falconx

Fala fera... vamos lá Quanto a força ta legal, acho que acostumei com a dieta, além do ASSAUT ter 9g de carbo, além de ser um prétreino mto bom... da um up nos treinos... creio q devido a ele e a creatina (que tbm ja tem nele) não to sentindo tanta fraqueza e as cargas tão se mantendo como antes agora... só no inicio foi foda... na primeira semana ... foi TENSO força e carga la em baixo kkkkkkkkkk - valida sua pergunta! ninguem pergunta + é uma realidade mano a primeira semana foi tenso viu! kkkkkkkkkk e msm agora ... normalmente "barrão" de 2 em 2 dias... e meio escuro... mas sem grandes grilos hehehe PS: da uma olhada la na frente, atualizei a tabela que to seguindo... =D abrs! Fala pessoal blz? DIETA ATUALIZADA... se possivel deem uma olhada... e analisada.... baixei um pouco mais ainda as CAL, e mantive o padrão... Qualidade dos suplementos aumento, pq chegou uns pedidos meus rsrs Abraço! e esse fds posto medidas e provavelmente fotos atuais =DDDDDDD

Atualizando..... ontem feriado! academia fechada... então fiz AEJ + HIIT q me propus... o protocolo q to segui foi esse.... [ foi o q aguentei de inicio ] Tempo Atividade 45minutos Aerobica 35 minutos de caminhada, ritmo moderado 30s exercício em alta intensidade 1min pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 5 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. * Lembrando da não necessidade dos 35 minutos de caminhada... mas eu tava d boa então fiz antes pra dar uma aquecida... e talz vamo ve se vai da resultado bom HAHAA

Chegou meu WHEY VP2 e meu colageno hidrolisado 0carbo!!! to feliz? naummmm magine! \o/ combo praticamente completo agora =DD *Treino HIIT pretendo iniciar hj ou no feriado vamos ver =D

Fala pessoal! mais uma semana começando pós recarga... mas vai começar com novidade! Essa semana vou começar a fazer um aerobico Bruto Protocolo HIIT, pois estagnou as medidas e peso durante a semana passada, acho que ta faltando aerobico, pretendo seguir o seguinte: Tempo Atividade 45minutos Aerobica 25 minutos de caminhada, ritmo moderado 30s exercício em alta intensidade 30s pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 11 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. Tempo total: 18.5 minutos aprox. aceito dicas ou sugestões xD vamos ver como vai ser =D abraço aos seguidores!

Vlw max!!!! vamo q vamo! viu uma duvida vcs qnd tiram medidas tiram sempre num padrão tpw... até hj só tirei em dia que to em cetosê dai segunda vai ser dia de PÓS-RELOAD, melhor tirar no domingo pra manter o padrão neh?

vamo que vamo brother! perdeu pra caralho hein!!! e as medidas? abraço

Desculpem a demora pra atualizar aki pessoal que ta seguindo firme!!! mas está tudo na primeira página tudo atualizadinho!!! não desisti não viu! só demorei kkkkkk VAMO Q VAMO FOTOS E MEDIDAS SEMANA QUE VEMMM!

éé essa dieta tem algumas vantagens ! kkkkk só cuidado com os carbos hein! ve bem na tabela nutricional que se passa de 30/40g vc pode sair de cetosê e ai é tempo perdido básicamente =D força ai!

Acho que não vai baixar não... mas é aquele esquema... só testando... mas é só manter a dieta boa em proteina e talz... com esses suplementos vai q vai =DD ahhh e faz uns 3 anos q treino jah =S - mas treinei muito tempo sem conhecimento algum... ai eu era gordo, fiquei magrela = 62kg = ai fui ganhando sujo e por ai vai kkkk eu se fosse vc mandava ver =D boa sorte!

Fala fera vlw por acompanhar... então não entendi bem porte maior? então respondendo... tpw eu até agora DEFINITIVAMENTE NÃO ESTOU perdendo MMA, tpw ta melhorando muito a qualidade e se vc reparar as medidas o braço e talz até aumentou 0,5cm... embora credito um pouco disso não só a dieta... mas a suplementação forte q to tomando o NO ASSAUT + creatina... fora os básicos... creio q estão ajudando muito nesse quesito =D

acompanhando fera! boa sorte ai! ve se essa diarreia num é o danado do azeite extra virgem q ta ajudando rsrsrs abraço! boa sorte!

Vlw Maxx!! melhorando a qualidade muscular isso eu to percebendo tpw... ta bem visivel a melhora pessoalmente... *nas fotos num vi tanta diferença.... massss tem aquela q qnd é com agnt msm numca melhora, numca ta bom rsrsrs *as medidas cairam d++ - to feliz pakas com isso, até pq o braço e outros lugares tão mantendo e aumentandooo até *---* :lmaosmiley: e a partir do fds q vem... vou começar a testar o reload todo domingo =D vlw por sempre ta apoiando ai ! vamo q vamo e boa sorte ai no esquema do trampo ! go

