por não fazer o LOAD, ontem eu segurei em uma festa salgadinhos, bolos etc... etc... que fiquei bravo e num vo faze... até pq SABADO dia 22 vai ter uma FAIL FODAH! vou no show do chiclete com banana... ficar um bom tempo sem se alimentar e vou acabar bebendo algo com certeza... vai ser 1 dia só 1 evento não é bom... mas eu ja tinha comprado antes de iniciar a dieta... entao eu vou... vamo ve o q acontece kkkk vlw a quem está acompanhando, mais a inda a quem está colaborando! abrs

Domingo chegando e aquela DUVIDA CRUEL, vontade de fazer RELOAD NÂO FALTA..... mas será que seguro + e faço 12 dias denovo??? ou será q isso só vai ajudar a no proximo domingo o corpo pegar EXTREMAMENTE TODO CARBO que for injerido? vlw pessoal abras

vlw pelo coment CUNHA então fera é que to com o mlkprotein = casein só que da GROWTH já aberto... dai vo toma ele de manha... e o casein da optimum antes de dormir... aproveito assim q a abulmina ta fechada qnd acabar eu taco ela xD + ta certinho vamo q vamo APROVEITANDO! MINHA NOSSA QUE SABOR, QUE TEXTURA e como disolve facil essa CASEIN DA OPTIMUM !!! ESTOU IMPRESSIONADO! *------*

UHUL MOMENTO FELIZ PAKAS CHEGOU MINHA CASEIN DA OPTIMUMMMMMMMMMM =DDDDDDD nem vou abrir a abulmina!! =D

não foi facil, nem pipoca com sason comer... mas segui a dieta na chacara com a galera e não bebi nada \o/ vamo pra hj que tem treino haha! hoje vou substituir uma das doses do MILK PROTEIN por uma ABULMINA... pra dar uma variada na proteina... além de economizar um pouco o milk protein q é mais caro... dai fica 30g abulmina ao acordar ou depois dos AEJ, e 30g dose do milk protein antes de dormir =D

opa vlw max!!! vou continuar firme e forte ! vamo pra cima :medieval: :medieval: hj tem festa denovo kkkk NO ALCOOL for me haha

Opa vlw por acompanhar manooo!! isso da um força pra gente! haha é entãoooooo quem quer perder gordura é sempre desesperado e eu sou desses kkkkkkkkkk mas to firme da nada... vou postar medidas e novas fotos na proxima segunda agora =D abraço! e vlw!

Nossa pessoal, sinceramente deu uma baqueada agora - momente forever alone kkkk tpw... acho que exagerei no CARB-UP, ganhei 2,5 KG no domingo =((((((((((( hoje era dia de foto e talz, mas to me sentindo inchadão e talz... não sei se é impressão, acho que vou deixar pra tirar fotos e as medidas amanhã blz abraço!

fala fera vlw por passar ai então!!! nãooooooo não to no dia 6 não! amanhã será o dia 12 de cetose!! meu primeiro carbup =DDDDDDDDDDDDDDDDDDD hahha éé essa dieta no carb arrebenta manooo mas vamo pra cima.. qnd ao hormonio me mantenha informado please !!! =D vlw abraço!"

mais um dia que foi foda pra caralhooooo! hoje dia 06 = barzinho, bebidas, fritas, mandioquinha frita, aniversariante com direito a bolo e tudo!! em PLENO BARZINHUUU! pense a bagunça ! e EU??? NADA de beber comer ou qlq coisa do tipo! segurei e dieta 100% mais um dia, essa dieta é complicada por se isolar de qlq pouco de carbo... mas vamo q vamo! fight