Vlw pela ajuda brow! mas no final optei por não fazer o LOAD, ontem eu segurei em uma festa salgadinhos, bolos etc... etc... que fiquei bravo e num vo faze... até pq SABADO dia 22 vai ter uma FAIL FODAH! vou no show do chiclete com banana... ficar um bom tempo sem se alimentar e vou acabar bebendo algo com certeza... vai ser 1 dia só 1 evento não é bom... mas eu ja tinha comprado antes de iniciar a dieta... entao eu vou... vamo ve o q acontece kkkk vlw a quem está acompanhando, mais a inda a quem está colaborando! abrs

Domingo chegando e aquela DUVIDA CRUEL, vontade de fazer RELOAD NÂO FALTA..... mas será que seguro + e faço 12 dias denovo??? ou será q isso só vai ajudar a no proximo domingo o corpo pegar EXTREMAMENTE TODO CARBO que for injerido? vlw pessoal abras

vlw pelo coment CUNHA então fera é que to com o mlkprotein = casein só que da GROWTH já aberto... dai vo toma ele de manha... e o casein da optimum antes de dormir... aproveito assim q a abulmina ta fechada qnd acabar eu taco ela xD + ta certinho vamo q vamo APROVEITANDO! MINHA NOSSA QUE SABOR, QUE TEXTURA e como disolve facil essa CASEIN DA OPTIMUM !!! ESTOU IMPRESSIONADO! *------*

UHUL MOMENTO FELIZ PAKAS CHEGOU MINHA CASEIN DA OPTIMUMMMMMMMMMM =DDDDDDD nem vou abrir a abulmina!! =D

não foi facil, nem pipoca com sason comer... mas segui a dieta na chacara com a galera e não bebi nada \o/ vamo pra hj que tem treino haha! hoje vou substituir uma das doses do MILK PROTEIN por uma ABULMINA... pra dar uma variada na proteina... além de economizar um pouco o milk protein q é mais caro... dai fica 30g abulmina ao acordar ou depois dos AEJ, e 30g dose do milk protein antes de dormir =D

opa vlw max!!! vou continuar firme e forte ! vamo pra cima :medieval: :medieval: hj tem festa denovo kkkk NO ALCOOL for me haha

Opa vlw por acompanhar manooo!! isso da um força pra gente! haha é entãoooooo quem quer perder gordura é sempre desesperado e eu sou desses kkkkkkkkkk mas to firme da nada... vou postar medidas e novas fotos na proxima segunda agora =D abraço! e vlw!

Nossa pessoal, sinceramente deu uma baqueada agora - momente forever alone kkkk tpw... acho que exagerei no CARB-UP, ganhei 2,5 KG no domingo =((((((((((( hoje era dia de foto e talz, mas to me sentindo inchadão e talz... não sei se é impressão, acho que vou deixar pra tirar fotos e as medidas amanhã blz abraço!

fala fera vlw por passar ai então!!! nãooooooo não to no dia 6 não! amanhã será o dia 12 de cetose!! meu primeiro carbup =DDDDDDDDDDDDDDDDDDD hahha éé essa dieta no carb arrebenta manooo mas vamo pra cima.. qnd ao hormonio me mantenha informado please !!! =D vlw abraço!"

mais um dia que foi foda pra caralhooooo! hoje dia 06 = barzinho, bebidas, fritas, mandioquinha frita, aniversariante com direito a bolo e tudo!! em PLENO BARZINHUUU! pense a bagunça ! e EU??? NADA de beber comer ou qlq coisa do tipo! segurei e dieta 100% mais um dia, essa dieta é complicada por se isolar de qlq pouco de carbo... mas vamo q vamo! fight

hehe vamo nessa... vlw mano... então vo aumena os aerobicos aki... os aej vão ser 3x semana de lei, e os outros 2 dias no minimo pretendo fazer um aerobico bom vlw abrss

Dia 01/10 - Sábadão Dieta: Tudo RAZOAVELMENTE OK, segui a tabela porém, tive que sair com um amigo que ficou solteiro, resumindo muita mulherada e bagunça todo mundo bebendo, EU NÃO BEBI \o/ segurei a onda... porém sai de casa e fiquei 4:30 sem me alimentar... pra compensar fiz uma refeição forte antes de sair... e um shake bruto de CASEIN antes de dormir... saindo um pouquinho das medidas postada na dieta... acho q não é nada que comprometa essa dificuldade de seguir a risca horarios e tudo mais vai acontecer fds... mas vou fazer o possivel pra dar um jeito abraço e vamos pro domingo! GO Fabuloso! Dia 02/10 - Domingo Dieta: Segui a tabela td certinho menossssss 1 refeição pq acordei tarde ja q fui dormir tarde... masss segurei a onde FOI FODAH todo mundo comendo salgadinho na hr do jogo, e só comida gostosa aki mas força de vontade é tudo! haha bora pra segunda!! amanha fotos e medidas tiradas novamente =) vamos ver.... haha abx

uhum podecre mano... vou ficar atento a isso vlw... vamo espera pra ve se essa graxa vai se queimada haha cara mto loko o video hein O_O insano :S se eu abaixar meu bf em uns 6% nesses 2 meses ja vai da um up SENSASIONAL haha vamo com tudo xiqueeeee... boa sorte ai no seu objetivo!! ahh uma pergunta... vc faz muito aerobico? qual horario? abrs e vlw